quantite de legumes..

celine1982 66 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/02/2014 à 21:19 quelle quantite de legumes mangez vous les jours pl ?

zaz49 1364 messages Proteinaute dynamique	Posté le 10/02/2014 à 21:49 salut celine ! moi c'est autant que j'en ai envie ! d'ailleur ce soir c'etait deux petits artichauds ((((delicieux ) ! voilà , bonne soiree
celine1982 66 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/02/2014 à 21:56 ok..merci .....mais il faut pas plus de proteines que de legumes?
zaz49 1364 messages Proteinaute dynamique	Posté le 10/02/2014 à 21:58 ben ça m'empeche pas de manger ma dose de proteines avec !!!!!
celine1982 66 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/02/2014 à 22:05 ok...merci pour ta reponse....faut que je calcul ma dose de proteines a vrai jfaisai un.peu o pif juska maintenant....coment a tu calculer tz dose de proteine?
zaz49 1364 messages Proteinaute dynamique	Posté le 10/02/2014 à 22:13 honnetement j'ai pas calculer je mange une portion de viande par repas ou poisson , en pp je rajoute saumon fumé 2 tranches de grison et 1 fromage blanc en gros c'est a peu pret ma dose de proteines
zaz49 1364 messages Proteinaute dynamique	Posté le 10/02/2014 à 22:13 dukan c'est beaucoup sur le " a volonté " ce qui permet justement de pas tt compter et de pas se prendre la tete !!
celine1982 66 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/02/2014 à 22:20 ok je vai essayer de faire pareil que toi...merci pour ton aide....

Utilisateur127388	Posté le 11/02/2014 à 07:55 En effet les légumes en PL sont à volonté mais à partir du moment où tu gardes en tête que dans ton assiette c'est 2/3 de protéines, 1/3 de légumes (200grs de viande ou poisson pour 100grs de légumes... Ça en fait pas des masses ! ) Je mangeais trop de légumes, donc sur une journée j'ai pesé pour voir et ça m'a permis de voir que je faisais plutôt 2/3 légumes et 1/3 protéines ! Fais le test sur uns de tes assiettes et tu verras ! Par contre, ne fais pas ça sur tous tes repas ! Pour la quantité de Protéines, tu comptes 1,2 * ton poids et tu sauras combien de gramme de Protéines tu dois ingurgiter ! Mais pareil regarde sur une journée pour avoir une idée de ce que tu dois consommer ! Mais ne fais pas ça tous les jours ! Va on courage ! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

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