Pour un corps sain dans un esprit sain!

Posté le 11/06/2016 à 14:33

Qui veut bien commencer avec moi dès lundi? Toujours difficile lorsque l'on est seule. Je crois au soutien collectif pour avancer.

Je me présente:

Je m'appelle cathy. J'ai pris du poids en parti à un arrêt de sport suite à plusieurs blessures. Je ne pourrais plus faire autant de sport qu'avant alors besoin de perdre les kilo en trop qui sont arrivés doucement (j'ai rien vu venir   ) donc après avoir faire attention puis un peu d'écart puis attention j'ai limite la casse à 71kg donc pour 1m67 je souhaiterai descendre à 60 kg avant de stabiliser. Besoin de dukanettes motivées pour avancer. Je vous attends les filles. En tout cas lundi je sais que c'est le jour où je reprend mon poids en main enfin d'être au top dans ma tête comme dans mon corps. À très vite j'espère  

Posté le 11/06/2016 à 16:36

voila le lien http://www.proteinaute.com/calculer_son_juste_poids-24.html

bon régime

Posté le 11/06/2016 à 22:29

Coucou cathy !

J'etais censee commencer ce lundi mais j ai eu mes regles juste avant ... donc je recommence le lundi qui vient avec une phase d'attaque complète de 5 jours.

J'ai 21 ans, je pese 86.6 kilos et mon juste poids serait de 65 kilos. Depuis toute petite je suis en surpoid/obésité car je grignotte beaucoup et je ne faisais pas attention a ce que je mangeais. Maintenant que je vis seule c est different vu que c est moi qui fait a manger et non plus ma maman.

Si tu veux on peut faire ce regime ensemble pour se motiver 

Que manges tu lundi ?

Bisous

Posté le 12/06/2016 à 21:19

Pas de soucis Cathy 

Demain matin, omelette + thé sans sucre et fromage blanc, ensuite à midi saumon et fromage blanc, et le soir Je pense faire un cake au thon

A coté j'ai quelques baies de goji le matin, et ma cure de spiruline en cours le matin, midi et soir.

Bisous !

Posté le 12/06/2016 à 22:01

Oui ca va 

J avais deja testé le regime dukan en octobre mais j avais abandonné en decembre car j etais chez ma famille pour les fetes ... donc je pouvais pas choisir le menu ni refuser en quelques sortes...

Ca avait bien fonctionné j avais perdu enviro 10 kilos.

Et toi tu es prete ?

Posté le 12/06/2016 à 23:39

Hehe ! Bel esprit pour commencer 

Dis moi, est ce que tu sais si on a le droit au sirop 0% teissere ? Car j en ai acheté mais au dos y a marqué pas mal de sucre

Posté le 13/06/2016 à 07:00

bonjour!

Je me joins à vous aujoudhui car mes kilos prennent trop de pk à dans ma vie . (1.63 pour 64kg)

J'avais déjà testé le regime dukan par le passé et il m'avait bien réussit! Ce pendant le faire seul cest un peu démotivant  alors je compte sur votre soutien et vous pouvez compter sur le mien!   .si jamais cela intéresse qqn je suis une adepte du sport

A bon entendeur salut 

Posté le 13/06/2016 à 07:28

J'ai fais de la natation pendant des années . La je suis plutôt fitness, musculation et jogging aussi .  

Posté le 13/06/2016 à 08:32

Coucou les filles.

Petite fourchette pour le sirop Teisseire j'ai vu des filles en utiliser dans les recettes mais quand tu lis le livre ou les postes il y a écrit 0% 0% pour les t'avouer soit 0 graisses et 0 sucre donc je ne pense pas. Mais je ferai des recherche ce soir sur le net pour te confirmer.

Bienvenu Lisa,

Moi aussi je suis une adepte du sport. D'ailleurs je pars courir.

Bisous les filles à plus tard.  

Posté le 13/06/2016 à 09:53

Bon footing!

Ce matin petite séance de HIIT. En ce qui concerne le menu, je ne suis pas très petit déjeuner alors c'est un ou deux cafés.ce midi je pense que ça va être un steak haché et ce soir une belle omellette. Dans tout ca je vais essayé de ne pas grignoté (même si ça serait des protéines). Le plus dur pour moi c'est le goûter c'est que mon ventre réclame à manger

C'est assez difficile pour moi de m'organiser car je travail la nuit   

Posté le 13/06/2016 à 12:23

Jsuis dans le médical et toi?

Ben le matin j'ai pas faim alors j'ai pas envi de me forcer 

Posté le 13/06/2016 à 14:16

@cathy Nickel ce saumon, je l ai fait cuire hier soir avec un peu de moutarde a l'ancienne, un peu de sel et de poivre. En dessert j ai eu deux fromages blanc 0% et j en ai un 3eme pour gouter si j ai faim.

Ce soir je sais pas trop quoi manger, ca sera sûrement omelette avec oignon et carré frais 0%.

Et je prepare une escalope panée avec des sons d avoine et oignon et moutarde/carré frais 0%.

@lisa je suis encore a la fac, il me reste un an de master a faire mais actuellement je suis en stage dans une entreprise qui vend des baies de goji, graines de chi et spiruline. Je m occupe de la communication et des reseaux sociaux.

J admire les personnes qui bossent dans le medical. J aurai aimer travailler dans ce secteur mais j ai la trouille des piqures  

Posté le 13/06/2016 à 17:00

@lisa oh oui xD pleins de smoothies et autres mais pas le droit aux fruits avec dukan haha ... en tout cas pas pour l'instant T.T

Y a que les pancakes aux baies de goji qui sont autorisés pour le moment ...