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Que faire en cas de stagnation prolongée ?

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lauralex 11 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/08/2011 à 16:54 Coucou tout le monde ! Je suis nouvelle sur le forum mais j'ai commencé le régime en avril . Voici mon problème: je stagne et ce depuis un mois environ, sachant que ma perte est lente depuis le début du régime (je ne n'ai jamais su pourquoi !) - je ne consomme pas de tolérés mis à part des chewings gums sans sucre de temps en temps (sans jamais dépasser 4 par jour ). - je bois minimum 2 L d'eau/coca zéro/café. - je prends mes 2 càS de son d'avoine tous les jours - je ne suis pas constipée - je mange beaucoup de protéines , suffisament . - je fais de la marche - je fais du sport tous les jours (minimum 1 H ) Je me dis que c'est peut -être parce que je fais beaucoup de sport alors je ne vois rien bouger sur ma balance car mes muscles se développent vite . Qu'en pensez-vous ? est ce que quelqu'un a des conseils à me donner pour m'aider ? J'avoue que je déprime beaucoup à cause de cela .

Utilisateur45249	Posté le 03/08/2011 à 17:16 Bonjour ..Quand il y a une longue période de stagnation le docteur préconise l'operation "coup de poing" -4 jours de PP -boire 2l d'eau minéralisée -manger de manière aussi peu salée que possible -s'endormir le plus tôt possible , le sommeil avant minuit est bien plus récupérateur -ajouter un draineur végétal dans l'eau pour éliminer une rétention d'eau cachée et par dessus tout marcher 60 mns pendant ces 4 jours voilà ensuite tu reprends ton alternance habituelle ..et tu privilégies le poisson le soir pendant quelques temps .. j'espère t'avoir aidée un peu ..bon courage à toi et ne te démotive surtout pas Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur45249	Posté le 03/08/2011 à 17:18 Puis prends tes mensurations : taille ..hanches ..cuisses et tu verras que quand la balance stagne celles ci diminuent et ça remotive tout autant Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Applezest 109 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/08/2011 à 17:23 Birdyblue: Si l'on reprend 4 jours de PP il faut ensuite faire 4 jours de PL? Il ne faut pas reprendre tout de suite l'alternance 1PP/1PL? Merci à toi
Utilisateur45249	Posté le 03/08/2011 à 17:25 @)applezst ..Si tu reprends ton alternance 1/1 après ces 4 jours pp ..c'est pour casser justement le pallier Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur45249	Posté le 03/08/2011 à 17:27 @)applezest ..si tu as le livre "je ne sais pas maigrir" édition 2011 ..tu l'as expliqué page 327.. De rien ..plaisir Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
lauralex 11 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/08/2011 à 17:33 bonjour, merci de ta réponse, pour te répondre : - j'applique la méthode 5 jours PP et 5 PL (dois je ajouter 4 jours de plus ? c'est à dire faire 9 jours de PP ?) - je bois 2L d'eau aussi - je mange le moins possible de sel - je dors tjs avant minuit car mon chéri commence très tot le matin. - je fais du body pump 3 fois par semaine et du cardio chaque soirs après le boulot - j'utilise BOP depuis 15j aussi les mensurations ont changés il y a un mois, mais mtn ça change plus du tout !
Utilisateur45249	Posté le 03/08/2011 à 17:34 pourquoi ne pas changer d'alternance ..ça surprendrait ton rythme justement..puisque 1/1 a le meme résultat et moins lassant justement ..tu devrais essayer ça Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Applezest 109 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/08/2011 à 17:35 Birdyblue: Ah ok merci Oui je viens juste de finir de lire le livre en plus! Je vais me reporter à la page 327 Et merci encore!
Utilisateur45249	Posté le 03/08/2011 à 17:39 DE rien avec plaisir Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
gael0 331 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/08/2011 à 17:57 bonjour ! @Birdyblue : j'en profite pour te poser une petite question, pourquoi "privilégier le poisson le soir" ?? Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
lauralex 11 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/08/2011 à 18:08 merci birdieblue, je vais faire les 4 jours PP coup de poing puis enchainer sur alternance 1PP/1PL en espérant que ça marche.
Utilisateur45249	Posté le 03/08/2011 à 18:14 @]gael0..cela m'a été conseillée par une dietéticienne de Dudu ..sans doute que le poisson est toujours moins gras que la viande et que pour le soir ça doit y jouer ..enfin c'est ce que je suppose Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur45249	Posté le 03/08/2011 à 18:15 @)lauralex .. ..Je pense que cela va marcher ..tiens moi au courant si c'est le cas ..sinon viens m'assommer (rire) Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur49136	Posté le 03/08/2011 à 18:22 Bonjour Lauralex, Je suis exactement dans le même cas que toi et je suis aussi desespérée. J'en suis à mon deuxième jour PP, je vais suivre les conseils de Birdyblue (merci!) Donc aujourd'hui, que du poisson. Donc RV samedi pour moi. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur49136	Posté le 03/08/2011 à 18:27 Je rectifie : aujourd'hui sera mon J3 PP donc résultat vendredi matin Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

cerisier 1206 messages Proteinaute dynamique	Posté le 03/08/2011 à 22:15 @Birdyblue, je note le conseil. Merci @lauralex et @Eleuthera, tenez-nous au courant et vivement le cassage du palier
biquette73	Ce message a été supprimé par son auteur.
biquette73 367 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/08/2011 à 23:30 J'ai testé les 4 jours PP et ça a relancé la machine, perte de 700g en 4 jours alors que je stagnais depuis un mois. ça descend doucement depuis mais ça descend quand même...
Utilisateur49136	Posté le 03/08/2011 à 23:37 C'est très encourageant, biquette! Peux-tu nous dire ce que tu as mangé pendant ces quatre jours, histoire de nous donner des idées? Qu'as-tu fait de plus (boisson, sport... etc...) Encore bravo! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
biquette73 367 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/08/2011 à 23:56 J'ai mangé beaucoup de blanc de poulet, du saumon frais, du thon et j'ai limité la viande rouge, des œufs et yaourt (pas de 0% car difficile à trouvé chez moi) J'ai fait 30 min de marche + 30 min de vélo elliptique par jour + 50 abdos! Par contre je ne me suis pas couché tôt car je n'y arrive pas! Boisson coca light / seven up light et 3L d'eau par jour. je consomme mes sons la matin car j'ai remarqué qu'en les mangeant le soir je n'avais pas de perte le lendemain matin (mais je ne pense pas qu'on puisse généraliser sur ce point) Voilà et bon courage
biquette73 367 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/08/2011 à 23:59 D'habitude je fais 1h de sport tous les 2-3 jours et je consomme beaucoup de viande rouge.
Utilisateur49136	Posté le 04/08/2011 à 00:05 Ok, merci. Tu écris bien que tu as limité seulement la viande rouge, pas les oeufs et les yaourts, n'est-ce pas? J'ai commencé le thé vert aujourd'hui. C'est rigolo car je lui trouvais un peu trop le goût de l'herbe et là, je n'ai plus cette impression. Je vais limiter les sons car entre galette, gâteau et porridge, je pense que je fais des erreurs. Je vais continuer mon sport. Quelle heure est-il chez toi? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
biquette73 367 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/08/2011 à 00:21 il est 2h20!!! C'est ça j'ai consommé moins de viande rouge! et j'ai sinité ma conso de yaourt je suis passé de 800g à 400g!

biquette73 367 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/08/2011 à 00:22 j'ai limité*

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