Sport et prise de poids

Posté le 30/10/2014 à 09:45

Bonjour à tous,

Voila mon tout petit souci :

Pour vous expliquer rapidement mon parcours, j'ai perdu 13 kilos à peu près en trois mois de temps. A chaque fois que je me mets au sport intensivement (je suis inscrite en salle) je repends du poids. Par exemple depuis deux jours je fais un peu plus d'une heure de cardio (tapis, velo et je travaille aussi les cuisses et les fesses) et 700gr de pris sur la balance alors que durant ces trois jours je suis en pp ayant changé d'alternance ponctuellement pour me préparer a un weekend chargé ou je ne serai pas chez moi donc je préfère être en pl. Donc je suis en 3pp/3pl juste jusqu'à la fin de la semaine pour reprendre dès lundi mon alternance normale de 1pp/1pl.

Pour récapituler donc je suis en pp et je fais du sport tous les jours et ma balance à décidé de faire pencher l'aiguille à la hausse ! comprend pas... Alors qu'une semaine auparavant je n'ai pas fais de sport cause gros rhume et j'ai perdu quasiment 1 kg.

Bon je me doute que je ne reprends pas de la graisse et que je me muscle m'enfin bon j'aimerais bien que la balance suive...

Qu'est ce que vous en pensez ??? Est ce dû au changement d'alternance ponctuel ou est ce simplement normal??? (pas de période rouge et pas de constipation)

Merci pour vos réponses !

Posté le 30/10/2014 à 12:27

Je suis d'accord avec skii49: tu stockes tout d'abord l'eau que tu bois, et ensuite le muscle se gonfle de sang. Ensuite le muscle pèse plus lourd que la graisse, donc même si tu perds de la graisse et tu prends du muscle la balance ne fait pas la différence.

Le meilleur conseil que je puisse te donner est de prendre tes mensurations:

cuisses (droite et gauches car souvent quelques cm de différence)

hanches au niveau de l'os

ventre au niveau du nombril

taille

poitrine

et si tu veux bras

Peut être que pendant un certain temps tu ne perdras presque pas au niveau de la balance mais tu perdras des cm un peu partout et donc tu minciras !!!

continue le sport c'est génial

Posté le 31/10/2014 à 09:23

Aucun souci! le sport ce n'est que du bonus, de muscles, de forme, de bonne humeur, de motivation et il va augmenter ton métabolisme de base, à activité égale tu vas dépenser plus de calories, donc CONTINUE!!!!!!!

il n'y a qu'un seul piège avec le sport c'est qu'il peut augmenter la faim et donc faire manger plus et grossir si on ne fait pas attention à ce qu'on mange.

Exemple: faire 45min de natation et manger une barre de Mars en sortant, ben là c'est sûr tu vas grossir

Posté le 31/10/2014 à 16:27

Moi c'est marrant quand je fais du sport ça me coupe l'appétit. Pour ça que je vais essayer de faire mon sport le matin