Question sur ma liste de repas de la phase d'attaque

Posté le 20/01/2013 à 19:05

Franchement, si tu veux tenir, il faut varier plus que ça les menus! regarde les recettes sur le site et fait des recettes PP sans aucun toléré.

Et n'oublie pas, tu dois manger à satiété ( j'ai l'impression que tu ne manges pas assez) en phase d'attaque tu dois manger 1.5g de protéine pure par kilo de poids de corps - je pense qu'avec tes menus tu en es loin. Alors d'accord, au début tu vas maigrir, mais ensuite ton corps va faire très vite de la résistance et reprendre au moindre écart.

Les oeufs durs et le surimi, tu vas te lasser. Et en plus, le surimi, il ne faut pas en abuser (trop de glucides).

Il y a plein d'autres sources de protéines pas trop chères (le boeuf haché 5% de matière grasse, le thon au naturel, les maquereaux en boite au naturel -j 'en ai trouvé garanties sans huile - le jambon de dinde, les poissons blancs - tu prends la promo du jour - les blancs de poulet, ou de dinde...) - Un petit produit miracle (mais un peu cher) c'est les vermicelles de konjac, c'est très rassasiant, et bon avec du boeuf haché ou du poisson et des crevettes et des épices . tu peux aussi faire des desserts à base de fromage blanc et blanc d'oeufs en neige, ça fait du volume et des protéines mais pas de problème de tolérés...

Et penses à manger ton son d'avoine (1.5 cs par jour en attaque)

L'important, pour tenir sur la longueur c'est de s'organiser coté courses et cuisine, et de varier les repas.

Bon courage

Posté le 20/01/2013 à 19:17

Peut être le sais tu déjà mais si tu fais plus de sept jours d'attaque il est imperatif d'avoir un suivi médical et des bilans sanguins reguliers..attention à ta santé.

Bon courage à toi pour cette attaque.

Posté le 20/01/2013 à 19:25

Pour tes menus. .Ce n'est pas suffisant en proteines. Tu vas crever de faim et ça risque de ne pas marcher. Pour calculer ta dose minimale de proteines par jour en attaque tu prends ton poids que tu multiplies par 1,5g cela te donnera la dose de pures proteines que tu dois consommer ensuite tu vas voir sur le site dans la liste des alliments l'equivalent en pure proteines pour 100g de chaque produit. .Ainsi 100g de steak fait environ 20g. .un oeuf 6g. .

Voilà. .je te souhaite la bienvenue dans le monde de doc Dudu!

Posté le 20/01/2013 à 19:29

Tu peux consommer un kilo de laitages par jours hormis le lait qui est plus sucré

le lait est à deduire de ta dose de laitages et tu ne dois pas en consommer plus d1/4 de litre.

Posté le 20/01/2013 à 19:31

D'accord merci beaucoup pour ces information , sans être soûlant je voulant savoir si tu pouvais me faire une journée type adapté pour merci sa serait super gentil. Merci d'avance

Posté le 20/01/2013 à 20:01

bienvenu ! olala pour moi tu ne mange pas assez, surtout le matin! et tu ne mange que des aliments sans transformation culinaire! ca coute rien de prendre de la viande haché et 2CS de son d'avoine pour faire des super boulettes à cuire 10min dans un petit peu d'eau (avc bouillon de volaille). enfin je comprend que pour un étudiant et de surcroit un homme c'est difficil de s'y mettre mais bon tu va pas tenir longtemps si tu continu comme ca.

N'hésite pas à nous solliciter pour des idées et avis!

Bon courage!

Posté le 20/01/2013 à 20:55

je te passe le mien pour la liste ou tu pourras voir ce que tu peux consommer selon tes gouts.http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Posté le 20/01/2013 à 21:43

http://www.proteinaute.com/les_menus_pour_chaque_phase_dukan-4.html

Farfouilles un peu dans le site avant de commencer, tu verras que tu auras une reponse a presque toutes les questions qu'on peut se poser!

Bon courage.. et sans faire un minimum de cuisine, ce regime est impossible a tenir sur le durée (au debut tu foires tout c'est normal, mais au fur et a mesure on y prend gout!)

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