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Pour tous les témoignages qui m'ont aidée , aujourd'hui je témoigne après 39kg perdu grâce à DUKAN..

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virgidjo 352 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/06/2013 à 18:32 Moi je prends la poitrine, juste en dessous ( côtes), juste au-dessus du pubis , juste en dessous , tour d une cuisse , tour de bras tu verras les chiffres changer plus vite que sur la balance pour ma part!

Magauxcan 738 messages Proteinaute actif	Posté le 16/06/2013 à 22:28 Bonsoir @ khed, je dis pas que tu fais l'autruche lol non non non ! je dis juste que pour moi c'est essentiel sinon ça veut dire que JE fais l'autruche lol Oui mesure toi dès maintenant et tu mets ça dans un beau tableaux.. Diamètre du poignet tour bas du cou Tour d'épaule ( mesure au niveau des aisselles) tour sous le sein Tour de poitrine ( mesure sur le mamelon) Tour de taille ( la ou c'est le plus fin) tour de hanche ( sur les os du bassin) Perso je prends aussi le tours de fesses lol ( ça vous fais rire mais ça compte aussi et ya du changement de ce coté là aussi !!) Tour des 2 cuisses tour de mollet voila !
lilou8429 31 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/06/2013 à 22:48 Bonjour je suis nouvelle, mercredi j'ai eu le déclic et j'ai décidé de changer, trop de vêtements me font de l'oeil dans mon armoire bref j'ai commencé PP et je suis plutôt ravie. Je voulais te féliciter et te demander lors du début de ton régime faisais-tu du sport? a très vite Et merci pour ton témoignage , tu es très belle
Magauxcan 738 messages Proteinaute actif	Posté le 16/06/2013 à 23:46 Salut lilou8429 bienvenue parmis nous, tu es la bienvenue ici. Quel est ton parcours... merci pour ton message, J'ai vraiment commencé le sport après 5 mois de régime car avant ça j'étais trop lourde ! mais je faisais quand même ma marche rapide de 30min minimum comme le demande Dukan... Au plaisir
exou 1824 messages Proteinaute confirmé	Posté le 17/06/2013 à 00:43 Salut Mag et les autres moi je ne prenais pas tout ça mais je prends en plus je pense que tu le fais mais ta oublier le tour du bras et le tour de cheville à plus et merci pour ton dévoument pour nous et le temps que tu passes Noelle
Magauxcan 738 messages Proteinaute actif	Posté le 17/06/2013 à 01:17 hello Noelle, tout à fais exact pour le tour de bras, mais j'ai jamais fais les chevilles, à vrai dire je n'avais pas de grosses chevilles ! lol bises !
virgule32 45 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/06/2013 à 07:19 tu es superbe!!!! je recommence aujourd'hui et j'espere avoir autant d evolonté que toi!!
lilou8429 31 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/06/2013 à 08:22 Bonjour les filles, merci pour ta réponse Magauxcan, mon parcours deux grossesses , un déménagement et les kilos qui s'installent, je suis un petit poids de nature 50 kilos pour 164 cm , pendant mes grossesses la première 13 kilos la deuxième 8 kilos, allaitement , repas sur le pouce et voilà le résultat. Aujourd'hui, je me rends compte que cela n'est plus possible j'ai franchi le pas, Dukan j'ai perdu 10 kilos 9 mois après la naissance de mon premier. Belle journée Aujourdh'ui 100 grs de plus alors qu'hier journée PP mais mes régles approchent je m'inquiète pas. Ok je prends note pour la demie heure de marche rapide!

misscorion87 133 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/06/2013 à 08:23 Coucou, c'est sur que de la volonté il en faut et une sacrée dose. Actuellement, je me laisse un peu allée et bien la balance elle ne rigole pas. Sur la longueur nos démons reviennent toujours pointer leur bout du nez ! Ce site et ce forum m'aide beaucoup car j'ai plaisir à suivre le parcours de magaly. Elle est plus jeune, nous n'avons pas le même profil mais c'est pas grave. Bonne journée.. pour moi aujourd'hui ce sera pp ... et je peux vous assurer que ce n'est pas avec plaisir !!! dur dur
lilou8429 31 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/06/2013 à 08:43 Y'a t-il un endroit où vous notez vos repas?
lilou8429 31 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/06/2013 à 09:27 MArgauxcan, tu dis qu'il faut manger son poids en proténes, à tous les repas ou sur la journée comment le calculer? Car hier par ex j'ai mangé 85 grs de blanc de poulet le midi, le soir 90 grs + poisson blanc 50 grs. Suis je dans le juste? Te lire me motive encore plus!
Magauxcan 738 messages Proteinaute actif	Posté le 17/06/2013 à 23:58 Hello les filles Je vous reponds plus tard dans la soiree Je viens darrivé au Québec! Bye
lilou8429 31 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/06/2013 à 07:34 Waouh le Québec !!! mon rêve!!! profites bien!! bye
Utilisateur122226	Posté le 18/06/2013 à 15:44 Coucou les filles, Bon voilà jle savais, me suis pesée ce matin et 81.5kgssssss je suis tellement dég que je veux pas mettre à jour ma réglette... je suis déprimée.. j'espère vraiment qu'après mes r***** ça va bien redescendre... (en + comme je disais suis en phase PL donc ca aide pas j'imagine) Bon je me re-pèse pas avant dimanche sinon je sens que ça va être la cata :( bonne journée xoxo Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Magauxcan 738 messages Proteinaute actif	Posté le 18/06/2013 à 17:20 Salut les filles, et oui je suis rentrée à ma maison à Québec, il fait très beau! Lilou ! petite précision, 90g de poulet ça donne pas 90g de protéines" Faut vérifier sur le site ou dans un livre combien ça donne de protéine mais ça doit être autour de 20g pour 100g de poitrine de poulet l'Idéal c'est de manger ton poids actuel en nombre de gramme de protéine par jour voir a chauque repas quand c'est possible ex moi je mange environ 63g de protéine pour un poids d'environ 63-64kg donc environ 200g de pavé de saumon: 24g de protéines x2 = 48g 100g de fromage blanc : 18g de protéine bonne journée
lilou8429 31 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/06/2013 à 20:28 Merci MArgaux, je ne calculais pas comme cela, je faisais 100 grs de poisson = 100 grs de protéines, j'avais tout faut! j'ai bien fait de poser la question. Donc si j'ai compris ta façon de faire: Tu manges un pavé et 50 grs de FB par exemple le midi et la même chose le soir? Je vais faire des recherches merci encore!!!! Ici en Provence aussi y'a du soleil, on a bien profité de la piscine, c'était chouette. J'ai mes trucs moi aussi et mon poids n'a pas bougé aujourd'hui, je suis toujours en PP. Mes je vois déjà sur mes vêtements que j'ai désenflé. Bonne soirée à toutes

lilou8429 31 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/06/2013 à 20:32 http://www.bioweight.com/proteines_g.html Je mets le lien pour le tableau des protéines.
lilou8429 31 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/06/2013 à 20:34 PROTEINES POUR 100G Ablette 18.00 Alose 20.00 Anchois 20.00 Anchois (frais) 20.00 Araignée de mer 16.00 Crevettes cuites décortiquées 20.90 Belons 10.00 Bigorneaux 20.00 Brème 16.00 Brochet 18.00 Buccins 18.00 Bulot 18.10 Crevettes nordiques cuites décortiquées 12.30 Crevettes tropicales cuites décortiquées 12.00 Crustacés 20.00 Ecrevisses 16.00 Elbot (= flétan) blanc vapeur 19.00 Encornet 16.00 Eperlan 15.00 Espadon 19.00 Esturgeon 20.00 Filet de colin 10.00 Filets de sardine sans huile 15.00 Filets de thon au naturel 25.40 Flétan noir 13.00 Haddock 23.00 Haddok frais 18.00 Hareng 17.00 Homard 17.00 Huitre 9.00 Huîtres (12 huîtres) 13.00 Langouste 16.90 Limande 15.00 Lingue 17.00 Lotte 18.00 Maquereau (conserve au naturel) 20.00 Maquereau (conserve au vin blanc 16.00 Maquereau (conserve sauce tomate 17.00 Maquereau (conserve) 19.00 Merlu ou colin 17.00 Mérou 27.00 Miettes de surimi saveur crabe 8.90 Mollusques 12.00 Morue salée 38.00 Moules 12.00 Noix de saint-jacques 15.60 Omble ou ombre 20.00 Palourdes 11.00 Perche 19.00 Pieuvre 11.00 Poulpe 11.00 Rollmops 23.00 Roussette 24.00 Saint-Pierre 16.00 Sandre 19.00 Sardines fraîches 20.00 Saumon frais 20.00 Saumon fumé 22.00 Saumon fumé atlantique d'écosse 22.40 Saumon vapeur 21.00 Saumonette 24.00 Seiche 16.00 Surimi 8.60 Tanche 18.00 Thon au naturel 27.00 Thon frais 27.00 Truite 20.00 Truite fumée 22.00 Turbot 16.00 Turbotin 16.00
Magauxcan 738 messages Proteinaute actif	Posté le 18/06/2013 à 22:16 Salut Lilou, oui effectivement c'est ça.. Mais moi c'est plutôt 2 pavé se saumon sauvage et un peu de fromage blanc par repas.... j'ai horreur d'avoir faim...lol et plus tu manges, plus tu perds c'est le principe.. bon appétit !lol
nathalie55 28833 messages Proteinaute expert	Posté le 18/06/2013 à 22:42 un passage rapide margaux t superbe et en forme dit donc bravo je lie ici de temps en temps j aime bien même su je suis en stabl tt les conseilles sont bon a prendre
Mimigragras 79 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/06/2013 à 22:45 Félicitation pour ta perte, magnifique c'est ce gènre de post qui me motive ... Merci a toi
nathalie55 28833 messages Proteinaute expert	Posté le 18/06/2013 à 22:45 a oui jai cru lire que tu etait un peu fan de mon blog merci voici une nouvelle recette http://***/archives/2013/06/18/27457831.html j'ai aussi changée pas mal de chose don la présentation en espèrent que tt mondes si retrouves
Magauxcan 738 messages Proteinaute actif	Posté le 18/06/2013 à 23:05 Salut nathalie55, oui oui tu as bien cru ! je l'ai recommandé devant tout le monde !!! moi j'adore! les changements sont sympa, bravo !
Magauxcan 738 messages Proteinaute actif	Posté le 18/06/2013 à 23:06 @Mimigragras, merci pour ton petit mot ! Bon courage !

lilou8429 31 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/06/2013 à 00:13 MErci Margaux dès demain, je fais attention aux protéines et je mange plus alors hi!hi! Bonne soirée