Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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caroloris83  269 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 18/08/2011 à 10:36 Meci slima pour tes conseils,
Je vais de ce pas, enlever tous ces aliments de mes menus du soir et attendre peut-être un peu plus longtemps que la 1ère fois pour voir si ça marche. 
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slima |
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Danselune  2458 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 18/08/2011 à 10:42 D'accord ! Oui ça évolue toujours, et je pense aussi que comme ça dépend des personnes, dans le livre c'est plus général. Je suis d'accord pour manger plus léger le soir, c'est ce que j'essaie de faire aussi même si parfois j'ai du mal (mais bon en général le pain me fait tellement envie qu'il ne dépasse pas les midi Essaies peut-être sur de plus long terme les féculents et le pain avant 16h peut-être ? Je ne vois pas d'autre solution moi non plus. Il faut essayer de manger le plus tôt possible le soir également, histoire de ne pas se coucher directement après avoir mangé, mais d'avoir des activités entre le repas du soir et le couché (sinon on risque de transformer les calories consommées le soir en réserve de graisses). Bon courage Caroloris, vraiment pas drôle ce qu'il t'arrive :( 
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caroloris83 269 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 18/08/2011 à 22:35 Bonsoir,
Alors aujourd'hui mon JPP était composé de :
Ce matin : café au lait, 2 petits suisses et 1 yaourt aromatisé framboise.
Ce midi : 4 surimis, poisson cuit au MO avec une sauce hollandaise, 1 faisselle et 1 yaourt aromatisé vanille.
16h00 : cheese cake express
Ce soir : 3 surimis avec 1 carré frais ail et fines herbes, filet de pintade à la moutarde et 1 poridge.
En ce moment, période d'été, je mange vers 20h30 - 21h00 et je me couche vers 23h30 - 00h00. En règle générale jusque vers 22h15 je bouge pas mal (attention, je ne dis pas que je fais du sport !) après je suis sur le site des proteinautes. C'est vrai que lors de toute ma période d'attaque et de croisière, je mangeais à 19h00. Est-ce que cela peut avoir un rapport avec ma reprise de poids ? A voir !
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caroloris83 269 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 19/08/2011 à 23:00 Mes menus du jour :
Ce matin : Café au lait, 1 yaourt 0%, 1 fromage blanc 0% aromatisé citron et 2 pancakes (avec 2 cs de son d'avoine et 1 cs de son de blé
Ce midi : La moitié d'une Quiche sans pâte 100% PP, une dizaine de tomates cerises, pain, 50 gr fromage 27% MG et une nectarine.
16H00 : Restant du pain avec 1 carré frais ail et fines herbes, 1 brassé 0% avec 1/2 cs de son d'avoine et 1 nectarine (et oui j'adore ça !).
Ce soir : Restant de la quiche sans pâte 100% PP, poêlée de foie de volaille aux courgettes et bioflan café.
Vous remarquerez que j'ai fait attention à prendre mes fruits, pain et fromage avant le repas du soir.
Pourvu que demain ça reste au moins au même poids qu'aujourd'hui !!!
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Danselune 2458 messages
Proteinaute expert |
Posté le 19/08/2011 à 23:05 Ah oui je vois que ça redescend un peu
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caroloris83 269 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 19/08/2011 à 23:41 Coucou Danselune,
Et oui, ce serait bien sympa qu'à défaut de descendre, ça reste au moins au même poids.
Ce matin j'ai pris mes mensurations et ça n'a quasiment pas bougé. Je dis "quasiment pas" car je me suis aperçu que je prenais mal mon tour de taille ainsi que mon tour de hanches (en regardant sur internet) et ce depuis la semaine qui a suivi mon entrée en conso. Donc à priori depuis mon entrée en conso, je n'ai pas changé mon tour de taille et par contre j'ai pris 1 cm en tour de hanches et tour de cuisse.
En tout cas courage à toi pour ta mauvaise période !
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caroloris83 269 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 20/08/2011 à 22:43 Mes repas du jour :
Ce matin : Café au lait, cakes au café, 1 yaourt aromatisé vanille et 1 fromage blanc.
Ce midi : 1 brochette de viande (au resto, qui n'était pas prévu)
16h00 : 1 fromage blanc avec le restant de mon son d'avoine, 1 yaourt aromatisé framboise et 1 nectarine.
Ce soir : Pâtes à la bolognaise impériale express, pain, 50 gr de fromage 27% MG, 1 nectarine.
Et oui, je sais, j'ai pris mes féculents, mon pain, mon fromage et mon 2ème fruit le soir, mais le resto du midi n'était pas du tout prévu, il a fallu improviser !
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caroloris83 269 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 27/08/2011 à 22:03 Et bien allez savoir pourquoi, ma courbe se décide enfin à redescendre. Mon poids se stabilise autour des 55,5 kg. C'est 1.5 kg au-dessus de mon poids de départ en conso, mais c'est déjà mieux que rien !
En tout cas, je voulais remercier toutes les personnes qui m'ont apporté leurs aides.
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caroloris83 269 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 31/08/2011 à 08:35 Coucou Danselune !
Juste pour info, voici un copié collé, d'un extrait du dossier "fruits" qui se trouve sur le site du Dr Dukan :
"Les fruits dans la méthode Dukan
Pierre Dukan affectionne particulièrement la rhubarbe et les baies de Goji pendant la méthode.
En phase d'attaque :
Les baies de Goji seront tolérées à raison de 1 cuillère à soupe par jour.
En phase de croisière :
Nous vous conseillons de consommer 100g de rhubarbe en journée PL et 1 cuillère à soupe de baies de Goji en journée PP et 2 cuillères à soupe de en PL.
En phase de consolidation :
Nous vous conseillerons 2 fruits par jour sauf lors du jeudi PP. La consommation de fruits en repas de gala est libre mais doit rester raisonnable surtout pour les fruits très sucrés.
En phase de stabilisation :
Le retour à l'équilibre alimentaire permet de retrouver l'ensemble des fruits à raison de 3 fruits par jour minimum."
Evidemment, en conso c'est 2 fruits à partir de la seconde phase.
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Danselune 2458 messages
Proteinaute expert |
Posté le 31/08/2011 à 09:18 D'accord merci
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