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mkyrene 6845 messages Proteinaute expert	Posté le 06/03/2013 à 17:27 bonsoir à tous je suis nouvelle dans le forum et dans la communauté dukan aussi j'en suis à mon deuxième jour de phase d'attaque et j'ai déjà perdu 1.5 kg le premier jour s'est très bien passé, j'avais pas trop faim et j'ai bien tenu le coup mais cette journée c'est l'enfer j'ai déjà ingurgité 1.5l de coca cola zéro et je rève d'une belle baguette avec des saucisse de porc de puis quelques heures. j'ai peur de craquer vous comment gérez vous vos ''grosses envies de craquer''? comment gérer cela en début de régime?

rapt 5728 messages Proteinaute expert	Posté le 06/03/2013 à 17:59 Bonjour et bienvenue. .Un seul conseil mange mange mange. .Ne te laisses jamais avoir faim cuisine et blinde ton frigo. .Plus tu mangeras les aliments autorisés plus tu perdras. .C'est le principe du regime. . Tu as lu le livre "je ne sais pas maigrir "? Allez courage!
fine3211 116 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/03/2013 à 18:02 coucou il te faut bien sur penser a autre chose que le pain car tu en as pour un bon moment a ne pas pouvoir en manger ! il me semble que le coca n'est pas recommandé en phase d'attaque.....(si je me trompe quelqu'un me corrigera mdr) il faut que tu regardes a ce que tu as droit en phase d'attaque, et surtout pour coupe faim, boit de l'eau..... aller, courage et a bientôt !
fine3211 116 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/03/2013 à 18:05 bon ben première bourde !! effectivement le coca light est toléré en phase d'attaque , autant pour moi désolée !!! c'est moi qui me suis privé
Utilisateur117636	Posté le 06/03/2013 à 18:22 Bonjouur et bienvenue!! Moi dès que j'ai un petit creux j'avale des bâton de surimi! Il ne faut vraiment pas se privé sinon plus de risque de craqué! Bon couraaage! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
siya 2 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/03/2013 à 18:39 Moi j'ai commencé lundi et perdu 1,5kg. Moi aussi envie de craquer une.fois chez moi car je sais ce qu'il y a dans les placards... Mais je m'occupe... Je cuisine des recettes au top d'ailleurs ce soir c'est rôti de bœuf, j'ai hâte que la cuisson se termine... Quand j'ai un coup dure je pense au poids que j'ai envie d'atteindre et visiblement chaque écart et fatale et j'ai bien ça en tête. Bon courage
siya 2 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/03/2013 à 18:44 Autre solution fais quelque chose de similaire. Par exemple : galette dukan et batonnet de filet de bœuf ou poulet pané façon dukan
mkyrene 6845 messages Proteinaute expert	Posté le 06/03/2013 à 19:13 Merci beaucoup pour tous vos encouragements! bonne soirée et à demain Moi je pense que l'une des premières choses à faire quand on entame ce régime c'est d'éviter le plus possible d'avoir chez soit les aliments interdits. la tentation n'est jamais loin. anyway la journée touche presque à sa faim et je suis heureuse d'avoir résisté. Demain est un autre jour. Courage à nous tous! Bonne nuit!

mkyrene 6845 messages Proteinaute expert	Posté le 07/03/2013 à 17:45 Troisième jour satisfaisant! j'ai réisisté et j'ai pas craqué!! j'ai mangé uniquement les aliments autorisés en phase d'attaque! heureusement sinon ça aurait foutu en l'air tous mes précédents efforts! Merci à tous pour vos précédents encouragements et pour tous vos posts dans ce forum qui m'aide beaucoup! Bonne soirée à tous et à demain
mkyrene 6845 messages Proteinaute expert	Posté le 22/03/2013 à 08:54 triste... il y a quelques semaines je me serai jetée sur un pot de glace ou des plaquettes de chocolat aux noisettes. mais là, j'ai juste compris que la nourriture n'efface pas les peines et que je dois être forte. mais je suis quand même triste et mpatiente de perdre tous ces satanés kilo Je susi en phase de retention pour ne rien améliorer, l'aiguille de la balance ne veut pas bouger

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