Post conseil pour les dukaunaute qui ont - de 15kilos a perdre

Posté le 17/09/2012 à 19:20

Voila celle que je fais et qui est vraiment super. Je rajoute juste un jaune dans la pâte. Tu verras, pas facile à mettre en boule mais le résultat est top. Une fois la pâte faite, tu la mets au repos dans de le four légèrement chaud pendant 30mn pour que ça gonfle avant de cuire.

http://www.proteinaute.com/recette_pain_a_ma_facon-7218.html

Posté le 18/09/2012 à 07:05

Bonjour à toutes !

Merci pour vos accueils chaleureux, ça fait du bien de les lire aprés une journée de boulot !! Hier soir c'était rillettes de thon au fromage blanc et ciboulette + 3 morceux de colin (surgelé .... ça m'a suufit! Ah oui, j'ai oublié de dire que je fais 3PP/3 PL, donc làj'ai repris PP ( 2e jour sur3).

Bonne journée à toutes et à ce soir dans la joie et la bonne humeur !

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Posté le 18/09/2012 à 08:08

Bonjour à toutes, -300g ce matin youpi!! Espérons que ça dure ! Bonne journée à toutes !

Posté le 18/09/2012 à 09:18

Coucou bravo au perte de ce matin. et courage pour le palier de feerouge.

ce matin je ne me suis pas pesee car j'ai mes trucs...pff. donc je suis toute gonflee et super mal au ventre. Bref pas top.

moi je fais du step et je voudrais reprendre la natation et mon patron nous a fais un cours de taichi...c etait drole mais je ne sais pas a quoi ca sert pour l'instant.

je vais rentrer en rdv...pfff pas envie.

bisous a toute

Posté le 18/09/2012 à 10:47

Salut!

Shelyra, ne sois pas découragée, chacun a son propre rythme pour perdre....un 1 mois tu as perdu presque 5 kgs, ce qui est très bien! Ne te mets pas dans la tête que tu fais une course, non....la perte de poids EFFICACE demande patience, rigueur, motivation.....parfois tout ça nous fait défaut, mais courage et persiste, tu verras que ça finira par payer, ça prendra le temps qu'il faudra mais il faut l'accepter. On ne peut pas perdre chaque jour, il y a des palliers, ton corps résistes, retient de l'eau etc...mais tant que tu respectes bien les consignes, il n'y a aucune raison que tu regrossisses, et si le régime ne fonctionnait pas sur toi tu n'aurais pas commencé à perdre ! Chaque gramme est une victoire, ne te focalise pas sur le poids perdu au quotidien, mais prends du recul ! et ouis oui, effectivement, essaie de bouger un peu plus et tu verras si ça change qq chose!

Magalwouette, ah pas cool quand on se sent gonflé et pas bien...je te comprends, moi aussi ça me fait ça, courage ce n'est que qqs jours (et courage aussi pour le RDV !)

Stephanie, pour le sport moi j'avais commencer à courir régulièrement.....mais j'ai du arrêter pendant l'été car c'était ramadan et les rues étaient trop désertes le matin à l'heure à laquelle je courais donc j'ai commencé à faire des séances de fitness chez moi...cardio-muscu, et mine de rien ça fait bien travailler ! Et dès que j'ai l'occasion de marcher, hop, je marche, j'adore ça, mais je manque de temps....

Allé, à tout le monde (je n'ai pas retenu tout désolée lol) courage dans votre combat et ne lâchez pas surtout 

Posté le 18/09/2012 à 11:12

Merci pour tes conseils Mimie ^^

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Posté le 18/09/2012 à 13:12

Moi je peux pas m’empêcher de me peser tous les jours... je sais que c'est idiot mais voilà c'est comme une drogue ;p

Pour le vélo elliptique j'ai jamais essayé donc je verrai bien, ce qui est sur c'est qu'il me faut un truc à faire chez moi pas dans une salle avec plein de monde je serais trop gênée moi être extrêmement complexée!!!

Bisous

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Posté le 18/09/2012 à 14:11

Shelyra je sais que c pir qu'une drogue je me pese tous les matins aussi des que je me leve ! c hop au pipi et toute nu sur la balance mais je vais essayer de faire une journée sur 2 pour voir  !

Sinon mimi peux tu nous mettres quelques video que tu trouve sur Youtube, car j'ai regardé mais je ne trouve que des petites de 5-10 mins.

Sinon moi j'avais un jeux de fitness sur la ps3 mais du coup c tjrs les meme exercices j'ai besoins de changement.

Et je ne sais pas si c normal, mais je suis complètement HS depuis ce matin. je ne sais pas si tout le monde a plus ou moins suivi ma petite histoire, mais voici deja plusieurs jours que je suis qu'en PP avec 1 sachets repas pour pouvoir perdre au max. avt le 29 mais la j'avoue que le corps en prend un coup j'suis vraiment lessivé, comme si j'avais fais une nuit blanche lol ! Avec le sport que je fais en ce moment je pense que mon corp a du mal a s’habituer ( lundi, mercredi, vendredi, samedi, dimanche, lundi aujourd'hui je vais allé faire du vélo, demain cours à la salle ... ) + mon claquage de dimanche la je suis une vrai larve lol

Donc j'aimerai bien les cours de fitness sur you tube sa m'éviterai d'aller a la salle tous les jours 

Posté le 18/09/2012 à 14:46

Lol Stephanie t'es vraiment une acharnée je t'admire!

En ce qui concerne la fatigue, sur le bouquin de Dukan il dit d'éviter le sport intensif pendant la phase d'attaque (que PP) car on est très fatigué donc oui c'est normal que tu sois crevée fait attention à toi tout de même!!!

Bisous

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Posté le 18/09/2012 à 15:46

Re les filles !

MDR shelyra oui je suis assez acharnée surtout en ce moment ! Mais lorsque je fais qqchose j'aime le faire à fond !!

Merci mag pour tes conseil, je sais que le sport intensif est plus ou moins déconseiller mais des coach sportifs nous dirons que l'on élimine 2 fois plus quand le corps est soit a jeun ou lorsque le corps est fatigué ! C'est la où c le plus dur mais c la où c le plus efficace et que sa tape dans les graisses  ! Mais bon il faut connaitre ses limites !

Donc j'ai fais 3 séances de sport de Gym direct et c'est vraiment top ! je vous post une photo un peux dégueu lol mais pour vous montrer l’efficacité ! J'avais la ceinture de sudation qui retient donc toute la sueur mais j'ai le T-shirt bien trempé quand meme !

Je vais créer un post a ce sujet je vous mettrai les liens !! Allez tous sur Gym direct  !

au fait si vous fait plusieurs séance inutile de faire l'étirement à chaque fois, faite le au dernier cours sa risquerai de vous ramolir pour les cours suivants (par contre si vous travailler les bras par exemple au 1er cours et les fessiers au 3ème cours vous n'aurez pas l'étirement pour les bras donc faite le vous meme apres à

Posté le 18/09/2012 à 17:20

Journée de boulot finie. Je pars aussi au sport. Je me fais 45mn de marché rapide (5,8km/h) en pente 10%. Là aussi on dégouline bien ^^

Pitet à plus tard!

Posté le 18/09/2012 à 19:55

Et bien steph tu n'y ai pas aller de morte... hihi.

moi j"ai mon sport quotidien avec mes escalators...beurk je m'en passerais bien. mais bon c'est mieux que mon fauteuil au bureau.

Je vais essayer de me faire une scéance de sport demain comme je suis de repos. je vais essayer de me peser.

Bon allez a table. ce soir c'est galette de legume avec poisson cuit au four. miam.

bonne soirée.

Posté le 18/09/2012 à 23:08

Hello!

Je suis sur mon téléphone steph je t'enverrai qqs liens intéressants pour le finesse demain. Direct8 à aussi des séances de 50 min 

Bravo pour ta motivation en tout cas..,,mais attention qd même à ne pas trop épuiser ton ptit corps ! Il faut aussi se reposer parfois c'est aussi important que le sport!

Féerouge c'est clair que ça demande bcp de temps, de vaisselle lol et d'organisation mais je trouve ça très gerable une fois qu'on a pris le rythme! Moi j'ai 1 BB donc coté organisation ça va encore....mais moi aussi j'admire celles qui doivent cuisiner pour leur mari + les enfants + Dudu à côté!!!

Magalwouette depuis que j'ai eu mon retour de couches....à chaque fois que j'ai mes règles je suis lessivée....migraine, grande fatigue, sans énergie.....pfffiou pas top pour le régime quoi!

Allé les sportives a demain!!!