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Accueil Forum » Phase d'attaque

Sautes d'humeur, nausées et sensation d'épuisement

Helenea

2 messages

Proteinaute débutant

Posté le 18/07/2018 à 21:26

Bonjour à toutes, je fais Dukan pour la première fois et j'ai commencé hier ma phase d'attaque qui durera 10 jours. Voici mon problème : Je me sens fatiguée et à cran; je manque de patience. J'ai des nausées et de légers étourdissements, comme une sensation de planer. Pourtant je mange bien et je me sens rassasiée par les protéines que j'absorbe, pas de sensation de faim.

 

Voici un aperçu de ma routine : J'ai mangé du poulet sans la peau, de la bavette de boeuf, du yaourt 0% (pas de fromage blanc disponible dans ma région), je bois beaucoup d'eau (plus que les 2L recommandés) ainsi que du perrier sans saveur et des tisanes. Je fais du sport (vélo environ 45 minutes par jour, pour me déplacer, plus 1h de natation à intensité modérée tous les deux jours).

Je m'apprête à aller acheter des cachets anti-constipation et je considère aussi des suppléments vitaminiques (Vitamine C peut-être?)

Des conseils sur ce que je pourrais faire pour me sentir mieux??? Merci infiniment à toutes!

Utilisateur144652

Posté le 19/07/2018 à 08:26

Bonjour Helenea  

 

Ne t'inquiète pas, ces effets secondaires sont normaux avec Dukan. La phase d’attaque est difficile pour le corps, car tu changes tes habitudes de manière radicale et immédiatement, le corps réagit donc.

Moi par exemple, j'ai eu beaucoup de migraines les premiers jours de la phase d’attaque et meme par la suite. Le fait de ne manger que des protéines conduit aussi à des sautes d’humeur, de l’irritabilité. Le fait de supprimer le sucre aussi.

Et l’absence de fibres dans le régime est aussi souvent source de constipation ou de nausées, d’autant que les protéines ralentissent le transit.

 

C'est une bonne idée d'acheter des cachets anti-constipation ou de prendre des tisanes contre la constipation comme la tisane Richter. Il est aussi conseillé de prendre des vitamines lors de cette phase.

Je prends encore des vitamines maintenant alors que je suis en phase croisière.

 

Courage pour ton régime et si jamais ces symptoms deviennent trop preoccupants notamment avec des vertiges ou autres, n'hésites surtout pas à en parler à ton médecin traitant qui sera plus à meme de détecter le probleme et de te donner des solutions 

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nelyne

1286 messages

Proteinaute dynamique

Posté le 19/07/2018 à 12:10

bonjour

moi je te conseillerais de diminuer le sport ce n'est en effet pas conseiller à haute dose pendant l'attaque

tu pourras reprendre ton rythme dès la croisière

pour les effets indésirables je te mets un lien http://www.proteinaute.com/les_effets_indesirables_du_regime_du_dr_dukan-6.html

pour la constipation http://www.proteinaute.com/le_regime_dukan_et_la_constipation-12.html

n'hésites pas a parcourir ce forum il est bourré de bons conseils

bonne continuation

 

bye

Treena

36 messages

Proteinaute débutant

Posté le 19/07/2018 à 23:44

D'accord avec Nelyne, tu es en train de tyranniser ton organisme avec l'attaque pas la peine d'en rajouter.

 

Et 10 jours d'attaque ça me paraît énorme !

 

Prépare des recettes pour PA qui vont te rassasier et faire du bien au moral.

Les suppléments en vitamines j'y crois pas (c'est trop tard)

En revanche varie bcp tes apports de protéines et en croisière varie bcp les légumes

Bon courage, ça va se normaliser avec le temps

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