Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin, et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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dydygaga
45 messages
Proteinaute débutant
Posté le 09/05/2011 à 11:18
coucou alinea13, ton programme est o top pour éviter la constipation. Achète toi aussi une petite bouteille d'huile de paraffine ( uniquement pour préparer tes sauces vinaigrette) apparemment ça aide beaucoup. En tout cas, bon courage pour cette phase d'attaque. Bizzzz
ita78
3 messages
Proteinaute débutant
Posté le 09/05/2011 à 11:40
Bonjour à toutes!!
Moi j'ai commencer mon régime samedi et jdois avouer que j'ai pas eu la meilleur idée qui soit (commencer le week end c dur). Je voudrais perdre près de 7/8 kg. Néanmoins j'ai tenu bon et aujourd'hui je suis à -0.9 kg. J'esperais perdre plus que ça mais c un bon début! Si on pouvait se soutenir aussi ça serait encourageant! Jsui o max de ma motivation mais j'ignore combien de temps cela va durer!
Bon courage les filles, on va y arriver!!
chuppa94
1 messages
Proteinaute débutant
Posté le 09/05/2011 à 11:57
Bonjour,
Je commence aujourd'hui et j'espère que cela va fonctionner et que je ne vais pas craquer. Tu as tout mon soutiens, le principal est de le vouloir vraiment . Si tu as besoin je serais là pour te motiver. Allez bon courage
linceydu59
7 messages
Proteinaute débutant
Posté le 09/05/2011 à 12:01
allez, moi aussi je reprend tous depuis le début aujourd'hui... grave motivé et on va se serrer la ceinture!!
Utilisateur58594
Posté le 09/05/2011 à 12:07
aujourd'hui est mon premier jour avec dukan!! j'ai lu le bouquin et j'espère être assez préparer et informé. un peu peur de manger un truc qu'il ne faut pas ou de succomber a la tentation d'une sucrerie!!!
je suis avec VOUS !!! bon courage a toutes
Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
mateohugo
63 messages
Proteinaute débutant
Posté le 09/05/2011 à 12:39
salut les filles moi aussi je commence aujourd'hui j'ai pris la decision hier en me voyant dans mon bain!!!!
et puis dans 5 semaines je pars en turquie alors j'aimerai perdre un peub avant comme meme
ma reglette va etre fausse car au debut j'avais pensé debuter mercredi car aujourd'hui course demain boulot et debuter mercredi mais en fait en faisant le tour de mon frigo j'ai ce qu'il faut pour aujourd'hui alors a l'attaque
savez vous comment modifié les données pour la reglette je ne trouve pas??
je trouve ca super de se soutenir a travers un forum car je pense que c'est un soutient enorme!!!
dydygaga
45 messages
Proteinaute débutant
Posté le 09/05/2011 à 12:42
Les filles, j'ai fait un faux pas, mais c'était pas intentionnel, mon fils voulais une sucette ( que je lui casse en miette auparavant pour ne lui donner qu'un quart) et j'ai avalé un petite partie du reste!!!!! J'ai essayé de recracher ( désolé lol) mais bon. Sa me fout un coup au moral.... C'est des réflexes à perdre mais sa m'annule ma journée non?
dydygaga
45 messages
Proteinaute débutant
Posté le 09/05/2011 à 12:47
Mateohugo, tu a essayé dans l'onglet espace proteinautes/ mes données perso. Je pense que c'est la . bizz et bon courage.
melo49
4 messages
Proteinaute débutant
Posté le 09/05/2011 à 13:29
Bonjour à toutes.
Petite présentation, je m appel Mélodie j'ai 20 ans et j habite à Lausanne en Suisse. Je suis aide-soignante au près des personnes agées dans une maison lausannoise.
J'ai décidé de commencer le régime Dukan aujourd hui, car après de multiple régime à l adolescence et de gros complexe depuis toujours je n accepte plus mon corps. Cela me dérange dans ma vie quotidienne lors de sortie par exemple ou durant mes moments intimes avec mon compagnon. J'ai lu " la méthode Dukan illustrée " et j'èspère avoir suffisamment de détermination pour y arriver.
Merci pour votre lecture et bonne journée a toutes et tous.
Lilou972
12 messages
Proteinaute débutant
Posté le 09/05/2011 à 13:29
Bonjour les filles,
Je commence également aujourd'hui, pour 5 jours en phase d'attaque, j''espère que cette première période sera concluante.
J'ai décidé de prendre soin de moi, de moi et que de moi : de changer d'alimentation et de me mettre au sport...J'espère que je vais y arriver, d'autant que plusieurs personnes autour de moi ont perdu du poids. Je suis ravie d'être tombée ce forum, avec touts vos encouragements.
J'ai une petite question : vous vous pesez combien de fois par semaine ?Merci d'avance pour vos réponses
Biz à vous les filles
bettyboop5
5 messages
Proteinaute débutant
Posté le 09/05/2011 à 13:35
bonjour
je ne supporte plus mon poids et j'ai donc commencé aujourd'hui le fameux régime dunkan. j'ai essayé beaucoup de régime et après je reprends plus que le poids perdu j espère que cette fois ci tout marchera bien.
je pense que ce forum va m'aider à passer ce cap. bonne journée
Lilou972
12 messages
Proteinaute débutant
Posté le 09/05/2011 à 13:39
Bonjour Bettyboop5,
je connais très bien cette situation du yoyo...c usant et tellement frustrant...Sauf que cette fois ci en plus de notre volonté, nous avons ce forum...nous sommes toutes dans le même bateau...
Bon démarrrage et bonne journée
alinea13
2 messages
Proteinaute débutant
Posté le 09/05/2011 à 13:45
Question ...j'ai manger du son de blé et d'avoine perimée C'est grave ?
fouinette
42 messages
Proteinaute débutant
Posté le 09/05/2011 à 15:11
Hello et une de plus qui commence aujourd'hui. Nous allons pouvoir nous soutenir pour ne pas craquer. Pour l'instant je suis en pleine recherche de plat pour mes prochains jours d'attaque.
A+
Utilisateur58116
Ce message a été supprimé par son auteur.
Karine80
37 messages
Proteinaute débutant
Posté le 09/05/2011 à 16:05
Bonjour mesdames...perso j'ai commencé la semaine derniere (mercredi) et donc la pesée sera pour mercredi matin....j'ai repris egalement le sport version WII et je peux vous dire que ce la fonctionne super bien....j'ai acheté les jeux WII mon coach personnel en 5 jeux différents pour varier les plaisirs ...et je peux vous dire que c'est du pur bonheur, le tout allié au vtt...de ce temps le velo c'est génial même si j'en bave bcp...lol..
bon démarrage et bon courage a toutes
mateohugo
63 messages
Proteinaute débutant
Posté le 09/05/2011 à 16:50
dites moi les filles
histoires de varier les choses j'ai regardé les recettes de petits gateaux sur le site alors je vais en realiser mais combien ai je le droit d'en manger par jour??
moi aussi karine80 je fais le sport sur wii mon coach perso j'ai celui de la boxe et je fais aussi de la zumba fitness et ca c'est terrible mais GENIAL!!!!!
Serenaade
100 messages
Proteinaute débutant
Posté le 09/05/2011 à 18:19
@dydygaga : Non t'inquiète pas ça ne t'annulera pas ta journée, hier j'ai mangé une cuillère à café de Nesquik dans ma galette (oui pas bien mais le chocolat me manquait!) et j'ai quand même perdu 500g ce matin
@maetohugo : Ca dépend de si il y a des tolérés ou pas comme le chocolat dégraissé sans sucre, ou la maïzena par exemple. Certains gâteaux sont sans et là tu peux les consommer à volonté!!
Bienvenues à toutes celles qui nous rejoignent au fait!
dydygaga
45 messages
Proteinaute débutant
Posté le 09/05/2011 à 18:34
Merci Serenaade je culpabilisais. Ce midi j'ai testé la galette au son d'avoine et de blé, avec 2 tranche de saumon et un filet de citron, c'était super bon. Par contre je me suis senti super ballonnée ( comme si j'avais trop mangé ). Mais bon je préfère me sentir remplie plutot qu'affamée lol
En tout cas je suis vraiment contente de partager tout sa avec vous. Bizz
Serenaade
100 messages
Proteinaute débutant
Posté le 09/05/2011 à 19:17
J'avais vu une recette sur le site à faire c'était un tartare de saumon avec concombre et tomate ça a l'air délicieux et ça m'a fait penser à ton repas de midi dydygaga!
Ce soir je teste les cordons bleus et je pense me faire un gâteau moelleux à la vanille (je n'ai pas du tout l'impression d'être au régime, même si je ne mangerais des légumes que demain c'est super!).
J'espère que vous avez toutes passées une bonne journée!!
mateohugo
63 messages
Proteinaute débutant
Posté le 09/05/2011 à 19:50
je susi degoutée est voulu aller acheté du son d'avoine et les magasin sont devalisé la vendeuse m'a dit que tout le monde s'est rué dessus apres le passsage televeisé de dudu!!!!heureusement que demain je pourrais en avoir grace a ma soeur!!
super pour les gateaux que je peux manger a volonté comme ca j'ai vu plusieurs recettes sans toléré je vais pouvoir me regaler
mes hommes ont ete roce ils se sont gavé de bonbons et de chose que j'aime dans la voiture au retour des courses du coup moi pris surimi ca ma calé une dent!!!
Serenaade
100 messages
Proteinaute débutant
Posté le 09/05/2011 à 19:55
@mateohugo : Oh dommage pour le son d'avoine, tant mieux si tu peux en avoir demain on s'y habitue vite!
J'ai exactement la même chose à la maison, je suis allée faire les courses avec ma maman pour qu'on achète tout ce qu'il me fallait et elle a pris TOUT ce que j'aimais : cookies, hagen dazs au spéculoos, des céréales crunch, des tablettes de chocolat pralinoises, je vous le dis j'ai eu une envie de tout déballer pour tout manger... Mais je n'en ai rien fait j'ai regardé les recettes en me demandant ce que j'allais me faire ce soir On va y arriver!!
J'ai une question, est ce que quelqu'un sait pourquoi ma réglette ne se met pas à jour? :(
keyla2302
782 messages
Proteinaute actif
Posté le 09/05/2011 à 19:56
bonjour tout le monde! je vous accompagne et je commence également le régime dudu avec vous aujourd'hui!!!
la phase d'attaque n'est que des protéines? pourquoi vous parler de gateaux?
(je suis une débutante mal renseignée surement ...)
Serenaade
100 messages
Proteinaute débutant
Posté le 09/05/2011 à 19:59
Bonjour Keyla!
Tu peux faire des gâteaux Dukan avec du fromage blanc 0%, du son d'avoine, des arômes et des oeufs totalement protéinés en phase d'attaque, regarde dans les recettes! Ca aide à tenir et éviter de ne manger que des tranches de jambon (que je commence à ne plus pouvoir me voir au bout de 3 jours ça promet!!)
cerise92
155 messages
Proteinaute débutant
Posté le 09/05/2011 à 20:00
Bonjour à tous je démarre demain mardi 10 mai objectif : -9 kg!! je compte sur vous pour de bons petits filons!!
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