Salut j ai commencé Dukan le 21 mai 2013, y a t il des hommes qui font se régime ???

Posté le 24/05/2013 à 17:51

Salut , alors moi c François 32 ans 1.75, marié , 2 enfants(3 et demi et 16 mois) et 25 kilo de trop.

Bon je n est jamais été maigre mais , j ai l impression d avoir vécu les grossesse de ma femme plus physiquement que prévu .J ai donc décidé de perdre ce poids , histoire de pouvoir jouer a la balle avec mes enfants plus tard .

Je suis nouveau dans la communauté et suis dispo pour avoir des conseils et des astuces pour mener a bien cette aventure .

@ très bientot amis Proteinaute .

Posté le 24/05/2013 à 18:40

Oui il y a des hommes sur le forum. .Moi je suis une mamie. .Lol. .Ils sont souvent discrets ces messieurs. ..

Posté le 24/05/2013 à 21:55

Merci mes dames pour vos commentaires , a bientot pour échanger nos expériences ...

Et bon courage a vous aussi pour la suite de votre régime , et bravo pour le travail déja accomplie ..

Et Mimine59 28.2 kilo en 146 jours , chapeau c mon objectifs.

Posté le 25/05/2013 à 11:54

Bonjour François,

Welcome on board pour commencer.

Oui nous sommes quelques uns ici. Pas très nombreux, pas très bruyants, mais présents 

Dans ta description, je me demandais ce que tu pratiques comme sports?

Je vais expliquer ma question par une réflexion auto centrée et sportif de canapé à mes heures perdues. J'ai longtemps cru que j'avais un métier qui me faisait assez bouger comme ça tous les jours - 30 minutes de marche (Je travaille sur un site industriel qui fait quelques km² de superficie et j'interviens aux 4 coins de la surface). Pour autant mes débuts ont été "laborieux". Par contre force est de constater que en faisant double ration de sport (càd 1h de marche plus ou moins rapide suivie d'une courte pause 15-20 minutes et encore suivi de 45 à 60 minutes de vélo d'appart) le résultat se voit dès le lendemain sur la balance.

J'en ai conclu, (peut être hâtivement), que l'alimentation version dudu est une base, et que c'est ta dépense énergétique (lissée sur la semaine) qui va faire le gros du boulot.

Exit donc les stupidités des journées blanches, des "faudrait manger que des trucs et muche". Le fond du régime est une surdose de protéines et une chute vertigineuse des apports en sucre. Ce qui fait que dès lors que tu "tires" sur les ressources de ton corps, tu vas puiser dans tes graisses assez rapidement.

Si Le Dr Dukan préconise un minimum de 30 minutes de marche, tu verras que tes résultats seront d'autant plus rapide que tu feras plus 60 minutes de marche que 30... 30 c'est le minimum pour mettre le corps en route pour brûler des graisses, le top dixit un coach sportif (diplômé d'état - Master STAPS), c'est de faire ta demie heure de marche le matin, pour enclencher la dépense énergétique par ton corps relativement tôt. Ainsi les activités que tu as dans la journée te feront directement puiser dans ton "trop plein" de ressources.

J'ai encore été long, j'espère que ça vaut le coup. et que cela te sera profitable pour la suite.

Conclusion : repas Dudu et sport régulier = perte de poids assurée