Perdre 8 kg en 30 jours, conseils, bons tuyaux, coups de pouce.....

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Utilisateur69011	Posté le 17/07/2011 à 21:52 Dans 30 jours, surprise de mon mari, on pars au club med. Ooooo secours. Avec 8 kg en moins ca ne sera que meilleur. Plus de 45 ans, footing et velo tout les soirs et pour 100 % de reussite, dudu avec moi. j'attaques par une phase croisiére, phase d'attaque j'ai connu et raté. je connais les interdits, les tolérés et les non tolérés, lu les livres, mais je n'ai jamais tenu sur la distance. cette fois pas le choix, faut plus craquer. Certaines on reussi, j'ai vu des reglettes impressionnantes, alors soutenez moi et demontrez moi que c'est possible, vous avez pu y arriver, pourquoi pas moi. Faites moi decouvrir vos repas de chaque jour, vos trucs anti grignotage interdits, pour le popo, pour reussir, pour ne craquer..... aidez moi a gagner mon pari. merci Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

genyfer59 109 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/07/2011 à 21:56 Bonsoir, 8 kilos en 30 jours sans PA ca va être difficile, ce qui perdent beaucoup rapidement ont souvent beaucoup de kilos à perdre, je pense que tu ne devrais pas te fixer un nombre de kilos mais tenter de réussir au maximun ton régime. Bon courage et tiens nous au courant
Utilisateur69011	Posté le 17/07/2011 à 22:00 waouuu les reponses sont rapides, extra. bonsoir j'ai deja fait une PA il y a 4 mois, mais je n'ai pas reussi a tenir le regime et laché prise et comme on le sait, une phase PA ne se fait jamais 2 fois. mon objectif serait plutot de tomber a 60 kg mais d'ici mi aout, je ne crois plus au pere noel, ho mince, snifff je tentes le moins 8 et je sais que certaines ont reussi, qui sait je reussirais peut etre aussi..... sans tolérés, sans ecarts, avec de l'aide et des petits trucs. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
moi29 6237 messages Proteinaute expert	Posté le 17/07/2011 à 22:01 en effet, cela ne sert a rien de te mettre la pression dès le début du régime sinon c'est déjà voué à l'échec!!! peut-être y arriveras-tu comme peut-être que non. comme tu as peut à perdre, et plus tu te rapporches de ton objectif plus les kilos sont tenaces.... alors laisse le temps à ton corps de s'habituer. attend avant de commencer le régime, ou alors tu peux le commencer et si tu n'as pas tout perdu d'ici là, passe en conso le jour ou tu iras au club med pour moin de frustration....
Utilisateur69011	Posté le 17/07/2011 à 22:06 bonsoir moi29, je ne me mets pas la pression, je sais que je vois grand, mais je me motives un max et espéres de l'aide. mon corps est habitué a ce regime, j'en ai perdu deja 4 en un mois, mais j'ai laché car je ne me trouvais pas assez sérieuse pour le faire, j'ai repris une alimentation normale et dietetique et n'ai pas repris ces 4 kg depuis 3 mois, la je souhaites me remettre a dukan en mettant plus de chance de mon coté, j'etais seule quand j'ai commencé, donc j'ai souvent craqué mais je sais qu'en etant epaulé on peu reussir, j'ai vu des forums et des reussites convaincantes, alors je tentes. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
moi29 6237 messages Proteinaute expert	Posté le 17/07/2011 à 22:10 et nous aussi ont est là dans les moments de doute, ou si tu as des questions....
Utilisateur69011	Posté le 17/07/2011 à 22:15 merci bon alors on commences tu as bien perdu je vois, félicitations. tes premiers pas ont été difficile ? les miens oui et surtout seule donc j'ai jeté l'eponge. que mangais tu dans tes premiers jours de croisiére ? combien as tu perdu des les premiers jours ? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
moi29 6237 messages Proteinaute expert	Posté le 17/07/2011 à 22:21 merci!!^^ non sa a été tout ce passe bien!!! je suis ravie de ce régime. oui mais maintenant dit toi que tu n'es plus seule, nous on est là!!! le forum aide énormément à tenir. et bien je mange des recette de croisière il y en a pleins sur le site, va faire un tour. le 1 er mois ma perte a été de 7,5kg!!! le 2ème 5kg, le 3ème 4 kg et le 4 ème 3kg

Utilisateur69011	Posté le 17/07/2011 à 22:28 merci tu vois 7.5 le premier mois, donc presque 8, alors je peux peut etre reussir aussi. je suis épatée par tes mois qui suivent. as tu des exemples de repas fait chaque jour tes petits dej tes dejeuners tes diners des gringotages ? tes phases PP PL de combien ? j'ai vu beaucoup de recettes sur ce forum, mais je manques de temps pour les pratiquer et surtout moi et la cuisine, ouppps. dis moi celle que tu as le plus apprecié, les plus simples surtout si tu peux, si tu veux bien, bien sur, je te remercies. je suis du genre grignotage et donc aux heures de repas je cales vite, mais je n'y peux rien, c'est moi, j'ai toujours reussi a gérer, mais depuis 3 ans je ne geres plus et j'ai accumulé les kilos, mon grand age Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
vitoria1 1660 messages Proteinaute confirmé	Posté le 17/07/2011 à 22:29 Je te souhaite sincèrement de perdre tes kilos, mais je ne suis pas trop d'accord sur tes motivations... ceci dit, tu devrais te fixer des objetifs plus réalistes. Si jamais tu te trouves dans la "moyenne", tu perdras environ 1kg par semaine. Et, si pour en perdre un peu plus tu fais un régime trop strict, le moment où tu mettras un petit bout de fromage dans ton assiète, ton corps va tout assimiler car il aura été trop privé pendant une période. Si jamais tu ne te trouves pas dans les pertes moyennes, ce qui est mon cas, saches que tu perdras peut-être plus lentement. Pour te citer mon cas, j'ai mis plus de 2 mois pour perdre 8kg, en suivant le régime à la lettre et en faisant du sport. Bon courage. Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
Utilisateur69011	Posté le 17/07/2011 à 22:29 heuuuu , lire " grignotages", bien mieux Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
moi29 6237 messages Proteinaute expert	Posté le 17/07/2011 à 22:35 oui mais le 1er mois j'étais en phase d'attaque, voilà pourquoi j'ai perdu plus, et comme toi tu en as déjà fait une il faut que tu commences enc roisière. et tu es en surpoids moi quand j'ai commencé j'étais dans l'obésité!!!! et chaque personne perd différament.... j'étais une grignoteuse mais plus maintenant!!! si sa m'arrive c'est rare et ce que je prend c'est un fromage blanc sa calle!!! pour le petit dej je fais pain de mie, muffins, porridge que j'adore!! pour les plats je te conseil de cuisinet et varier sinon tu vas te lasser!!!
Utilisateur69011	Posté le 17/07/2011 à 22:37 merci, vitoria, je sais je tentes peut etre l'impossible, mais je tentes, je ne limiterais pas ma nourriture juste pour perdre plus vite, au contraire, je sais qu'on a droit a beaucoup de choses autorisés et je ne vais pas m'en priver. je suis la justement pour avoir des conseils et tenter de reussir. je n'avais aucune motivation la premiere fois que j'ai tenté ce regime pour faire n'importe quoi et pourtant je suis devenue ronde et n'aimes plus ce corps, la j'en ai une bonne pour avancer encore mieux et sans derater si possible. Partir mi aout pour me sentir a peu pres bien dans mon corps et dans ma tete. J'ai mis un mois pour perdre 4 kg la premiere fois, mais j'ai fait des ecarts, donc je sais que rien n'est impossible sans ecarts. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
moi29 6237 messages Proteinaute expert	Posté le 17/07/2011 à 22:37 http://www.proteinaute.com/recette_aubergine_et_poivrons_farcies-90.html http://www.proteinaute.com/recette_barre_chocolatee-2809.html http://www.proteinaute.com/recette_boeuf_saute_aux_legumes_sauce_piquante-336.html http://www.proteinaute.com/recette_bouillie_gout_far_gateau_breton-3883.html http://www.proteinaute.com/recette_clafoutis_de_rhubarbe_au_protifar-673.html
Utilisateur69011	Posté le 17/07/2011 à 22:38 pain de mie, je connaissais, mais muffins et porridge non, je tentes merci qu'elles sont tes phases ? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
moi29 6237 messages Proteinaute expert	Posté le 17/07/2011 à 22:39 http://www.proteinaute.com/recette_creme_patissiere_des_phase_d_attaque-3853.html http://www.proteinaute.com/recette_endives_au_thon_et_au_surimi-3575.html http://www.proteinaute.com/recette_flan_dukan_a_moi-2366.html http://www.proteinaute.com/recette_fondant_au_chocolat-3748.html http://www.proteinaute.com/recette_gratin_cremeux_brocolis_curry-1861.html

Utilisateur69011	Posté le 17/07/2011 à 22:40 oh merci pour les recettes, je mets dans mes recettes favorites et les essais des que je peux Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
moi29 6237 messages Proteinaute expert	Posté le 17/07/2011 à 22:42 http://www.proteinaute.com/recette_milk_shake-639.html http://www.proteinaute.com/recette_nutella_dukan_dit_le_dudutella-14.html http://www.proteinaute.com/recette_pitta_au_boeuf-1796.html http://www.proteinaute.com/recette_pizza_dukan_pl-72.html http://www.proteinaute.com/recette_porridge_au_micro_ondes-229.html http://www.proteinaute.com/recette_tagliatelles_a_la_bolognaise_dudu-3747.html http://www.proteinaute.com/recette_wok_de_boeuf_hache_aux_courgettes-4767.html
moi29 6237 messages Proteinaute expert	Posté le 17/07/2011 à 22:43 voilà a peut p^rêt je les ai essayé et adorer!!!
Utilisateur69011	Posté le 17/07/2011 à 22:44 merci beaucoup. désolé mais je redemandes, tes phases ? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
moi29 6237 messages Proteinaute expert	Posté le 17/07/2011 à 22:48 mes phases??? je suis en croisière
Utilisateur69011	Posté le 17/07/2011 à 22:56 non non, tu fais quoi 1 PP 1 PL ou autres je ne sais pas qu'elle est le mieux a l'epoque ou j'ai tenté dukan, je faisais 5/5 puis 1/1 mais n'arrivé pas trouvé le bon rythme a cause des repas boulot et sorties week. c'est important de suivre toujours le meme rythme, c'est assez difficile pour moi parfois Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur69011	Posté le 17/07/2011 à 23:00 je vais faire le sommeil du juste, demain debout tot pour bosser. je reviendrais des que j'ai des questions qui me titillent et faire le tour des forums pour elucider certains de mes doutes va bien m'aider aussi je penses. je te remercies pour ton aide moi29, bonne continuation a toi et bon courage. a bientot Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
moi29 6237 messages Proteinaute expert	Posté le 17/07/2011 à 23:03 et bien tu gères!!!! perso je te conseil de faire 1/1 pour moin de frustration, 5/5 c'est quand même dur et puis tu perds le même poids que tu fasses l'un ou l'autre!!! admettons que tu fasses 1/1 et qu'arrive le weekend tu as 2 sorties de prévu, et bien tu rajoute simplement une journée pl donc tu fais 2/2 et après tu repars sur du 1/1. moi perso je ne fais aucune de celle là, je ne suis pas un exemple à suivre. ce que je fais c'est sur une semaine 3PP/4PL et sur l'autre 4PP/3PL ainsi que suite.... mais quand je fais mes 4 pp je l'ai fait en début de semaine je garde tout le temps les pl pour le vendredi samedi et dimanche. donc au final c'est pas trop mal quand même!!

Utilisateur69011	Posté le 17/07/2011 à 23:08 hop je reviens, voila qui m'interresses, tes phases. oh je géres peut etre pas si bien, vu que j'ai laché au bout d'un mois alors que j'etais bien partie. je suis tombée dans une phase de stagnation car je grignotais trop et mal et surtout quand tu ne peux pas piper mot autour de toi car dukan c'est tabou, ce n'est pas toujours evident. tu n'es peut etre pas un ex a suivre mais tu progresses bien, donc c'est que ca marches aussi. ce ryhtme me plait bien. merci bonne nuit Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

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