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Accueil Forum » Phase de consolidation
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Kamise  621 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 03/03/2014 à 09:50 Bonjour tous les monde, voila je passe en consolidation demain (si tout ce passe bien aujourd'hui) cependant même si j'ai bien lu les livres du Dr Dukan j'ai une petite question qui subsiste quand à la quantité de protéine à absorber par jour. La conso est une dynamique de stabilisation du poids et de rééquilibrage alimentaire du coup. voici ce qui est conseillé pour un repas équilibré: ""100g à 150g de viandes/poisson, 200g de légumes verts ou de crudités, [...] d’un produit laitier (yaourt, fromage blanc, fromage)."" les trois "..." représente la présence des féculents et du pain mais pour cela je c'est déjà quelle quantité j'ai le droit par jour ou semaine. Du coup j'ai une question, quelle est la quantité de protéines que tu mange par jour? pdt la croisière j'essayais de manger entre 1 et 1.5 fois mon poids en protéines mais c'était pour rester dans une dynamique de perte de poids
Merci de vo réponses et bonne journée à toutes et à tous 
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Utilisateur128358  |
Posté le 03/03/2014 à 16:15 bonjour,
en fait la quantité de protéines (pures) est et devrait rester à 1 g/kg/jour même pour une personne hors régime.
sachant que, par exemple, 100g de viande de poulet = 22-25 g de protéine pure, 100 g de steak = 22 g de pp, etc.
pour moi perso, ça ne change donc rien. Perdre le poids c'est facile, le garder est bien plus difficile. si tu réduis des pp tu vas reprendre. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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