phase d'attaque de 5 jours a partir de lundi 12 dec !!

Posté le 13/12/2011 à 08:45

Bonne journée à toi !!! j'espère que tu as pris quelques munitions avec toi (surimi ou tranches de volaille sous blister) si tu en a l occasion ^^.

n oublie pas que les édulcorants sont tes amis ! et que Coca zéro aspartames sont les bienvenues en cas d'envie de sucre ^^

Merci Margotte et bientôt nous pourrons te compter parmi les proteinautes ayant délesté quelques kg aussi ^^

bonne journée à + tard pour un petit blabla entre régimeuses ^^

Posté le 13/12/2011 à 09:28

tu as très bien fait si tu as un repas c'est encore mieux !!!! !Coca zéro je peux plus m en passer mais attention n en bois pas trop la nuit car ça t empeche de dodo enfin perso moi je tournais à presque 1 l par soir je peux t assurer que Morphée ne m a pas vu tout de suite !

Posté le 13/12/2011 à 13:16

coucou

moi petit dej un café comme toi mounia pas faim

ce midi j'ai mangé qq crevettes deux tranches de jambon et un fb 0% avec une c à s de son d'avoine le reste du son je le prendrais au gouter avec un yaourt 0%

et ce soir pas ecore d'idee qq recettes de poulet me plaise bien sur le site je vais peut etre essayer

bon apres midi

à++++++++++

Posté le 13/12/2011 à 13:44

bonjour a toutes,

moi ce matin un café avec un biscuit dukan mais j'ai pas mis assez d'aspartam dedans donc c'est tres fade ! ce midi mon coca zéro je m'autorise 2/jours. 2 filets de poulets griller aux herbes de provence et un yaourt 0% je vais faire des courses stap car j'ai pas grand chose dans le frigo !

koko59 la galette c'est facile et rapide a faire :

galette salée :

1,5 CS de son d'avoine

1,5 CS de fromage blanc 0%

1 blanc d'oeuf ou 1 entier

sel, poivre, herbes de provence

Posté le 13/12/2011 à 13:59

de rien et tu peux en faire une sucrer aussi en mettant de l'aspartam au lieu du sel

Posté le 13/12/2011 à 16:12

coucou amouta

tu as repris dudu hier tu ecris.tu l'avais dejà fait????

à++++

Posté le 13/12/2011 à 17:06

Re coucou !

Alors première journée pour l'instant niquel je n'ai pas faim et par contre qu'est ce que je bois (c'est primordial) donc beaucoup de séjour aux toilettes ^^

Je réfléchis à ce que je vais manger ce soir mais ça sera sûrement quelque chose de la mer 

Bonne fin d'après midi et début de soirée

Posté le 13/12/2011 à 17:22

Margotee tu as raison, car le iode dans le poisson favorise la perte ! donc fruit de mer ou poisson à privilégier ce soir ^^

Ce message a été supprimé par son auteur.

Posté le 13/12/2011 à 18:47

bonjour cawole ,

prend le temps de manger doucement pour justement pas avoir de sentation de faim par la suite

apres cest quoi ton menu de la journee tes plats sont peut etre pas assez proteiner

Posté le 13/12/2011 à 18:53

C'est normal que les premiers jours ton corps réagisse ainsi ne panique pas, c'est que ton corps n'est pas habitué à tant de protéine ^^

Même si c'est gênant les heures auxquelles ton ventre se réveille, n hésite pas à lui donner plus de protéine ! Pour les astuces j'en ai pas vraiment mis à part me nourrir de plat PLUS QUE COPIEUX ^^ moi qui suis une grande mangeause les premiers jours je me suis épatée en mangeant bien plus que d habitude !

et au fait les forums sont faits pour qu'on y tape l incruste bienvenue à toi Cawole ! ^^

Posté le 13/12/2011 à 18:58

deja oui tu ne mange pas assez deja le matin tu devrais manger une collation genre une galette dukan

met plus de viandes dans tes plats et aussi poissons, fruits de mer

Posté le 13/12/2011 à 19:04

Merci Maxime pour ton message de bienvenue. C'est la première fois que je fais un régime. Tout le monde me dit que je suis bien comme je suis car c'est pas forcément apparent mais moi sa fait depuis ma tendre enfance que je souffre de cela. Je suis tellement complexé que cela me gache la vie. Je suis pas gourmande, je grignotte pas, je mange pas de chocolat, des sodas rarement, je mangé pas forcément gras. Le plus dure pour moi dans ce régime c'est de pas pouvoir manger des pâtes et du fromage ( pour une normande ce n'est pas évident). Je ne raffole également pas de la viande. Donc j'ai décidé de faire une phase d'attaque pour 5 jours. Vivement les légumes.

j'ai l'impression depuis hier de pas avoir vraiment de force donc je suis pas sortie depuis dimanche. Heureusement j'ai 1 semaine de vacance.

Est il important de manger du son d'avoine ...? car j'aime absolument pas ça.

Pour la période de croisière, j'ai lu dans certain forum que c'etait mieux de faire 1 jour / 1 jour mais dans le livre du docteur dukan il préconique 5jours / 5 jours donc je ne sais pas trop comment faire ?