Que fait-on quand on a atteint son poids avec l'escalier nutritionnel??

Posté le 15/09/2014 à 21:01

Bonsoir tout le monde,

Comme vous pourrez le voir sur ma réglette j'ai perdu mes kilos superflus après Dukan traditionnel. Mais j'ai tendance à me faire un peu trop plaisir du coup j'ai repris environ 8 kilos sur 13. Objectivement mon poids de forme se situe à 58 kilos donc en débutant l'escalier nutritionnel j'étais à 63.7, j'ai donc perdu 2 kilos en 15 jours. Bref j'ai compris le principe et ça fonctionne pour moi 

Par contre je me pose la question : une fois que je serai arrivée au poids souhaité, dois-je passer en consolidation? Stabilisation?

La méthode est bien expliquée sur le site mais pas la suite, je n'ai pas envie d'acheter le bouquin car je ne suis qu'à 3 kilos de mon objectif donc si vous pouviez m'expliquer ce serait PARFAIT!!

Merci d'avance à toutes 

Posté le 16/09/2014 à 13:22

conso par kilo perdu et ensuite stab

Posté le 16/09/2014 à 14:11

Tout sur l'Escalier Nutritionnel : la nouvelle méthode Dukan

Ces informations sont données à titre indicatif.

Pour avoir les informations officielles du Dr Dukan, rendez-vous sur son site de Coaching minceur personnalisé.

Cet article est rédigé dans le cadre du programme minceur de l'Escalier Nutritionnel. Il est en cours d’élaboration et tend à évoluer avec les informations compilées depuis l’ouvrage "L'Escalier nutritionnel - le deuxième front". N'hésitez pas à revenir souvent le lire, afin de voir les différentes évolutions que nous apporterons.

Nouvelle méthode minceur de Pierre Dukan, l'escalier nutritionnel est la solution si vous avez moins de 15 kg à perdre.

Plus doux que le régime Dukan classique (à la base créé pour lutter contre l'obésité, l'Escalier Nutritionnel va permettre de voir vos kilos s'envoler, sans pour autant vous frustrer.

Chaque semaine, suivant un schéma simple :

Lundi : c'est protéines pures à volonté !

Comme pour la phase d'attaque du régime Dukan traditionnel, on ne mangera que des protéines animales ou végétales. C'est le jour du lancement ! On prive le corps de gras et de sucre pour la journée. Aucun toléré n'est autorisé, mais le son est toujours obligatoire.

Notre article sur le lundi de l'Escalier Nutritionnel Dukan

Mardi : c'est légumes !

Vous réintégrerez tous les légumes autorisés, en plus des protéines pures. Riches en fibres, en eau et en vitamines, ils apportent de l'énergie, sans calories.

Notre article sur le mardi de l'Escalier Nutritionnel Dukan

Mercredi : c'est fruit !

On garde les aliments du lundi et du mardi, et on intègre 150g de fruits, sources de fibres, de vitamines et d'anti-oxydants. Ils permettront aussi de consommer du fructose (sucre naturellement présent dans les fruits) à petite dose.

Notre article sur le mercredi de l'Escalier Nutritionnel Dukan

Jeudi : c'est pain complet !

On garde les aliments du lundi, du mardi et du mercredi, et on intègre 45g de pain complet (soit 2 belles tranches). Riche en magnésium et en minéraux, il est également un aliment un excellent apport de fibres.

Notre article sur le jeudi de l'Escalier Nutritionnel Dukan

Vendredi : c'est fromage !

On garde les aliments du lundi, du mardi, du mercredi et du jeudi, et on intègre à son alimentation entre 40g de fromage. Riche en calcium, mais pauvre en lactose (le sucre naturellement présent dans le lait).

Notre article sur le vendredi de l'Escalier Nutritionnel Dukan

Samedi : c'est féculent !

On garde les aliments du lundi, du mardi, du mercredi, du jeudi, et du vendredi, et on intègre 200g de féculents cuits. Des pâtes, des pâtes, oui mais des pâtes ou autres féculents complets ! Plus riche en fibres, et pauvre en glucides.

Notre article sur le samedi de l'Escalier Nutritionnel Dukan

Dimanche : c'est gala !

Vous pourrez manger, sur un seul repas, et à la condition de ne pas vous resservir, un repas de gala. Entrée, plat, un verre de vin, et dessert !

Notre article sur le dimanche de l'Escalier Nutritionnel Dukan

Et on recommence jusqu'à l'obtention du Juste Poids !

Posté le 16/09/2014 à 14:39

Merci pour toutes ces infos Nathalie 55

Posté le 16/02/2015 à 15:07

Bonjour, après l'escalier nutritionnel, je reprends la conso de la méthode classique mot pour mot ? Donc on rajoute une autre portion de féculent et un autre gala et le jeudi en PP ? Je faisais la méthode traditionnel en 2011. Bon courage dukanettes