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Petite Recap' de ma PA

celine30130

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72 messages

Proteinaute débutant

Posté le 03/04/2019 à 08:55

RE 

 

J'ai pensé que peut être de poster mon alimentation sur ces jours de PA pourrait en aider certain/e vu que ça a pas trop mal fonctionné sur moi , alors voici ce que j'ai manger ces derniers jours:

 

J1

 

matin:

-Café au lait (écrémé bien sur)

-porridge ( lait écrémé , son avoine et baie de goji )

-2 œufs durs

 

midi:

-125 g de cabillaud

-100 g de Fromage blanc 0%

-1 Thé

 

16h :

-100 g de blanc de dinde

 

soir:

-120 g de bœuf

-100 g de FB0%

 

 

J2

 

Matin:

- Café au lait

-1 œuf dur

- 75 g blanc de dinde

- porridge

 

Midi

-200 g de bœuf

- 100 g de FB0%

 

Soir

- 175 g de bœuf

- 120 g de FB0%

 

Collation

-100 g de blanc de dinde

 

J3

 

Matin

-150 g de poulet

-100 g de FB0%

-Café au lait

 

midi

-Café au lait

- porridge

 

16h

-100 g de poulet

 

Soir

-100 g de poisson

- 100 g de FB0%

 

J4

 

Matin :

-Café au lait

-2 œufs durs

 

Midi :

-185 g de dinde

-100 g de FB0%

-Café au lait

 

16h

-Café au lait

-porridge

 

Soir :

-200 g de lieu noir

- 100 g de FB0%

 

 

Voila pour les 4 premiers jours , vous constaterez que quelques jours mes repas sont décalés mais c'est du au faite que je travail de nuit et du coup certain jour je déjeune à 14/15h du coup je mange mon repas du midi et ainsi de suite.

Chaque matin je prend un comprimé de vitamine et chaque jour je prend du BOP contre la rétention d'eau

De plus chaque jour je bois minimum 1.5L d'eau avec le jus d'un citron dans la bouteille.

 

Au terme de ces 4 jours j'ai perdu 2,4kgs

 

Voilà j’espère que ce post pourra aider ,

 

bonne continuation à tous

Dadi

14 messages

Proteinaute débutant

Posté le 03/04/2019 à 09:38

bonjour,

 

bonne perte de poids et bon courange

celine30130

En ligne
72 messages

Proteinaute débutant

Posté le 03/04/2019 à 09:40

Merci Dadi,

Bonne continuation à toi aussi et bravo pour le chemin parcouru

celine30130

En ligne
72 messages

Proteinaute débutant

Posté le 04/04/2019 à 02:36

Voilà le 5ème et dernier jour de PA est fini , récap de la journée :

 

Matin :

- café au lait

- porridge

 

Midi:

- 2 steaks hachés 5%

- FB0%

 

16h:

- café au lait

- 100g de blanc de dinde

 

Soir:

- flan saumon et thon ( recette du forum )

- FB0%

 

Voilà on Véra demain au réveil quel sera le bilan sur miss B au terme de cette PA et demain à moi les légumes !!!!!

 

Bonne nuit les dudus

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