Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol

Accueil Forum » Questions générales sur le régime

quantité de protéine et de son d'avoine

Annie78

5 messages

Proteinaute débutant

Posté le 24/09/2019 à 16:25

Bonjour, alors j'ai lu le livre et parcouru le forum où j'ai trouvé le tableau des équivalences en grammes pour chaque produit en protéines. Il me semble qu'il faut manger 1.5 fois son poids par jour donc pour moi 105 grammes environ.

L'oeuf par exemple c'est 11 grammes

Mais pour les produits comme saumon, jambon, est-ce que l'équivalence en grammes est pour 100gr ou 1 tranche ou autre?

J'ai peur de ne pas manger assez de protéines(déjà impossible de manger le matin, rien avant midi)

 

Et pour le son d'avoine, c'est 1.5 cuillère par jour mais cuillère à soupe rase ou bombée?

 

Merci si vous pouvez me répondre , courage à toutes, on va y arriver

 

brijoudu93

1897 messages

Proteinaute confirmé

Posté le 25/09/2019 à 09:20

bonjour

pour le son d'avoine je prends une cuillère à soupe "normale" quant aux protéines j'avoue que je n'ai jamais pesé, donc je ne peux pas t'aider      

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Phiphine1ere

2820 messages

Proteinaute expert

Posté le 26/09/2019 à 10:12

Les protéines, c'est sur 100 grammes. Il faut regarder les compositions soit sur l'emballage de tes aliments soit sur internet.

 

Par exemple, pour un steack haché de 125 grammes à 5% de matières grasses tu as 26 grammes de protéïnes pures (j'ai trouvé ça sur ce site là https://www.calories.fr/boeuf-steak-hache-5 mais il y en a plein d'autres).

 

 

Pour le son d'avoine, on parle de cuillères rases même si toutes les cuillères à soupe n'ont pas exactement la même contenance.

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

caroliner57

14735 messages

Proteinaute expert

Posté le 26/09/2019 à 20:28

Bonjour .

La cs d avoine c est entre 10 et 15 gr .

C etait ecrit sur les paquets de sons d avoine

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Phiphine1ere

2820 messages

Proteinaute expert

Posté le 26/09/2019 à 20:54

Et pour compléter, j'ai trouver la fiche du son d'avoine sur le site ici :

 

http://www.proteinaute.com/fiche_dukan/son_d_avoine-32.html

 

Je ne pense pas que ça soit au gramme près mais il vaut mieux faire attention avec l'avoine à ne pas en manger de trop.

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Aymie12

1040 messages

Proteinaute dynamique

Posté le 26/09/2019 à 21:51

Bonjour les filles,

Dans les ingrédients de cette recette il y a le grammage et l’equivalent en cuillères à soupe. Une cuillère à soupe de son d’avoine équivaut à 15g. Je pèse toujours pour être sûre de ne pas abuser.

http://www.proteinaute.com/recette-adorable-tea-cake-de-supertata-version-t(...)

Bonne soirée  

brijoudu93

1897 messages

Proteinaute confirmé

Posté le 26/09/2019 à 22:33

Merci de toutes ces précisions  

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Annie78

5 messages

Proteinaute débutant

Posté le 27/09/2019 à 12:41

Merci à toutes,

du coup la galette on ne peut pas la manger en un jour, puisque 2 cuillères à soupe .

 

Suis fatiguée aujourd'hui, je ne mange pas assez je pense.

Aymie12

1040 messages

Proteinaute dynamique

Posté le 27/09/2019 à 13:23

Si le son c’est une cuillère et demi en attaque et deux en croisière

Aymie12

1040 messages

Proteinaute dynamique

Posté le 27/09/2019 à 13:25

Si tu es en attaque tu la fais avec une cuillère et demi seulement, à 7 grammes près ça ne change pas la consistance

Devenez proteinaute : créez votre compte pour nous rejoindre et discuter.
Vous avez déjà un compte ? Identifiez vous dans votre Espace Proteinaute pour participer au forum.

Imprimer

Faire une recherche sur le forum
Proteinaute.com

Loading
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Messages sans réponse

Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@proteinaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2018
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.