nouveau proteinaute!

Posté le 08/11/2012 à 12:22

Bonjour a tous(tes),

J ai 27, actif depuis 3 ans (fin des etudes) et hyper motive pour enfin perdre les kg superflus.

J ai pris 20kg en 3 ans a l age de 21 ans: j'etais une crevette, j ai fais beaucoup de sport et mange de tout et n importe quoi, mais apres a l arret du sport, tout c est transforme en gras.

J ai essaye plein de regimes mais bon, c etait pas assez strict du coup le fait de juste faire attention ne me convient pas. Le seul truc positif des regimes c est que j ai appris a aimer les legumes. J ai attaque Dukan et pour l instant ca va super bien, j ai la chance de pouvoir varier les sources de proteines entre poisson (saumon, truite, thon rouge, crevette st jaques et cabillau), boeuf (paves, steaks et filet) et poulet. En plus j adore les oeufs et mon medecin dit que j ai pas de problemes de cholesterol donc je peux manger les jaunes (je mange en moyenne 3 oeuf entiers par jour).

J ai envie de perdre du poid et de reprendre du muscle du coup je vais a la salle de sport 2/3 fois par semaine pour entrainement de musculation + cardio training. Je laisse toujours reposer mon corp la journee suivant le sport (journee "repos".

mon alimentation ressemble a ca (pas de L en PP)

petit dej: yaourt 0% + 1 cs de son d avoine + 3 oeufs

deujeuner: 200gr de viande/poulet/poisson + L

gouter: 100gr de poulet + milkshake proteine (pas de poulet quand je suis en journee "repos", seulement le shake)

Diner: 200gr de viande/poulet/poisson + yaourt 0% + 1 cs de son d avoine

je sucre de mon yaourt avec du sucre de Stevia, qui a le meme gout que le "vrai" sucre, contrairement a l aspartame.

je suis pas un fan de sucreries donc pas de tentations.

Ma seule vraie difficulte c est l alcool car je sors beaucoup avec ma copine et mes amis. J ai totalement arrete et j arrive a m en faire une raison.

Posté le 08/11/2012 à 15:27

Merci pour l accueil.

J ai reintroduit les legumes et j ai l impression que la perte de poid n as pas ralenti.

Comme je disais c est pas trop dur de resister aux pizzas, burgers et pates carbo car j aimbe beaucoup la viande. Le plus dur c est de tenir le coup en soiree pour pas succober au whisky et a la vodka.

Je suis conscient que les muscles pesent plus lourd que la graisse, du coup mon medecin mesure de temps en temps le % de masse graisseuse pour ajuster le objectif de poid final.

Je vous tiendrais au courant de mon regime!

Posté le 08/11/2012 à 17:15

Bienvenu juwolf et courage pour l'alcool tu va t'y faire tu m'a l'air d'avoir la bonne motivation 

Posté le 09/11/2012 à 13:24

Pour la fete, mes potes se marrent bien quand il me voient arriver avec ma bouteille de coke zero!

Est ce que vous perdez du poid tout les jours? je me pese le matin apres la douche et un jour sur deux je fais exactement le meme poid que la veille!

Posté le 09/11/2012 à 17:04

Me peser devient une obsession alors opui je me pèse tous les jours avant la douche et des fois le soir après 2 heures de cardio

tantot je perd et suivant mon alimentation je reprend 100 ou 300 g mais fin de semaine en generale je suis à mois 500 g et pour le moment ca me convient. je sais que si j'ai trop de privation je craquerai !!! alors des fois je me lache dans la limite du raisonnable

Posté le 13/11/2012 à 11:27

Les 15 premiers jours ont paye!

5kg en moins et surmotive, meme si le week end est toujours un peu difficil surtout quand je sors en boite. Le bon cote des choses, c est que le coca zero ne coute rien cmpare aux cocktails!

J ai un peu de mal a voir les KG en moins face a mon mirroir mais ma copine a prend la meme photo de moi toutes les semaines pour que j ai un point de reference et que je perde pas le control car ce qu on voit dans le mirroir c est surtout dans la tete.

En plus du regime hyper strict, je fais 2x 1h30 de salle de sport par semaine (cardio + muscu), 1h20 de squash le samedi et grosse rando de 15km le dimanche.

J ai aussi remarque que j ai moins faim en general et qu une fois a table j arrive plus vite en etat de satiete. Du coup j essaye de manger 4/5 fois histoire de continuer a manger le minimum de proteine exigees par le regime.

Posté le 13/11/2012 à 12:42

Merci !