Pour la rentré je commence avec Dukan ... Let's Go Follow mE DuduGirls !

Posté le 19/09/2013 à 18:53

Salut DuduGirls ^^

La rentré vien de commencer Nouvelle Résolution !! Apres avoir passé un été sur la cotes à voir toute c'est mannequin ce promener sur la Croisette ou dans les plus belle plage du sud ... Moi je dis LE CHANGEMENT C EST MAINTENANT !!!

J'ai commencer par 5 jours d'attaque ... J'ai du perdre 1,5kg tres bon début lorsqu’on est de base constipé =(

Puis j'ai continué avec 5j PL 5 j PP j'ai perdu 2kg tres bien aussi ..

Pour favorisé le regime j'effectue 5f/semaine minimum 1h de sport cadio zumba Body Jam ou Natation ...

Je suis le regime a la lettre pour mettre toute mes chance de mon coté , je suis tres DETERMINER a perdre le poids que je n'ai jamais reussi a perdre , je compte sur votre SOUTIENT et votre MOTIVATION pour que l'on s'echane nos parcours nos astuce et recette ect ( au plaisir de vous lire )

Peace and Love Dukan

Posté le 20/09/2013 à 11:31

Salut Sarah

Contente que tu te joint a moi dans l'aventure du regime dukan , deja felicitation pour ta perte de poids c'est un bon debut !

Je suis tout à fait d'accord avec toi dans le fait qu'il ne faut pas ce pesé tous les jours , moi j'essaye de me pese 1 fois par semaine.

Apres pour la fatigue non je ne le suis pas vraiment car je bois un drainage de chez EAFIT acheter en pharmacie qui ameliore ma

production energetique donc je me sens pas faible durant l'activité physique , je varie cardio et fitness !

et toi sinon comment ce passe ta phase croisiere ? est ce que tu fait du sport ?? raconte raconte raconte !!!

Posté le 20/09/2013 à 12:40

Re Sarah ma Ducopine

Tu as l'air tres motivé c'est tres encouragent j'approuve complètement , pour reussir un regime avoir un mentale d'acier est nécessaire ,

Tu dis que tu cuisine énormément , "J'apprecie " Niveau cuisine je suis OFF mes plat sont presque fade j'y rajoute souvent du piment ou du citron pour changer le gout. Si tu as des recette franchement elle sont les bienvenue !!

Pour le sport c'etais vraiment pas mon truc , j'etais complexé juste le fait de penser a faire un footing dehors, voir le regard des gens sur moi qui n' arrive meme pas a courir plus de 5min , etais trop dur ! Du coups je me suis motivé et comme toi j'ai commencer a faire du velo d'appart , pour essayé d'augmenter mon endurance .. j'ai continuer a faire de la marche a pied quelque soir .. En bref j'ai reussi a perdre 8kg en 2 mois en faisant un regime equilibré + le sport Mon poids initial etait de 85kg pour 1m70 . ensuite je suis tombé sur le regime dukan j'ai voulu essayé de mincir plus vite tout en continuant mes activité sportif , Fait !

Je continue a perdre du poids sachant que je rentre dans une phase difficile ma perte de poids devient stagnante , mais je lache pas l'affaire ! Donc moi je te conseil de d'essayer de faire un cours gratuit dans une salle de sport pres de chez toi qui propose des cours de fitness zumba ect.. c'est tres motivant et plus facile de perdre du poids en dansant sur de bonne musique ! sais tu que un cours de zumba = Entre 500et 800 cal élimine , Un serieux conseille inscrit toi dans une salle tu vera la motivation viendra d'elle meme !! Ils te reste pratiquement 10kg a perdre serieusement tu en ai capable courage !!

Moi aussi je suis en Pl aujourdui

Matin thé vert , activia nature et son de blé et d'avoine

Midi , Salade de tomate oignon basilic et escalope

Soir courgette escalope de dinde

thé vert et comme boisson hepar

+ cardio ce soir et cours cuisse abdos fessier ( je vais douiller )

Sinon tu fait quoi de tes journée tu es active ou...

Posté le 20/09/2013 à 22:58

Waouuuh super ta recette , je vais l'essayer demain car je serai en PP

Merci pour tes conseil il sont au top !

Pour repondre a tes question , je ne possede aucun produit dukan ni de konjac ou poudre de blanc d'oeuf , Oui je suis en stagnation , d'accord j'eviterai le surimi et pour le laitage je mange juste un activia nature au dejeuner ( arreter le laitage quelque jours ne me derange pas) Pour la zumba tu peut meme le faire chez toi , tu achete un dvd et le tour et joué , apres c'est une question de motivation

je trouve que plus je parle avec toi et plus je suis contente de nos discution ,Serieux tu es un personne vachement motivé deteminer qui a envie d'evolué .. c'est ce que j'apprecie en plus de ta maladie tu lache pas et tu es sur la bonne voie , j'espere que l'on se soutiendra jusque nos prochaine phase

J'espere que ton repas a etait delicious ? Sinon moi je suis Barmaid de metier et en ce moment je fait quelque extra car je prepare un projet pour partir a l'etranger et en meme temps sa me laisse le temps de m'occuper de mon regime mon sport et mon projet !!

Je suis pour pour d'autre recette !! surtout recette PP

Posté le 21/09/2013 à 09:24

hello !

Moi aussi j’apprécie beaucoup nos discussions de plus c'est une bonne source de motivation d'avoir ducopine !

Je te conseil vraiment les konjac parce que cela te donne l'impression de faire un repas plus complet, surtout en pp parce que au bout d'un moment je trouve que les accompagnement manque vraiment, en plus j'ai trouvé un site ou ils sont super pas chère si tu veux jte file le lien ?

enfaite quand on stagne il faut faire attention aux glucides, le régime dukan est basé sur le phénomène de la cétose. La cétose est un phénomène qui se met en place quand on stop les glucides. Du au manque de glucides le corps est contraint de taper dans ses réserves de graisse pour pallier à ce manque et pouvoir carburer. Je pense que peu de personnes savent que pour être en cétose il faut pas consommer plus de 30 grammes de glucides par jours ! et 30 grammes on y arrivent super vite puisque :

un yaourt varie de 5 à 7 grammes de glucides

un fromage blanc c'est 5 grammes

1 surimi c'est quasiment 3 grammes

alors quand on est en pl tu imagines tout ce qu'on ingère comme glucides ? puisque les legumes en contiennent aussi.

Le son d'avoine en contient aussi est comme il est obligatoire il vaut mieux faire attention aux "a coté" surtout quand on stagne ! essaye pendant un temps tu verras que ta perte va repartit à la baisse !

Le protifar (ou poudre protéine quelconque enfaite) et le blanc d’œuf en poudre sont super utile surtout pour les recettes de gâteaux cela permet vraiment de faire des bon trucs sans toléré et avec un maximum de protéines donc la perte est meilleurs, c'est un bon investissement !

Je suis très déterminé dans la vie en général, c'est vrai mon entourage me le dit tout le temps, en faite je suis dans l'optique ou il y à des choses dans la vie qu'on ne peu pas forcement maitriser, contrôlé mais si il y a une chose qu'on peu faire c'est se prendre un main alors il faut le faire puisque cela permet d'avancer.

TU part d'ici combien de temps à l'etranger ? tu vise quel pays ?

J’espère moi aussi qu'on va se suivre pendant toute les phases 

Sinon oui mon repas étais delicious ! et je remarque que le régime s'installe de plus en plus, je suis vite calé malgré des petites quantités.

sinon quoi de bon dans ton assiette ? aujourd'hui j suis en PL donc

pour moi ce matin : café clop et c tout j'ai pas faim

pour midi : je sais pas encore ...

et soir ... bin je sais pas du tout !

bonne journée !!!

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Posté le 21/09/2013 à 14:22

Bonjour ma Ducopine , comment sa va aujourd'hui ?

Je veut bien que tu me donne le lien pour les achats dukan en ligne , apres j'ai oublié de te dire que la recette que tu ma donné hier j'aurai envie de l'essayer mais il y de la sauce tomate ( c'est pas un probleme en PP ) sachant que j'ai acheter aucun produit dukan ?

Tout parait plus claire lorsque tu me donne l’explication je ferai plus attention , je pense qu'avec mes 5 jours de PP mon taux va diminuer et peut etre perdre legerement plus qu'avec 5jours de PL , avoir je te donnerai les resultat d'ici mercredi

J'apprecie les personnes determiner , Fut un temps ou je ne l'etais plus car je ne pensais qu'a m'amusé les aperos , restaut , sortis ,alcool , boite tous sa 5 fois par semaine ma vie etais devenu un cercle viseux ( d'ou ma prise de poids ) mon seul objectif etais d'etre presente a toute les soirées branché , m'eclaté et ne pensais a rien rien rien d'autre , Sauf qu'un jours je me suis reveillé j'ai pris mon telephone et me suis mis en mode avion pendant un moment , je me suis rendu compte de mes amis sincere et les autres .. je me suis remise en question et me suis dit "Je suis entrain de nike ma vie " jE n'avance pas mais recule et je n'aime pas sa !! J'ai zapé tout le monde me suis lancé un defi celui de perdre mes kilos en trop , Et me prouvais que je peut y arrivé seul !! depuis que j'ai tout arreter ... j'ai commencer le sport , je fais un regime a la lettre ( 1er fois ) , Je suis sur un projet partir a l'etranger , j'ai beaucoup plus de temps pour moi bref que tu positif Yeaaaaaah GoodGirl !

c'est pour cela que je t'apprecie , tu es une personne qui veut avancé et sa donne envie d'avance avec toi ! meme par le biais du forum I follow you LOL

Pour mon projet a l'etranger j'espere partir fin d'année decembre ou debut d'année janvier , Sois Londres pour commencer , Ou directement parti en Australie .. Je vien de commencer le projet donc j'ai encore un peut de temps avant d'etre prete pour le depart , pour commencer il faut que mon anglais sois amélioré , prepare le visa si je part en australie , regarder les logement abordable , cv en anglais , Preparation des entretient en anglais aussi !! la totale 

Je trouve que moi aussi, je suis vite calé mais apparament il faut ce forcé a manger  :S

Aujourd'hui pour moi c'etais 2 escalope de dinde au herbe de provence et ce soir un steak haché + thé vert

la base .

Posté le 22/09/2013 à 00:38

slt !

je vais bien et toi ?

alors pour le concentré de tomate cela ne me pose aucun problème pour la perte (utilisé dans cette quantité.

pour les nouilles de konjac voici le lien : http://www.epices-du-monde.com/nouilles-de-konjac-shirataki-132gr-promo-pro(...)

c'est bien que tu te soit pris en main et d'avoir trouver un sens plus profond à ta vie, je connais pas mal de gens qui sont comme tu étais avant, je trouve cela dommage en sachant que ces personnes pourraient faire des choses plus constructives ... mais bon je ne juge personne, chacun sa vie !

je trouve ton projet super, l’Australie c'est super beau (enfin de ce que j'ai vu à la teloch'

au faite merci pour l'info pour la crémè (je connais de nom) moi aussi mon problème majeur c'est le ventre, mais la j'en suis qu'au début du régime donc je vais attendre un peu pour voir si il est trop récalcitrant.

bonnui !!

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Posté le 22/09/2013 à 23:35

hello !

Ouai j'ai passer surtout un week-end repos, enfin aujourd'hui repos !

Je te souhaite que ton projet se concrétise c'est le départ pour une toute nouvelle vie 

alors par jours il faut manger 1.5 gr de protéines par kilos de son poids càd si tu pèse 75 kg tu fait 1.5X75 = 112.5 gr de protéines.

Dans le régime dukan il faut manger pas mal, moi j'utilise du protifar et du blanc d’œuf en poudre parce que sinon j'aurais du mal à atteindre ma dose journalière recommandé, dudu me coupe pas mal l’appétit

en Pl il est conseillé de faire 1/3 de legumes pour et 2/3 de protéines dans ton assiette.

Pour la constipation faut boire beaucoup ! et le café peu aidé aussi.

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Posté le 23/09/2013 à 04:58

tu mange pas assez de protéines ? "Un grand merci a toi , je sais pas ce que je deviendrais sans tes conseil" arrête voyons je vais rougir !

oui je connais bien le masque a base d'avocat pour les cheveux et pour la peau sa fonctionne super bien 

pour la peau il y a l'abricot qui te donne une peau de bébé (écrasé puis étaler sur le visage).

j'ai des insomnie c nul ca !

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Posté le 24/09/2013 à 08:17

hello !

alors la chorba ???

tout depend le poid de tes escalopes, mais je pense que c'est peu... en meme temps si tu n'a pas plus faim faut pas que tu te force non plus, je pense que tu pourrais ajourer un ou deux œufs (surtout le blanc qui est que de la protéine).

non je me suis pas pesé, je me pese le 30 ! oui je ressent un légère affinement du visage, mais sans plus enfaite jme focalise pas la dessus pour le moment parce que j'en suis qu'au début !

sinon rien de neuf, la routine et toi ?????????

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Posté le 24/09/2013 à 15:50

Hi !

comment va ?

Alors ou le son de blé et son d'avoine servent de féculent enfaite, tu vois ils contiennent des glucides donc si tu en consome plus que ce qu'il ne faut bin soit tu casse ta cétose, soit tu rame.

2 cas de son d'avoine c'est deja + de 10 grammes de glucides !

et le son de blé je n'en consomme pas je trouve sa DÉGUEULASSE ! et en plus cela contient des glucides aussi. pour le transit boit beaucoup d'eau et de café sinon il existe des 'carré transit' qui aide ils contiennent beaucoup de fibres.

La chorba moi c'est ma recette fétiche ! franchement c'est au top, ça cale et surtout c'est super bon !

Sinon niveau region/ville, je suis de valence dans la Drome c'est dans le sud-est à 100 km au sud de Lyon ! et toi ????

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Posté le 24/09/2013 à 20:13

ah Marseille mon compagnon y vivait avant ! coïncidence lol ^^! exacte environ 2h30 en voiture !

alors en PL soit je fais :

la chorba et je rajoute des legumes dedans (carotte en debut de cuisson ou courgette 15 min avant la fin de cuisson ou des navets (si tu aime moi pas des masses), mais rarement car je prefere garder cette recettes pour les PP et comme ça je sature pas.

des poivrons, tomates, courgettes ou aubergines farci au four (pratique ta juste a farcir et laisser cuire au four)

haricot vert à la tomate' avec steak haché ou cabillaud c top)

des soupes de legumes surtout en hiver, mais il parait que la soupe c'est pas top dans le régime Dukan parce que sa fait beaucoup de legumes ... à voir, si çà ralenti ou stop ta perte évite !

des salades composé (tomates, concombre, thon, œuf que je coupe en tout petit, je la fais la veille pour le lendemain comme ça tout s’imprègne de la tomate et je trouve que c'est meilleur)

sinon j’évite le Potimarron, les carottes, la betterave qui sont fort en glucides et qui m'avais fait beaucoup stagner dans mon 1er dukan (surtout le potimarron).

Sinon quoi de bon dans ton assiette aujourd'hui ?

pour moi c'est PP :

ce matin : café, roulé noix de coco

midi : galette avec jambon de poulet, saucisse de volaille, saumon (j'ai manger sur le pouce je devais aller chercher ma nièce à la crèche)

ce soir : chorba

Oui evite le son de blé c'est des glucides en moins !

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Posté le 25/09/2013 à 08:17

hello ! comment va ?

oui j'avais Dukan (de mi janvier à début Avril 2013 avec une perte de presque 10 kg) mais j'ai du arrêter en pleine croisière parce que j'ai suivie une corticotherapie (prise de forte doses de cortisone pendants longtemps) forcement cortisone = grosse prise de poids et surtout d'autant plus que j'ai suivie Dukan sans stabilisé bin j'ai tout repris du coup ! mais bon j'avais pas le choix.

Moi Marseille j'y habitais pas je venais voir mon copain de temps en temps, à l'époque on étais à distance.

Aujourd'hui je suis en PL, au menu du jour :

matin : roulé noix de coco, roulé fraise, un verre de lait

midi : roti de dinde, carottes à la creme

soir ; veau à tomate, haricots vert

avec de l'eau, du coca 0, du café et du thé toute la journée !

Oui ma nièce je m’éclate avec elle va avoir 1 an le 16/10 ! faut lui courir après toute la journée mais c'est que du bonheur, et effectivement c'est trop marrant à cette age ^^ ah si elle pouvait rester comme ça !!!

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