Sport en attaque et croisière ?!?!?!

Posté le 01/04/2011 à 11:19

coucou

je suis en attaque jusqu'à dimanche par contre je me posais une question. quel sport faites vous pendant le régime ? mon problème est que je veux perdre et non me muscler. j'ai été faire du vélo dans la semaine (moitié piste cyclable moitier forêt) et au lieu de perdre je me suis musclé résultat légère prise de poids. hier j'ai fais un cours de bodycombat dans une salle de sport, je pensais avoir bien transpiré et mangé tout ce qu'il faut mais la c'est seulement - 100 g. les boules. à ce rythme la je vais jamais m'en sortit lol.

quelqu'un a des idée pour faire du sport et m'affiner ?

merci

Posté le 01/04/2011 à 12:00

bonjour,

perso, je faisais pas mal de marche...là, un peu moins (heureusement pour moi, je marche beaucoup au boulot donc ca compense). j'essaie de me tenir à mes 20 minutes de vélo d'appart par jour (sauf quand je travaille le week-end..pas le temps avant ni quand je rentre car journées de 12h) en sachant que pour s'affiner il faut "mouliner", donc pédaler limite sans effort. perso pour 20min, je pédale dans une fourchette de 18 à 21km/h.

Après j'ai aussi un stepper. j'ai lâché l'affaire depuis une semaine mais quand j'en fais c'est 15min à mon rythme (moyennement soutenu). La semaine prochaine je reprendrais. Il y a aussi les abdos que tu peux faire.

et puis privilégier les escaliers à l'ascenseur.

Pour ce qui est de ta perte, peut être es tu constipée, ou peut être fais tu de la rétention d'eau... ou bien tu vas avoir tes règles.. On ne peut pas perdre 1kg en un jour en faisant du sport...il faut laisser du temps au temps et tu verras que tu perdras. par contre, comme tu es en attaque, vas y mollo !!!

Bonne fin de journée et bon courage pour la suite !!!

Posté le 01/04/2011 à 12:49

Pour la rétention d'eau les forumiste recommandent le BOP ça se trouve en pharmacie. Oui je pense que l'emploi du protifar peut compenser quand on a un petit appétit car il faut manger sa dose de protéine tous les jours!

Posté le 02/04/2011 à 15:04

Hello,

je te rassure : c'est un mythe de croire qu'on grossit en faisant du sport. Seuls les sportifs de haut niveau qui ont un régime spécial (avec pas mal de féculents) ou les culturistes qui font de la muscu avec des grosses charges prennent du muscle qui les fait grossir.

Quand tu fais du sport, tu consommes en 1er du sucre et du gras. Donc, c'est tout bénèf pour t'affiner.

Maintenant, on boit généralement beaucoup et le temps que l'eau s'élimine, on a une petite hausse de poids le lendemain.

Je fais du sport très régulièrement et j'ai maigri sans pb. Ce sont les écarts qui ont freinés ma perte pas le sport.

Continue d'en faire sans souci  !!!