Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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perdre25kilo 1372 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 25/01/2012 à 23:24 Si , c'est marqué dans le site : Vous devez manger au moins 1 gramme de protéines pure par kilo pesé. Les repas doivent se composer de 2/3 de protéines, 1/3 de légume idéalement : l'important ici, c'est de ne pas délaisser les protéines à la faveur des légumes |
emericalex 180 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 26/01/2012 à 11:12 a oui desole je n'avais pas vue que tu etais en croisiere ^^ car moi je suis en attaque !! |
Utilisateur84708 |
Posté le 26/01/2012 à 16:26 Salut Nadia, Tu as raison, il faut manger beaucoup de protéines, pour maigrire et ne pas délaisser les protéines au profit des légumes, c'est l'erreur à ne pas faire,me concernant, je suis passée de 1pp/1pl à 5pp/5pl apparament ça correspond mieux à mon poid, sinon je ne me pese plus qu'une fois par semaine, mais je ne fais pas d'écart, et je ressens la perte de poid dans mes vêtements, je diversifie ma nouriture, des crevettes, veau, tajines de poulet, des boulettes de viande hachée, ce qu' il me faut c'est acheter le protifar et l'arome beurre pour préparer des petits gateaux plaisir, j'ai trouvé au magasin dukan gateau aux noisettes, et au chocolat, ainsi qu' une dudu nutella c'est ce que je prend tous les matins avec une crépe aux son d'avoine et du blé. Gros bisous les filles et tenez bon. Mounia. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
perdre25kilo 1372 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 27/01/2012 à 07:18 ok merci MOUNIA hier jai bien fais attention a la quantite proteines/legumes aujourdhui en PP , je commence ma journee avec un steak et un oeuf et un thé. je laisse les galettes pour le gouter !! et voila bisous |
Utilisateur84708 |
Posté le 27/01/2012 à 11:58 Coucou les filles, dites moi pour celles qui travaillent à l'exterieur qu'est ce que vous préparrez à manger pour le midi? je n'ai pas envie de surimi, du jambon froid, donnez moi des idée, toute en sachant que je peux péparer des trucs dans mon lieu de travail, hahaha car la patrone c'est moi. Mounia Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
perdre25kilo 1372 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 27/01/2012 à 18:38 alors, en PL : tu fais du pain DUKAN , et tu te fais un sandwich avec une mayo dukan ou un carré de fromage frais, saumon fumé , une feuille de laitue, 1/2 tomate
en PP : tu fais du pain DUKAN, et tu te fais un sandwich avec un steak haché bien épicé, un carré de fromage frais, euh moi perso je met meme un oeuf au plat dans ce sandwich
LES SANDWICH SONT BIEN PRATIQUES AU BOULOT
Voila , apres je ne sais pas ce que tu aime manger bisous |
Utilisateur84708 |
Posté le 27/01/2012 à 19:00 Coucou Nadia , Tu as raison les sandwichs c'est pas mal, j'en ai jamais fais, ça me rappele ma goinferie d'avant ha ha ha . comment tu fais ton pain toi? biz Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
perdre25kilo 1372 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 27/01/2012 à 20:30 je fais mon pain pour 2 jours : 4 CS SON AVOINE 2 CS SON BLE 2 OEUFS 2 CS FROMAGE BLANC 0% 1 SACHET LEVURE SEL
et voila ! mais tu as d'autres recettes aussi sur le site. bises |
miminelle 181 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 27/01/2012 à 21:58 coucou les filles , ça va ? j'ai lu vos messages , je n'ai rien compris concernant la portion de protéines et légumes ? moi je pese 89 kg , combien de protéines dois je manger ? car en phase PL je me goinfre de légumes ! c'est peut etre pour cela que je stagne non ? sinon vous allez bien ? bisous a vous |
miminelle 181 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 27/01/2012 à 22:00 PUNAISE ! j'ai perdu 2,3 kg en 10 jours :'-( j'ai la poisse vraiment , pourquoi ça ne marche pas ??! j'en ai trop marrreee |
perdre25kilo 1372 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 27/01/2012 à 23:02 Coucou Miminelle , alors pour repondre a ton message, tu ne dois pas te goinfrer de legumes et délaisser les proteines : "Les repas doivent se composer de 2/3 de protéines, 1/3 de légume idéalement : l'important ici, c'est de ne pas délaisser les protéines à la faveur des légumes" Donc apprend a bien observer ce que tu mange , et pense toujours a manger deux fois plus de proteines que de legumes , ok? ensuite il te faut donc environ 89 g de proteines par jour, par exemple , dans un yaourt nature 0%, regarde sur l'etiquette, il y a marqué environ 5g de proteines, donc avec 4 yaourt par jour deja çà t'en fais 20g ! voila sinon pense a regarder les etiquettes des produits que tu consommes, et voici un site ou il y a marqué la quantité de proteines en grammes dans plusieurs aliments . http://www.calories.fr/ bisous |
Utilisateur84708 |
Posté le 28/01/2012 à 11:09 Coucou Nadia , merçi pour ta recette, je l'essayerai ce soir. Bisous. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
miminelle 181 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 28/01/2012 à 12:15 merci pour tes conseils perdre25kg ! tu es adorable bisous |
perdre25kilo 1372 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 28/01/2012 à 16:06 avec plaisir mes belles !! bisous !!! |
perdre25kilo 1372 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 30/01/2012 à 22:46 courage à toutes !!!! |
Utilisateur84708 |
Posté le 31/01/2012 à 16:40 Coucou les filles, Qu'est ce qui vous arrive? c'est le froid? l'endroit est désert!!!! bon, de ma part, ma balance ne bouge plus, mais malgrés tout je suis bien dans mes basquettes, "mes talents" mes pantalons me vont bien, et surtout je mange bien, ce matin, j'ai preparé pour le midi au travil, une entrée: concombe+tomates+surimi+jambon dinde avec une vinaigrette avec l'huile de parafine, en plat un bon sandwish: pain dudu+ carré frais+ tomates+oeuf en dessert un yaourt 0% aromatisé + un café avec 3 gateaux dudu. c'etait super. sinon question sport j'ai un peu de mal encore à part le Jeudi 2h de volley, et dés que j'ai passée l'anniversaire de ma fille ça va être piscine tous les mardis et les vendredi entre midi et deux, j'ai hate!!! et là je crois que je décollerai je l'éspere. Et vous qu'est ce qu'elle dit votre balance? est ce que vous perdez 1Kg / semaine? Au niveau taille vous en êtes où? Gros bisous à toutes. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
emericalex 180 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 31/01/2012 à 21:04 moi je suis dans le meme cas que toi. je stagne a 91 deuis quelques jours :( c'est démoralisant !! Pourtant je ne fais aucun ecart rien mais l'aiguille ne bouge pas ! J'ai l'impression de ne pas perdre ni meme avoir beaucoup perdu comparé aux autres car ce que j'ai perdu les autres le perde en beaucoup moins de temps !!
Je me demande si je suis pas coincée a 91 parce qu'enfait c'est le poids que je maintenais sans faire d'effort ni rien dc je pense que ca va etre le plus dur...
Sinon c'est pareil que toi je me sens degonfler malgre tout (cest pour ca que je ne comprends pas pk l'aiguille ne bouge pas), je suis passée du 48 au 46 et encore j'ai de la place dedans que ce soit au ventre ou aux cuisses. Je rentre également dans un pantalon qu'il y a une semaine je ne pouvais meme pas boutonner et avant le rregime les cuisses n'y passaient meme pas... Voila pour moi...
Gros bisou et bonne soirée |
perdre25kilo 1372 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 31/01/2012 à 21:05 coucou Les filles , alors oui je perds environ 1 kilo par semaine , c'est la moyenne , et je trouve que c'est bien ! ensuite mon jeans 46 me va large , je met une ceinture et jai reusi a rentrer dans mon ancien jeans 44 , mais il me va serrer encore quand meme ! je suis a mon 1er jour de cycle, donc cette semaine, normalement, je ne vais pas maigrir :( voili voilou ! bisous |
emericalex 180 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 31/01/2012 à 21:49 et beh moi je ne suis plus embeter par cela! je ne sais pas pourquoi mais ca fait plusieurs mois que je ne les aient pas donc bn.... et je crois que ca bloque enfin que ca me ballonne |
Utilisateur84708 |
Posté le 02/02/2012 à 07:12 Bonjour les filles, Et bien Emericales, tu dois t'occuper serieusement de ton cycle, à part si tu es enceinte et tu veux faire la surprise à tout le monde hahaha, tu as raison Nadia, en cette periode le corps retient l'eau, plus que normallement. AVEC LE FROID AVEZ VOUS UNE BONNE RECETTE DE SOOUUPPE POUR ME RECHAUFFER? Hier je ne tenait pas en place, j'en pouvait pas au travail froid, mal à la tête, alors j'ai eu droit au défilet des clients, et des livraisons pas encore prêtes, alors c'etait la course, et puis j'etais dans l'obligation d'abandonner et de partir me coucher 20min, révéillée par des pbs à gerer, Ah là là parfois j'envie les femmes tranquilles chez elles, à s'occuper de la maison, des enfants, et du mari, sans avoir de souçi que de tenir sa maison et être belle et souriante. "J'ouvre le débat" Bon le matin c'est encore la lutte contre le froid, chez nous Vendredi c'est -10° et ressentie sur le Corps à -20° Un autre sujet à la saint valentin qu'allez vous faire, de ma part ça coincide avec mes 10 ans de mariage, donc on ira au resto, donc je ne mangerai pas ce que je prépare et je maitriserai pas les ingredients, Comment faire et vous qu'allez vous faire? Gros bisous à toutes. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
perdre25kilo 1372 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 02/02/2012 à 07:43 salut les filles !
Mounia, si tu vas au resto, prend une salade en entree , du poisson en plat et en dessert, fais toi plaisir, mais pas trop quand meme !!! bisous |
emericalex 180 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 02/02/2012 à 09:58 euh non je ne veux pas vraiment cette surprise je n'ai que 21 ans et encore 3 ans mini d'etudes. Et la je pense que je me ferais serieusement detruire !!!! Je m'inquiete mais d'un cote non car ca m'est deja arrivé dc bn, je vais acheter ce qu'il faut aujourd'hui pour voir !! Sinon pour moi sa n'a pas baissé non plus depuis le temps et sa m'enerve :@ Car sa fait vraiment lpus d'une semaine mtn :( Enfin voila Gros bisou |
Utilisateur84708 |
Posté le 02/02/2012 à 14:12 Coucou emericalex, Tu as raison, tu as le temps, les études d'abord, pour pouvoir assurer un bel avenir pour toi et les enfants qui viendront. mon dernier diplome je l'ai eu à 25 ans, mariage la même année et 3 ans aprés mon 1er, 180mois aprés ma 2ème, et voilà Le résultat un femme indépendante et active avec une surcharge pondérale, je rigole, globalement je suis satisfaite de ma vie même si je suis exigeante avec moi même et les autres. Tu fais quoi comme études? biz Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
emericalex 180 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 02/02/2012 à 15:26 je suis actuellement en prepa concours infirmier pour pouvoir rentrer dans une ecole dc minimum 3 ans lol + peut etre 1 ans de specialisation !!! Je suis allée acheter un test je verrais bien le resultat :s |
Utilisateur84708 |
Posté le 02/02/2012 à 17:08 C'est bien alors ton résultat? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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