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Pour tous les témoignages qui m'ont aidée , aujourd'hui je témoigne après 39kg perdu grâce à DUKAN..

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misscorion87 133 messages Proteinaute débutant	Posté le 31/05/2013 à 08:03 Mortel ! A tomber par terre !

emimagique311 42 messages Proteinaute débutant	Posté le 31/05/2013 à 15:47 Salut magaly! mon prénom vient du fait que ma mère aimait beaucoup la famille Romanov! lol! Je n'ai pas d'origines russe comme toi mais en revanche, du côté de ma mère, il y a des polonais! Et j'ai aussi appris le russe quand j'étais au collège (4 ans), il y a donc longtemps maintenant. Du côté de mon père, c'est la Kabylie (Algérie). Voilà! Et toi, qui est russe dans ta famille? Ca se voit un peu au niveau des yeux (en amande). Je te souhaite une bonne journée et dasvidania!!!
Magauxcan	Ce message a été supprimé par son auteur.
Magauxcan 738 messages Proteinaute actif	Posté le 31/05/2013 à 22:29 Hello Anastasia, Tout mon coté paternel est russe, ma grand mère ainsi que mon père sont nés en Russie , tandis que mon grand père est polonais... on dis souvent que de visage j'ai les traits d'une slave... lol Je te souhaite un très bon we ! bises Mag
sephir 45 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/06/2013 à 15:14 WAAAAAAAAAW c'est diiiiiiinnnngue ! J'aimerai avoir ton courage tu es sublime !
Claireb 22 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/06/2013 à 16:01 Quelle transformation!!c'est impressionnant! tu es vraiment belle, j'espére avoir d'aussi jolis résultats
Magauxcan 738 messages Proteinaute actif	Posté le 03/06/2013 à 01:38 coucou les filles, retour de vacance.. Bilan -2kg !!! waaaaoooooo et ça se voit bien , j'ai couru tout les jours environ 10km en moyenne et j'ai perdu au niveau du ventre et des hanches cette semaine... j'aime bien !! quelques photos... bisous
Magauxcan 738 messages Proteinaute actif	Posté le 03/06/2013 à 01:40 Photo du matin du départ , dernière virée à la plage pour la bronzette !!

elodiecayla63 216 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/06/2013 à 08:29 coucou tu est devenue magnifique j'ai une bonne trentaine de kg a perdre et je désespère sa motive de voir des personne comme toi qui on tenue félicitation
natasha360 131 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/06/2013 à 10:01 Ollalaaa t'as trop dla chance lool !! Es-ce k'un jour je serai comme ça aussi ?? En tout cas felicitations !!
emimagique311 42 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/06/2013 à 10:24 Coucou magaly! Comme d'habitude, superbe! On voit bien effectivement que tes cuisses sont musclées, galbées et ton ventre a l'air bien plat aussi! Tu dois être fière de toi. Y a vraiment que le sport qui peut modifier une silhouette, y a pas à dire. C'est pour ça que je vais m'y mettre dés ce mois-ci! Tu motives à fond avec tes photos, c'est génial! Bisous et très bonne journée à toi! Et encore des photos!!!!!
Claireb 22 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/06/2013 à 12:01 Tu es magnifique Margauxcan, en plus tu es toute bronzée la chance...XD Je pourrai te demander combien d'heures de sport tu fais pour avoir ce joli corps?quel sport et depuis combien de temps? j'ai demandé la même chose à Boucledordu59 mais elle en fait bien trop pour moi, je serai jamais capable d'en faire autant qu'elle c'est une sacré sportive donc je te demande même si je suis consciente qu'il faut faire des efforts pour avoir un tel corps et que tu dois en faire pas mal aussi...je te remercie, tu peux être fière de ton parcours, encore félicitations!
Lapetiteju 204 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/06/2013 à 12:59 Magauxcan, tu t'es remise à la course à partir de quelle poids ? Avec quelles chaussures ? Les médecins me disent que je suis trop lourde (oui oui j'ai compris) mais c'est vrai que refaire du jogging ça me dit bien. Enfin, avant de passer à la course, je vais m'acheter un vélo elliptique pour commencer en douceur
Magauxcan 738 messages Proteinaute actif	Posté le 03/06/2013 à 22:32 coucou les filles, je vais toutes vous répondre individuellement pour être le plus précise possible...
Magauxcan 738 messages Proteinaute actif	Posté le 03/06/2013 à 22:36 Bonsoir elodiecayla63, je suis bien contente que tu écrives, n'hesites pas si tu as besoin d'aide... Il ne faut pas désespérée et surtout être raisonnable et s'accorder de petit plaisir, c'est le secret de la longévité... faire simple dans les recettes... quand commences tu? bye bye
Magauxcan 738 messages Proteinaute actif	Posté le 03/06/2013 à 22:46 Salut natasha360, merci pour ton message, je ne sais pas vraiment si c'est de la chance..c'est plutôt un long chemin pas toujours facil et parfois douloureux... ça reste un régime tout de même donc c'est de la privation... je vais te donner un exemple simple, j'etais en vacance avec ma famille la semaine dernière sur la cote d'azur et on a forcément été au resto plusieurs... ba on peut dire que je les ai regardé mangé...bouillabaisse , paella, petit farcis, socca apéro... moi j'étais avec mon poulet grillé sans sauce, crevettes cuites et mes salades de surimi... je peux te dire que c'est le suplice et ça relève de l'effort intense de pas craquer... Donc oui un jour très prochain tu peux sans soucis y arriver et je te le souhaite de tout coeur... bon courage ! A bientôt

Magauxcan 738 messages Proteinaute actif	Posté le 03/06/2013 à 22:49 Coucou la belle Anastasia... ça va? oui le sport compte beaucoup mais j'en fais un peu trop en ce moment...lol va falloir ralentir.. Quand commences tu le régime? l'été c'est plus simple crois moi...salade et grillades ya rien de mieux pour les alternances et ça devient presque facile ! J'espère que les photos vous aident, pour moi c'était la meilleure source de motivation... bises
elodiedu66 802 messages Proteinaute actif	Posté le 03/06/2013 à 22:54 je vien de voir que tavait fait aussi un avant apres tu est juste waouhh, tu est vraiment bien faite, jespere devenir comme toi a force de faire du sport vraiment jolie felicitation les effort sa paye ^^
Magauxcan 738 messages Proteinaute actif	Posté le 03/06/2013 à 23:05 Bonsoir Claireb, merci beaucoup pour ton message, ça fais très plaisir. je vais répondre à tes question.. j'ai commencé par faire de la natation ya un an pendant l'été a raison de 3 fois par semaine, de la brasse pendant 1h sans aucune pause puis 1mois plus tard je nageais tout les jours .. j'ai fais ça jusqu'au mois de octobre environ ( la natation muscle et renforce tout le corps c'est ultra efficace et facil quand on est lourd... mais faut etre régulier.. mais attention aux épaules, on prend vite du volume, il faut une planche pour alterner avec la brasse !) en début d'été toujours j'ai commencé la marche rapide pendant environ 30-40min en alternance avec la natation... Puis en fin d'été j'ai commencé à courir, ça me faisait envie et j'avais jamais pu le faire, j'ai commencé à faire du fractionné puis peu à peu je courrais de plus en plus longtemps.. désormais je ne fais que courir, j'adore ça.. c'est environ 8 à 10 km tout les jours si possible... Mon défi est de varier ma vitesse pour aller plus vers la performance et l'endurance... mon corps est plus sec et svelte sans vraiment bouger de poids... j'aime vraiment courir mais ça convient pas a tout le monde.
Magauxcan 738 messages Proteinaute actif	Posté le 03/06/2013 à 23:11 Salut Lapetiteju, je devais faire autour de 83kg quand j'ai commencé à courir.. Chaussure de running Nike environ 150e Faut commencer a courir en fractionné pour apprendre.. mais je pense que tes médecins ont raison, tu es encore un peu juste... l'elliptique c'est bien pour le souffle et le cardio... bien utiliser les bras... tu me diras comment tu ressens les choses, bon courage !
Petitchoux 172 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/06/2013 à 23:16 Bonsoir Magauxcan, Je te suit depuis quelques temps et je te félicite pour ton parcours !!! Peut tu me dure en combien de temps tu cour tes 10 kilomètres! Merci d'avance , je suis entrain de me remettre au sport et la course me tente bien !
Magauxcan 738 messages Proteinaute actif	Posté le 04/06/2013 à 00:17 Salut elodiedu66, je viens justement de te poster un mot sur ta page avec le lien, merci tu es gentille, le sport c'est la meilleure chose pour la fermeté et surtout affiné sans changer de poids, ça permet de perdre là ou justement on arrivait pas à se débarasser des kg. merci de ta visite et reviens nous voir ! bye
Magauxcan 738 messages Proteinaute actif	Posté le 04/06/2013 à 00:20 Bonsoir Petitchoux, merci ça fais très plaisir de s'encourager mutuellement.. je cours 10km en 1h désormais, mais je les ai longtemps fais en 1h10. n'hesites pas si tu as besoin, je te répondrai avec plaisir, bye bye
dimdim57 399 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/06/2013 à 06:51 hello les filles belle semaine qui arrive avec le soleil ralalalaaa le pied !!! je continue doucement ma perte de poids + sport belle affinement et dans 1 mois a moi la plage yes yes j'ai fais des essaie de maillot belle surprise donc ont vas continuer

virgidjo 352 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/06/2013 à 07:32 Merci pour cette motivation que tu nous apporte