Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol

Accueil Forum » Phase de croisière

Sport, c'est meiux comment ???

LORENCE

746 messages

Proteinaute actif

Posté le 18/02/2011 à 13:04

en clair : si on veut prendre de la masse musculaire, 15 mn de cardio suffise pour l'échauffement, puis lever de fonte

 

si on veut s'affiner,le muscle ne sera pas travailler pareil et demande du cardio sur une longue durée et là le mecanisme de fonte de graisse se fait au bout de 31 mn

Lalaly

163 messages

Proteinaute débutant

Posté le 18/02/2011 à 13:08

Il est claire que je n'ai pas envie de gonfler plus! Lol

 

C'est aussi ce que je pensais mais j'avoue commencer à douter sur le temps, à partir duquel, l'organisme puise dans les graisses en cas d'effort. J'ai toujours entendu parler de 45 mn... et je commence à lire des avis contraire.

Oui le mieux serait de demander à un prof de sport ou a un médecin sportif... donc affaire à suivre 

LORENCE

746 messages

Proteinaute actif

Posté le 18/02/2011 à 13:14

je pense qu il serait mieux de t'assurer de tout ca auprés d'un spécialiste.. ce ne sont que des souvenirs de ce que me disait mon coach sportif d il y a quelques années... l'avais je bien compris???

mais c est ce dont je me souvient

NOTE quelque soit la quantité de sport, l important c est d en faire un peu selon vos capacités.. on ne va pas devenir des athlètes pro diet mais des persones qui aiment bouger un peu parce que c est bon pour son corps

LORENCE

746 messages

Proteinaute actif

Posté le 18/02/2011 à 13:16

donc si c est 20 mn dans un premier temps, ne pas se sentir incapable mais ce dire ben je fais 20 mn déjà.. c est plus que quand je me mangeais des chips sur un canap

Lalaly

163 messages

Proteinaute débutant

Posté le 18/02/2011 à 13:21

Il doit, effectivement, y avoir une différence suivant le résultat souhaité.

Il est clair que, pour le moment et comme dis plus haut, je ne fais que de la marche. Dans quelques kg en moins je pense aller à la piscine également et avec encore moins de kg refaire du footing...

20 mn c'est déjà super!.. j'ai hâte d'y être... 

LORENCE

746 messages

Proteinaute actif

Posté le 18/02/2011 à 13:27

lalaly.. même la marche peut nuire à tes articulations si il y a trop de surpoids.. ca douille dur même si tu ne t'en aprecoit pas tout de suite...la piscine c'est vraiment plus doux pour plein de raison.. le plus dur c est de traverser a la vue de tout le monde avec un maillot grande taille.. mais à partir du moment ou tu t en fou du regard des gens, la nage te donnera des résultats tés satisfaisant en trés peu de temps... ca galbe, ca elimine la cellulite si tu fais avec des palmes, ca travaille le souffle...

LORENCE

746 messages

Proteinaute actif

Posté le 18/02/2011 à 13:30

et tu peux y rester plus que 20mn... sans que cela te fasse du mal.. bien au contraire

Lalaly

163 messages

Proteinaute débutant

Posté le 18/02/2011 à 13:33

Oui je sais bien... Mais je ne suis pas encore prête à me mettre en maillot de bain dans une piscine publique... Ca ira mieux dans quelques kg en moins... J'adore l'eau et j'ai hate d'y être...

LORENCE

746 messages

Proteinaute actif

Posté le 18/02/2011 à 13:42

alors bon courage... promis c etait loin d etre evident avec un maillot taille 46 au départ.. un mois de piscine a raison d'une heure 3 à quatre fois par semaine.. ca m'a aider a repartir mon corps.. je n ai pas perdu des seins et des mollets avant de perdre des fesses hanches taille.. la perte est répartie sur tout le corps.. on evites ainsi le syndrome bouteille orangina...

mais je comprends la difficulté d exposer un corps qu on trouve soi même disgracieux.. et j ai eu moi même des difficultés le premier jour.. j ai serré les dents et me suis dis (dans ma tête) je vous emm.... tous...

si ca peut te consoler, un mois aprés j y vais avec un 40 ( tassé mais 40).. bientot en deux pièces

Lalaly

163 messages

Proteinaute débutant

Posté le 18/02/2011 à 13:52

Tu dois être contente! Bravo pour ta perte en tout cas. Et à toi le petit bikini... Lol

 

Une fois que j'aurai passé la barre "psychologique" des 100 ça ira déja mieux je pense.

LORENCE

746 messages

Proteinaute actif

Posté le 18/02/2011 à 13:55

alors à dans un jour ou deux.. bises et bon courage

Lalaly

163 messages

Proteinaute débutant

Posté le 18/02/2011 à 14:01

Rhooo même pas! J'ai changé de balance lundi car j'en avais une vielle et avec la nouvelle j'ai 1,2 kg de plus! Grrrr

J'avais modifié ma courbe dimanche.... Donc j'attends que je ré atteigne ce poids là...

Mais bon, je ne suis pas loin quand même, je reste hyper motivée et je ne vais pas me décourager et m'impatienter maintenant vu la longue route qui m'attend.

Merci à toi et bises aussi 

patwyl

132 messages

Proteinaute débutant

Posté le 26/02/2011 à 02:02

Coucou les filles.......

Ce forum est vaste ,je suis contente de vous relire.......

Toujours pas de sport pour moi,mais je protège mes genoux................

D'ici 5 à 10 kilos en moins et je me mettrai en power plate tout doucement....

Bisou

Spécial bisou à toi Florence. LOL !!!!!!!

Devenez proteinaute : créez votre compte pour nous rejoindre et discuter.
Vous avez déjà un compte ? Identifiez vous dans votre Espace Proteinaute pour participer au forum.

Imprimer

Faire une recherche sur le forum
Proteinaute.com

Loading
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Messages sans réponse

Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses Photographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.