Se raffermir en 1 mois avec 30 days shred! [vidéo + photo avant/après pour la motivation!]

pg43y 8 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/04/2013 à 22:54 [Exemple de résultat trouvé sur google] Bien le bonsoir! Je voulais vous faire part d'une découverte qui pourrait intéresser quelques personnes: 30 days shred de Jillian Michaels! Ce programme sportif se déroule sous 30 jours avec des résultats plutôt bluffant! Le principe est plutôt simple, exécutez les mouvements de cette vidéo une fois par jour pendant 10 jours: http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 Les 10 jours suivants, passez à cette vidéo: http://www.youtube.com/watch?v=NH4NDIdWvSU ...et pour les 10 derniers: http://www.youtube.com/watch?v=RjS2Sx45NNs 3 étapes avec un niveau de difficulté croissant mais vous avez le choix de suivre les mouvements "débutant" ou "expert" des assistantes de Jillian, sans compter que cela ne dure 30 minutes! Tapez "30 days shred before and after" sur google image pour vous motiver!

Utilisateur17678	Posté le 02/04/2013 à 23:16 Merci pour les vidéos! Le résultat est tout simplement bluffant! J'attaque ce programme dès que je commence la conso! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Dukanette05 455 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/04/2013 à 23:22 Merci pour les videos
Louboutin 1051 messages Proteinaute dynamique	Posté le 02/04/2013 à 23:35 Merci pour la vidéo je pense que je vais tester des demain
thairawk 264 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/04/2013 à 00:02 merci de nous faire découvrir ça!! je crois aussi que mon programme va débuter demain Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
Jessicax26 115 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/04/2013 à 09:37 Wahouuu félicitations !!! merci pour les liens ça donne envie de le faire ce programme , je commence aujourd'hui
plumette2074 119 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/04/2013 à 10:38 Merci c'est sympa , et bravo pour tes resultats c'est top!! j'essaye aussi lol.... *
louloute07 106 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/04/2013 à 11:03 Coucou les filles!! J'ai déjà fait ce genre de cours! Très efficace...mais je vous dis pas les courbatures aux cuisses!!! 5j de "douleurs" pour moi grande sportive que je suis!!!!

MAIGRIRr 353 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/04/2013 à 11:32 merci pour le partage.
mariepot 56 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/04/2013 à 12:59 Coucou Merci pour le lien, c'est sympa...donc directions altères et tapis et pour les courbatures...pensons au maillot de bain de cet été sur la plage...
plumette2074 119 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/04/2013 à 11:57 Jai essayer , ce matin ....30 min ca passe vite...et oui je pense que les courbature , on vas y avoir droit ..pas forcement au abdos , mais les bras lol...donc on verra bien qui tente rien n'as rien !!! motivée les filles
pg43y	Ce message a été supprimé par son auteur.
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pg43y 8 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/04/2013 à 20:05 [autre résultat trouvé sur google] Allez on se motive! Je passe personnellement à la 2ème vidéo, j'aurais du prendre une photo avant de commencer pour contribuer aux avant-après qu'on peut trouver sur le net mais je n'y ai pas pensé Pour les courbatures j'avoue que c'était bien difficile mais je peux maintenant exécuter les mouvements sans en subir les désagréments les lendemains, comme quoi il en faut peu pour se refaire une masse musculaire!
emma25 1361 messages Proteinaute dynamique	Posté le 05/04/2013 à 12:53 Salut ! Une petite question ... Pg43y, toi qui a commencé les exos, as-tu des altères ou le fais-tu à la home-made ? Et sais-tu quel poids elles utilisent dans l'émission ? J'ai bien envie d'essayer pour changer un peu, mais je n'ai pas d'altères ...
plumette2074 119 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/04/2013 à 13:50 Pour infos moi j'ai pris 2 bt d eau ... De 1 litre ´ , en tt cas j'ai des courbatures !! Au bout de 2 jrs entraînement !!

emma25 1361 messages Proteinaute dynamique	Posté le 05/04/2013 à 15:35 Ok Plumette ! Merci merci :o) Je vais tester ça !!
viandox 28 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/04/2013 à 20:26 Merci PJ43, c'est vraiment efficace et nécessaire. On s'y met!
Mayavivi 23 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/04/2013 à 23:18 Intéressant, a tester.
pg43y 8 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/04/2013 à 12:19 emma25 >> Pareil que plumette2074, j'utilise des bouteilles d'eau
lilipucia 204 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/04/2013 à 12:35 slt je suis allée voir tes vidéo ! la première partie sa va mais la deuxième partie a étais retiré de youtube (bloqué et la troisième passe aussi mais merci déjà commencer par la première !!!

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