peur de reprendre

Posté le 17/03/2012 à 21:00

Bonjour, je suis en phase croisière et déjà perdu 7,1 kgs depuis le 31 janvier 2012 mais en voyant les personnes autour de moi qui ont fait dukan et qui ont repris tous leurs kilos 6 mois après la fin, je commence à avoir peur de faire pareil car je suis très gourmande !!! je resiste et je suis très motivée; mais c'est à la fin de mon regime j'ai peur de tout reprendre; que faire puisqu'on dit qu'on peut remanger comme avant!!! mais a ton des produits que l'on ne doit pas remanger? chocolat, confiture, gateaux, viennoiseries (j'aime beaucoup le sucré; mais ne vous inquiétez pas pour l'instant aucun écart ni craquage merci pour vos conseils pour mon avenir !! bisous à toutes

Posté le 17/03/2012 à 21:14

Effectivement si c'est pour remanger à outrance toutes ces choses qui t'ont fait grossir et que le régime n'était qu'une parenthèse, tu risques de tout reprendre et très vite, mais pas seulement parce que c'était dudu.

Avec tous les régimes c'est la même chose!

Le but d'un régime n'est pas seulement de perdre du surpoids, mais d'identifier les aliments qu'il faudra restreindre et les comportements qu'il faudra éviter de reproduire.

Les milliers de recettes du forum sont là pour nous aider, nous faciliter le retour à la normale (et la normale, ce n'est pas de se jeter à corps perdu dans la nourriture où sucres et MG se disp**ent la vedette).

Si tu manges de tout, progressivement, sans excès ou en les compensant par de bons réflexes chaque fois et aussi souvent que possible, tu ne regrossiras pas plus qu'avec WW ou régime trucmuche!

Tu t'angoisses pour rien. Essaie de te projeter positivement dans l'avenir, en te promettant se gèrer les écarts des invitations ou des excès par un bon comportement compensatoire qui devrait tout équilibrer!

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Posté le 18/03/2012 à 09:58

Je ne peux que m'incliner devant le post de filledusud !

Je ne sais pas si tu a déjà lu le chapitre stabilisation du livre, mais dedans le Dr Dukan dit bien de reprendre une alimentation normale "avec pour base le régime de consolidation qui constitue le socle sain d'une alimentation équilibrée".

Dans une autre vidéo où il explique les différentes phase, il dit, en gros, que la consolidation c'est une alimentation normale, mais à laquelle on a retiré toute spontanéité. On pèse les féculents, il y a un nombre à respecter par jour, par semaine pour les aliments réintroduits. Eh bien la phase de stabilisation, c'est cette même alimentation équilibrée, à laquelle on redonne de la spontanéité.

Le régime Dukan te donne toutes les clés pour comprendre ce qu'il y a dans ton assiette, ce qui est sain, ce qui l'est moins, ce qui est uniquement pour le plaisir et donc à limiter dans le bannir complètement. Plus le temps passe en croisière et en conso, et plus tu peux effectuer un travail sur toi-même et comprendre quel comportement alimentaire t'a amené au surpoids.

J'appréhende la stabilisation et c'est normal, mais je sais au fond de moi que je ne regrossirai pas, parce que c'est bien plus que ma silhouette qui a changé avec le régime Dukan, c'est ma mentalité. Je n'ai plus le même rapport à la nourriture, j'ai compris qu'on pouvait se faire plaisir en mangeant équilibré. C'est ça pour moi la clé. Le régime Dukan, il fait maigrir certes, mais c'est bien plus que ça, c'est une "rééducation alimentaire" 

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