Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin, et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
Perso pour ma galette de son, je monte le blanc en neige avant de l'incorporer au reste, du coup à la cuisson elle est onctueuse.
C'est sûre que dans ce régime faut bien boire, et pour palier à d'éventuelles carences c'est bien de prendre des compléments alimentaires.
Utilisateur104221
Posté le 05/06/2012 à 21:48
bienvenue a vous
bon courage a toi et ta soeur pour ton 1er jour demain radi79
les blancs en neige CHATOON67, j'y avais pas pensé c'est une bonne idée
Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Ephaline
53 messages
Proteinaute débutant
Posté le 05/06/2012 à 21:52
Le deuxième jour vient de se finir pour moi, journée galette une matin, une midi... bah, soit jsuis pas douée, soit la cuisson c'est franchement pas glop. Je me suis retrouvée avec des trucs, certes bon, mais rabougri, ratatiné et rafistolé !!
Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
Mona92
13 messages
Proteinaute débutant
Posté le 05/06/2012 à 21:55
Repas du soir : un yaourt 0% + tisane (je n'ai pas trop faim)
Esce que sa suffit ?
Missk@ mercii pour ta réponse, je ne ferais que de la marche durant cette phase avec quelques abdos.
Et vous les filles sa était votre première journée ?
Utilisateur104221
Posté le 05/06/2012 à 22:01
@ ephaline : 2 galettes en une journée? tu n'as pas dépasser ta dose de son autorisé logiquement avec 2 galettes
@ mona92 : ma 1ere journée c'était hier, un peu faim mais calé avec du coca light, le soir, super claquée
aujourd'hui c'est mon 2eme jour et ca va mieux
c'est vrai que niveau protéine 1 yahourt ce n'est pas énorme, évite de trop peu manger souvent car sinon ton corps se mettra plus facilement en mode résistance et tu pourrais en plus perdre a un moment donné voir meme reprendre des que tu remangerasplu car meme si c'est protéiné si ton corps juge qu'il a été trop privé il stockera directe
Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Mona92
13 messages
Proteinaute débutant
Posté le 05/06/2012 à 22:09
Ah c'est bon à savoir tous sa. Je vais acheter le livre demain j'en ai vraiment besoin.
Utilisateur89162
Posté le 05/06/2012 à 22:09
en tout cas missk ton aide va contribuer à notre réussite comme ttes celles qui st ici et ki ont déjà fait dudu
je vais essayé demain de montée mes blanc pour la galette sinon par koi pe t on la remplacer ?
Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur104221
Posté le 05/06/2012 à 22:19
remplacer la galette tu veux dire?
car après tout dépend si tu veux remplacer la galette elle meme pour varier ou si tu veux carrément trouver quelque chose pour remplacer le son d'avoine et de blé
dans le 1er cas, tu peux remplacer la galette par un porridge, c'est fait a base des meme proportions de son sauf qu'avec tu as du lait, tu fais chauffer du lait (200 ou 250 ml, tout dépend de l'onctuosité que tu veux pour ton porridge) et quand il commence a etre chaud (il ne faut pas qu'il boue) tu ajoutes tes 2 CS de son d'avoine et ta CS de son de blé et tu mélanges un peu, il faut laisser quelques minutes sur le feu de facon a ce que le son se gorge de lait et épaississe, une fois que c'est fait ajouter l'édulcorant a son gout, a manger chaud, tiède ou froid
j'ai oublié de dire, on peut ajouter des aromes dans le lait, je fais le mien souvent a la vanille
après si tu cherches carrement a remplacer le son, il n'y a a ma connaissance rien qui pourrait le remplacer
Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
CHATOON77
4 messages
Proteinaute débutant
Posté le 05/06/2012 à 23:23
Ralphlyn, au lieu de faire toujours une galette de son, tu peux varier en faisant des gaufres, des muffins...au moins on ne s'en lasse pas.
Euphaline, peut être que ta poele n'est pas assez chaude quand tu met la pâte, moi je met un chouia de matière grasse avec un sopalin et je laisse bien chauffer la poele, la galette 5 minutes de chaque côté et hop c'est nickel!
fatoufatou67
1 messages
Proteinaute débutant
Posté le 06/06/2012 à 01:26
Bonsoir a toutes!
Pareil je me joint à vous puisqu'apres 2 grossesses, je ne reconnais plus mon corps,avec pres de 20kgs de trop!!!le chemin va etre long alors j'ai vraiment besoin de votre aide et de votre soutien!!je commence demain 06 juin!!
Gllady
37 messages
Proteinaute débutant
Posté le 06/06/2012 à 07:28
Bonjour les filles ! Moi aussi une bonne perte donc une super motivation en plus!!!!
Je suis sur mon 2ème jours d'attaque.... vivement demain que je passe en phase de croisière (1PP/1PL).
Donc ce matin, galette dudu : café
midi : cuisse de dinde + yaourt 0%
ce soir : pour l'instant je ne sait pas!
N'oublions pas les 2L d'eau par jour!
Voilà passé une bonne journée!!!
lucielea
28 messages
Proteinaute débutant
Posté le 06/06/2012 à 08:11
CHATOON77 je suis comme toi...
aussi, 2ieme jour d'attaque, -900gr. bon, il y en a qui on fait mieux mais une personne n'est pas l'autre...
bon courage a toi pour ta perte de poids, et a vous toutes d'ailleurs
POURVU QUE CA DURE
Utilisateur104402
Posté le 06/06/2012 à 08:41
deuxième jours aussi pour moi,
je ne me suis pas encore pesée... ce matin au petit dej, café + sucrette et 3 biscottes (oui je sais je fais 1 entorse mais j'ai du mal avec les oeufs le matin ou la viande) je vais faire les courses ce matin, et faire le plein de fromage blanc pour mon p'tit dej.
Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
setyli
51 messages
Proteinaute débutant
Posté le 06/06/2012 à 09:19
hello,
je m'incruste à votre discussion ...
3eme jour d'attaque aujourd'hui et ça va plutot bien, mis à part les courbatures dû au sport.
bref je n'ai pas spécialement de fringale pour l'instant, certes je salive quand je vois manger mon mari et ma fille de bon petits plats que je leur ai fait, mais je résiste !
le jeux en vaut vraiment la chandelle !
bon courage à vous, @+
Ephaline
53 messages
Proteinaute débutant
Posté le 06/06/2012 à 09:24
@ MissiK : nop car une galette au son de blé et d'avoine et oeuf, et une galette avec 1 cs de lait en poudre, 1 cc levure, 1 cs environ de fb, 1 oeuf. Je suis seulement juste au niveau des oeufs. J'ai du cholestérol à cause de la pilule (jvais d'ailleurs virer cette saleté alors j'essaye de ne pas manger plus de 2 jaunes par jour mais ça restreint tout de suite les possibilités de dessert ^^'
Pour mes galettes j'utilise de l'huile de noix de coco dans le fond de la poêle. (je vous la conseille vivement car c'est une des huiles qui résiste le mieux aux fortes chaleurs) J'appliquerai vos conseils lors de mes prochaines tentatives de galette ^^
Ce matin c'est lemon curd, ça je sais faire !!!
Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
setyli
51 messages
Proteinaute débutant
Posté le 06/06/2012 à 09:30
@ephaline : de l'huile de noix de coco ?? mais normalement on n'a pas le droit ...
et c'est quoi le lemon curd ?
Utilisateur54995
Posté le 06/06/2012 à 09:44
Bonjour les filles,
J'ai un gros soucis les filles, depuis que je fais ma phase d'attaque je n'ai RIEN perdu meme pas 1 gramme, et je ne craque pas je respecte tout. Pensez vous que c'est a cause du sport?
Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
setyli
51 messages
Proteinaute débutant
Posté le 06/06/2012 à 09:48
fais-tu du sport intensément ??? si oui diminue et marche les 20mn recommandées, pour voir si c'est ça.
Utilisateur104399
Posté le 06/06/2012 à 09:55
Bonjour les filles,
J'ai envie de me joindre à vous pour partager vos impressions car tout n'est pas clair pour moi, J'ai commencé hier et perdu que
100 gr est-ce normal j'ai une vingtaine de kilos a perdre.
A bientôt et bon courage a toutes
Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
setyli
51 messages
Proteinaute débutant
Posté le 06/06/2012 à 10:04
@cresni : as-tu bien respecté toutes les recommandations, à la lettre ? peut-être fais-tu de la rétention d'eau ?
Utilisateur104399
Posté le 06/06/2012 à 11:43
Bonjour setyli oui il me semble avoir respecter à la lettre
Je fais 30 a40 min de velo elyptique et 10 min de tapis et je me remets a courir.
Je ne comprends pas
Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
winneuse2012
6 messages
Proteinaute débutant
Posté le 06/06/2012 à 12:37
Je ne pense pas que ça soit du à ton sport. Car ce n est que du cardio,que tu fais. De plus pour prendre en masse musculaire,il faut compter plus d un mois de pratique de sport,de façon très régulière. Tu fais peut être de la rétention d eau,ou peut être va tu bientôt avoir tes règles? Si c le cas,ta perte est juste masquée... Courage,il n y a pas de raison,tu vas y arriver. Aussi,il faut vraiment que tu consommes beaucoup de protéines.
Utilisateur89162
Posté le 06/06/2012 à 13:21
cc tt le monde
bon ce matin j'ai voulu me peser ma balance m'a rendue folle ... elle a indiqué 78kg je suis un peu déçue bon c la balance avec laquelle j'ai l'habitude de me peser dc je me dis que j'ai perdu que 500gr :( mais depuis hier pas de selles donc je me dis que je suis constiper pas cool l'histoire et en plus je pense que je vais bientôt être indisposée (et impossible de savoir si je vais bientôt avoir mes règles puisque j'ai accouché il y a peu de temps 2 mois pour être exacte donc c peut être me retour de couche ou juste des pertes ponctuelles pfff) donc je sais pas si cela peut jouer sur la balance ... en tt cas je respecte le régime à la carte sans écart et je ne suis d'ailleurs pas tenté à faire des écart
je ne pense pas faire de la rétention d'eau enfin peu je pense car j'ai totalement supprimé le sel car justement j'en avais fait durant ma grossesse
je ne perds pas espoir que la balance se range de mon coté ...
ce matin omelette brouillée avec 2 oeufs + 3cs de fromage blanc 0% + 1 thé sans sucre ...
je bois de l'hépar histoire de relancer mon transit car je crois qu'avec les prot je suis constipé :(
que faire ??? ce midi je vais manger blanc de poulet 2 tranches + 2carré de colin grillé +3cs de fromage blanc 0%
et je vais tjrs boire 1.5l d'eau minimum
bon je trouve que question recette je suis à la masse et pourtant avant j'aimais cuisiné mais je suis pas motivée par lles recette dudu j'ai peur de pas aimer le gout :( du coup je mange quasi la mm chose
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.