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toula78 25 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/04/2011 à 14:31 bonjour je suis nouvelle j'habite dans le 78 et je souhaite commencer dukan pour les memes raisons que vous!! j'ai besoin de soutien et de conseils merci de votre comprehension

punchette 3843 messages Proteinaute expert	Posté le 05/04/2011 à 14:42 Bienvenue à toi et bon courage! j'espère que tu as lu le livre de Dukan avant de commencer, afin de comprendre comment marche ce régime. naviguie sur ce forum, tout y est, n'hésite aps poser des questions, il y aura toujours quelqu'un pour te répondre. Alors bon début à toi!!!
toula78 25 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/04/2011 à 14:45 merci punchette oui j'ai lu le livre et tu as bien perdu! super!
punchette 3843 messages Proteinaute expert	Posté le 05/04/2011 à 14:49 oui, c'est un régime qui marche et l'on peut manger!!!!! c'est pas beau ça???
toula78 25 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/04/2011 à 14:51 oui! peux tu me donner un exemple de petit dej! merci
punchette 3843 messages Proteinaute expert	Posté le 05/04/2011 à 14:55 moi, au petit dej, je prends 1 café et un bol de fromage blanc avec son de blé et son d'avoine (je ne suis pas une grosse mangeuse le matin. mais je vais chercher et t'envoyer un lien pour les menus types tu fais ta phase d'attaque combien de jours?
punchette 3843 messages Proteinaute expert	Posté le 05/04/2011 à 14:56 Voilà, tu as tout sur la phase d'attaque sur le lien ci-dessous, lis bien tout ça et tu vas être une pro!! http://www.proteinaute.com/la_phase_d_attaque-13.html
toula78 25 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/04/2011 à 14:59 ok super merci je compte la poursuivre au moins une semaine vu le nombre de kilos à perdre!!!

punchette 3843 messages Proteinaute expert	Posté le 05/04/2011 à 15:02 il faut que tu calcule ton juste poids, c'est gratuit et que tu suives les instructions, il ne faut surtout pas le faire à ta sauce, c'est le meilleur moyen de flancher à un moment donné : http://www.proteinaute.com/calculer_son_juste_poids-24.html
Kawena 1121 messages Proteinaute dynamique	Posté le 05/04/2011 à 15:13 Bienvenue!! Et bien du courage!
toula78 25 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/04/2011 à 15:30 merci kawena et bravo à toi 10kg super!! vivement moi!!!!!!
toula78 25 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/04/2011 à 15:33 j'ai calculé mon juste poids et il me dit 62.5kg mais j'ai toujours fait 57 kg avant mes grossesses (3) mais j'ai encore les kilos de la dernière parce que je suis restée 3 ans et demi à la maison!! et les kilos n'ont pas trop fondu!!
cool99 197 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/04/2011 à 15:47 bienvenue à toi toula78. un conseil, qd t'as l impression de craquer connecte toi sur le site ça va te permettre de ne pas franchir le pas !! bon courage à toi.
punchette 3843 messages Proteinaute expert	Posté le 05/04/2011 à 18:27 TOULA, donc suis les directive que te donne Dukan pour le nombre de jours pour ta phase d'attaque, de toute façon, si tu fais plus, tu ne perdras pas plus. C'est juste un conseil
toula78 25 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/04/2011 à 20:46 merci à cool99 et punchette pour vos conseils je pense que 7 jours c suffisant pour la phase d'attaque
punchette 3843 messages Proteinaute expert	Posté le 05/04/2011 à 20:47 yes!

toula78 25 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/04/2011 à 20:49 ça va etre dur au début mais il faut que je tienne les beaux jours sont là et je ne veux plus me cacher derriere des vetements amples Je ne sais pas si d'ici juillet ça sera bon!!!
punchette 3843 messages Proteinaute expert	Posté le 05/04/2011 à 21:05 Les petites conseils de bases : -mange à ta faim (tous les aliments autorisés sont à volonté, sans horaire) -bois 2L / jour (eau,café, thé, si tu n'aimes pas l'eau pure, tu peux acheter du sirop teissere à 0% pour mettre dedans. -Ne mange pas trop salé (rétention d'eau) -Mange varié, tu trouveras pleins de recettes sur le site -Evite de te peser tous les jours (je te donne ce conseil, que je ne suis pas moi-même!!!!), mais si tu te pèse tous les jours, tu verras que parfois tu prends alors que tu as fait tout correctement. C'est pas grave, c'est de l'eau qui se cache quelque part et qui partira dans les 24/48h -garde ton objectif en tête, pose des questions sur le forum pour que les gens t'aident ça c'est vraiment les conseils de base. Au fur et à mesure que tu vas avancer, tu vas apprivoiser ce régime et comprendre un peu mieux comment ton corps fonctionne. Tout est un peu (bcp) dans le mental. Montivation à fond TOULA!!!
toula78 25 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/04/2011 à 11:16 merci punchette! c parti! mais effectivement je compte me peser qu'en fin de semaine pour ne pas etre déçue et lacher objectif perdre un max avant le maillot!!!!!!! et les robes que je n'ai pas mi depuis très longtemps!
punchette 3843 messages Proteinaute expert	Posté le 06/04/2011 à 11:33 même objectif pour moi!!! et pour beaucoup je pense!!! alors c'est parti, les beaux jours arrivent ça motive encore plus. bon courage à toi, et n'hsite surtout pas
toula78 25 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/04/2011 à 11:53 toi au moins tu as bientot atteint ton objectif, moi je demarre seulement!! aller courage! il fait beau
punchette 3843 messages Proteinaute expert	Posté le 06/04/2011 à 12:44 TOULA, à pene arrive, djà une star!!!!
toula78 25 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/04/2011 à 19:59 mdr
marana 1 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/04/2011 à 08:35 Bonjour à tous, Voila j'ai décidé de me lancer dans l'aventure Dukan car j'ai été impréssioné par les diverses expériences des proteinautes et surtout par leur perte de poids spéctaculaire. Je n'ai jamais réussi a tenir un régime mais jesper bien y'arriver cette fois grâce à ce forum.

punchette 3843 messages Proteinaute expert	Posté le 16/04/2011 à 09:25 salut Marana! ce forum va te booster en effet. bon courage à toi

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