Quantité de protéines

Posté le 21/04/2011 à 12:42

Bonjour!

J'ai lu différentes informations sur le forum. Je voudrais connaître votre avis. Le nombre de protéines à consommer par jour est-il de 1x ou 1,5x son poids? Plus onn consomme de protéines, plus on maigris? Combien de protéines consommez-vous?

Merci pour vos réponses et bon courage à tous!

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Posté le 21/04/2011 à 13:04

à ce que j'ai compris : 1g de protéines/kg. donc pour toi 94g au moins.

Posté le 21/04/2011 à 13:22

minimum 1gr/kg que ns pesons...

sandra, oh que si c'est possible, vu qu'on le fait quasi tous! tu sais mm en manger + que tu ne le penses

tu fais 73kg, ben voilà un exemple pr la journée tiens:

200gr de poulet, déjà 40gr de protéines

1 oeuf dur: 13 gr

100gr de fromage blanc 0% 8gr

1 yahourt 0% de 100gr: 5gr

200 ml de lait écrémé: 7 gr

50 gr de viande de grison: 16gr

etc...

tu arrives vite à ton compte t'inquiète pas...

Posté le 23/04/2011 à 14:15

pourquoi tu dis pas plus puisqu'on est censé pouvoir manger "à volonté" ?..

Posté le 23/04/2011 à 20:59

Le corps ne peut pas assimiler plus de 2,5g de protéines/kg de poids de corps.

Pour imager, 2g, c'est la dose que les bodybuilders se forcent à manger pour construire du muscle.

Pour atteindre une conso de 2g, il faut manger énormément. Raison pour laquelle beaucoup utilisent des poudres protéinées...ils ont du mal à manger autant alors ils avalent certains repas sous forme de boisson.

Dukan dit " à volonté" parce qu'il sait que la plupart des individus consommeront naturellement entre 1g et 2g de prot. grâce à l'effet de satiété des protéines.

Pourquoi pas moins de 1g de prot ? parce qu'on ne serait plus dans un régime hyper-protéiné.

Je répondais avec des chiffres à la question de la dose de protéines mais ne vous prenez pas la tête avec ça.

C'est une volonté de Dukan de ne pas intellectualiser le régime. Manger doit rester un plaisir primaire, pas un plaisir mathématique.

Ceci dit, ça n'empêche pas de réfléchir à ce qu'on fait et aux principes du régime.

Si quelqu'un mange 2g de prot certains jours, c'est pas grave. Ca peut signifier qu'il est sportif, très actif avec une dépense musculaire importante (un mec qui bosse sur un chantier, un jardinier...) et que son état de satiété l'appelle à manger plus que d'autres individus.

Les hommes ayant une masse musculaire plus importante, ils seront aussi plus proche d'une conso de 2g.

Posté le 24/04/2011 à 18:54

Coucou !!

il faut manger au moins 1 g de protéines par kilo, pas moins !!! Donc pour toi c'est bien au minimum 94 g.

Posté le 24/04/2011 à 23:11

Ce serait bien mais ce n'est pas rien 

Le surplus de prot ira nourrir les cellules graisseuses par un processus à la noix.

Mais encore une fois, il faut déjà y aller pour consommer autant de protéines "maigres" tous les jours, même en PP. Si les gens maigrissent avec Dukan sans se prendre la tête, c'est qu'ils s'auto-régulent comme il faut avec leur sensation de satiété.

Et cette satiété, c'est la nouvelle définition de leur "à volonté".