Qui commence demain lundi 2 Mai 2011 ???

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zenitude 51 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/05/2011 à 11:22 J'avais une envie de petit gâteau...et bien je viens de m'enfiler un yaourt 0% nectarine ! ça me fera bien patienter jusqu'à 13h. A midi : jambon de poulet aux herbes et yaourt vanille 0%- et surtout courses spéciales régime dukan pour se régaler dans les prochains jours - hihihi.

Utilisateur57484	Posté le 03/05/2011 à 12:36 Bonjour les filles!!! Comme vous j'ai commencé lundi...et je suis super motivée. -1kg, ça aide!!! Je sais qu'il ne faut pas se peser tous les jours mais pour moi c'est trop dur. Pour moi à midi: 1 filet de poisson blanc, 1 oeuf sur et 2 t de rosbif. Dessert 2 fromage blanc 0%. Voilà, voilà... Je veux perdre 8 kg, c'est pas le bout du monde alors je m'y met avant d'en avoir trop a éliminer. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
zenitude 51 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/05/2011 à 12:51 bravo antadysse !!! moi je viens de faire mes courses : son d'avoine, de blé, arome vanille et chocolat dégraissé ! on y croit on y croit ... allez, à l'attaque du jambon de poulet persillé !!!! j'ai réussi à ne pas me peser, mais c'est surtout parce que j'ai peur de m'emballer ou d'etre décue... alors on verra...demain ! lol
Utilisateur11870	Posté le 03/05/2011 à 13:07 recoucou les filles !!! ça fait du bien de vous lire, ça me motive!!! pour moi crevettes, dinde,oeufs durs et si j'ai encore fait p'tit suisse 0% Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
zenitude 51 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/05/2011 à 13:15 bon - heureusement qu'il y a la liste des aliments par étape parce que j'avais acheté des galettes de riz soufflé... OHHHHHHH !!! ben, ce sera pour dans ... quelques mois ! heureusement la date de péremption va loin...mdr - tant pis, ce sera yaourt aromatisé encore cet après midi ! allez bon courage et...bon ap. fidgy !
claudyne 1304 messages Proteinaute dynamique	Posté le 03/05/2011 à 14:02 Bon courage à toutes pour les débuts. J'ai commencé il y a deux semaines et j'ai déjà une belle perte dont je suis fière Courage!
Utilisateur48956	Posté le 03/05/2011 à 14:21 @ antadysse dans le livre la méthode dukan illustré ils disent que pendant la phase d'attaque il faut se pesé régulièrement pour se motivé et voir la balance descendre . @claudyne j'espère avoir le même résultat sinon plus pour dans deux semaine (baptême de ma puce et communion de mon grand ) en tout cas félicitation thalie2311-zentitude-bahamas et les autres ON VA Y ARRIVER lol Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
BAHAMAS78 178 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/05/2011 à 16:44 Recoucou ! Pour ma part ce midi j'ai mangé 3 tranches de blanc de poulet avec 2 carré frais à 0% ail et fines herbes et 1 yaourt 0% mg Al 'heure qu'il est, je commence à avoir faim ! vais peut etre craquer avant de reprendre le train pour un ptit yaourt 0% Ce soir Jap avec une copine (c'était prévu) mais comme j'ai vu qu'on a le droit aux poissons : je vais manger 200 gr de sashimis (poissons crûs ! ça tombe bien j'adore ça !) Bon, moi aussi je suis tentée de me peser chaque jour, mais des fois j'ai l'impression que ma balance est trop sophistiquée et doit se dérégler ( j'aurais perdu 1kg 4 hier ??? !! ) bizarre Je vais me repeser demain matin !!! Voilà pour les dernières news !! J'espère que vous allez toutes bien !!! A+

Utilisateur11870	Posté le 03/05/2011 à 18:59 trop de mal ce soir, envie de plein de choses, mais pas de protéines !!! oh!là!là!!!! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur48956	Posté le 03/05/2011 à 19:03 fait toi une ile flottante mummmmm Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
BAHAMAS78 178 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/05/2011 à 19:05 Allez Fidgy ! on ne craque pas !!! )) courage !!! on est là !!!! bizzz
Utilisateur57272	Posté le 03/05/2011 à 20:43 Salut les filles, félicitations a celles qui ont perdu et a celles qui perdront moi -2kg, il faut dire que j en ai bcp + que vous a perdre!!! mais bon apres ma grossesse laisser aller pendant 18 mois(l age de ma fille cadette) donc y a plus qu a si je veux retrouver le poids que je faisais il n y a que 4 ans!!! c'est dur dur dukan, quand comme moi on n'aime pas la viande mais bon je compense grave avec les poissons crustacés et plein de succulent fromage blanc a 0%. dans le livre pas trop de recettes sympas pour la phase d attaque alors je vais voir ici... bonne soiree a toutes Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur11870	Posté le 03/05/2011 à 20:53 Encore moi !!! j'ai pensé à vous pour pas craquer ce soir !!! Il y a un blog ou j'aime aller regarder c'est le blog de Ppiout, allez voir !!! bisous à toutes à demain et merci pour votre soutien !!! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
mahaine2005 67 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/05/2011 à 21:25 Bonjour a toutes! Et bien moi aussi j'ai commencé hier, et pour l'instant tout se passe bien, j'ai pas encore d'envies ingérables!lol il faut dire que je suis motivée, j'ai les derniers kilos de ma grossesse a perdre avant le mois de juillet pour mon mariage et hors de question que je ressemble a une grosse meringue dans ma robe. J'ai décidé de faire 5 jours de PA, par contre je me demandais comment se passe la phase suivante, si j'ai bien compris il faut rajouter les légumes, et alterner PL et PP mais a quelle fréquence? Je vous remercie pour vos conseils et vous souhaite a toutes bon courage pour la suite de votre régime
Utilisateur11870	Posté le 04/05/2011 à 07:10 Mahaine, je crois qu'il fait faire ce qui est le mieux pour chaque personne, moi, j'ai une collègue qui alterne une semaine PP et une semaine PL, pour perdre rapidement. J'en connais une autre qui fait 3 jours PP, 3 jours PL, après on peut faire aussi 1jour PP et 1 jour PL, je crois qu'il faut faire ce qui nous arrange le plus, enfin c'est mon avis. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur57484	Posté le 04/05/2011 à 08:44 Bonjour!!! -1kg800 depuis lundi...que c'est bon!! C'est exactement ça pour la phase de croisière tu alterne à ton rythme. Mais il faut le garder ensuite. Moi le rythme 3/3 me semble le mieux j'ai peur de ma lasser autrement. Hier soir je me suis fait les bouchées au thon, (j'en ai mangé la moitié et je garde le reste pour aujourd'hui), et hamburger Dudu, et 1 flan sans oeufs...et bien je ne me suis pas senti au régime du tout. J'ai beaucoup mangé donc pas de frustration. Il est important de garder à chaque repas 1 entrée,1 plat et 1 dessert...et j'essais de m'y tenir. Vous le trouvez où le chocolat dégraissé?? Quelles marques prenez vous chez carrefour ou hyper U??? Bizz à toutes... Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

BAHAMAS78 178 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/05/2011 à 08:57 Kikou les filles !!! Comment ça va ce matin ? Moi, impossible d'éviter de monter sur cette satanée balance !!! (bon en fait elle est pas si satanée car elle m'annonce -2 kgs !) en deux jours. Suis relativement contente ! Vais m'enfiler mon ptit pain Dudu (recette de ma voisine qui a fait Dukan et qui a perdu 20 kgs) : 1 blanc d'oeuf, 2 cs d'avoine, 1 cs de blé, la moitié d'un yaourt à 0% mg, un peu de levure (le bout d'une petite cuillère) et un peu d'édulcorant liquide. Mélanger le tout dans un ramequin et passer au micro onde 600 kw environ 3mn (faire des essais, ça dépend du cro onde). Voilà les filles, sur ces qq news je vous souhaite à toutes une bonne journée ! Peut-être à tout à l'heure............
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mahaine2005 67 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/05/2011 à 10:22 Merci pour ta réponse Fidgy, je pense que je ferai 5 jours PL et 5jours PP, je verrai en fonction de ma perte de poids... Ce matin j'ai pas pu m'empecher de me peser, j'ai perdu 600gr en 2 jours et j'avoue que je suis un peu déçue. ça me parait peu par rapport à certaines personnes qui ont déja perdu 2kg...je ne fais pourtant aucun écart, j'ai du mal a comprendre! mais bon je ne vais pas me décourager maintenant, je ferai un bilan a la fin de ma PA. Courage a toutes bisou
Utilisateur57484	Posté le 04/05/2011 à 10:50 Coucou Bahamas!!! Je te comprends, je ne peux pas m'empêcher de me peser. Mais pour moi ça reste une motivation! Je voulais faire 3 jours d'attaque mais je ne suis pas fixée...a vrai dire j'hésite. Comme après je veux alterner 3/3, ca me permettrai de faire PL tout le week end. Ah et les filles, j'ai lu qu'il fallait éviter les blisters, type surimi, jambon de dinde ou poulet...Ce type de produit est trop salé et leur valeur en protéine sans intérêt. Ca ne coupe pas la faim et en plus ça devient vite lassant...Résultat on perd moins vite et on risque la rétention d'eau!!! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur57484	Posté le 04/05/2011 à 10:54 Salut Mahaine!!! Justement comme je le disais, est ce que tu manges suffisamment de protéines? et pas trop de produits sous vide?? Sinon tu risque de stocker de l'eau et donc sur la balance ça se ressens!!! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
mahaine2005 67 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/05/2011 à 11:13 Je ne pense pas manger trop de sous vide. Voici ce que j'ai mangé depuis 2 jours: Lundi: petit dej: Café, un peu de lait écrémé et edulcorant dedans, 1/3 de pain de mie dukan midi: oeufs brouillés au saumon 1/3 de pain de mie dukan soir: 4 tranches de saumon fumé roulé dans du carré frais et le reste du pain de mie dukan 1 litre et demi d'eau Mardi: petit dej: café, une peu de lait écrémé et edulcorant, 1/3 de pain de mie dukan midi: 4 oeufs farcis au thon et un peu de mayo a la parafine et 1/3 de pain de mie dukan soir: sashimi de saumon sauce soja et 1/3 de pain de mie dukan 1 litre et demi d'eau aujourd'hui: matin: café un peu de lait écrémé et edulcorant dedans ce midi est prévu au menu: steak a cheval (steak haché avec 1 oeufs au plat) Voila peut être que je devrai modifier certaines choses dans mon menu, il y'a peut être des erreurs à ne pas faire, j'attends vos conseils! merci a toutes

Utilisateur57484	Posté le 04/05/2011 à 11:32 Alors déjà, moi on m'a dit de prendre les sons en 1 seule fois donc si tu t'en sert pour ton pain, il faut le manger à 1 seul repas. Parce que le son apparemment capte les aliments et les éliminent... Ils conseils plutot le matin ou le midi, mais moi je n'y arrive pas je le prend le soir. Ensuite je dirai que pour les 2 premiers jours tu n'as pas mangé assez de protéines. Le saumon fumé c'est des blister. C'est bon mais pas en composition principale du repas. Tu peux t'en faire 1 tranche ou 2 en entrée et apres de la viande ou du poisson. Tu manges beaucoup d'oeufs aussi...c'est mauvais pour le cholestérol...si tu peux ne mange pas le jaune. Vu que tu pèses 62 kg environ il te faut 62g par jour de protéines au minimum. 1 oeuf en contient 6g 100g de saumon fumé 22g 100g de carré frais 16g... Tu ajoutes tout et voilà. Et je peux te dire que c'est vrai plus tu manges de protéines plus tu perds... Voilà Bizzzzz Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

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