Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin, et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Utilisateur43106
Posté le 14/02/2011 à 12:09
et bien on est pas mal à vouloir s'en débarrasser de ces fichus kilos ! l'union faisant la force ça devrait le faire !!!
à demain pour un ^premier debriefing et avec beaucoup de MOINS sur la balance pour nous toutes !!!
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zenetcool
716 messages
Proteinaute actif
Posté le 14/02/2011 à 12:11
merci plouf pour ta réponse!
et oui aliciaflo je suis d'accord, l'union fait la force!!!
angie1305
17 messages
Proteinaute débutant
Posté le 14/02/2011 à 13:18
bonjour
jai commencer dukan ce matin!!!
je suis super motiver jespere que je vais tenir pendant la phase dattaque!!!bisous a toutes
zenetcool
716 messages
Proteinaute actif
Posté le 14/02/2011 à 13:42
Angie tu as décidé de faire combien de jours?
angie1305
17 messages
Proteinaute débutant
Posté le 14/02/2011 à 14:54
je vais faire 7jours!!et toi?
angie1305
17 messages
Proteinaute débutant
Posté le 14/02/2011 à 14:56
sa serai simpa si on se disait ce quon mange tout les jours pour donner des idees aux autre!!!lol
toupie67
182 messages
Proteinaute débutant
Posté le 14/02/2011 à 14:58
Salut tt le monde !
moi aussi j'ai attaqué ce matin j'éspère tenir le coup, le soucis c'est d'avoir les idées menus pour pas craquer sur n'importe quoi !courage les filles moi aussi j'aimerai perdre 15 20 kilos, ça me parait énorme mais il faut y croire !!!!
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Utilisateur43106
Posté le 14/02/2011 à 16:24
ok pour les idées de menus !!
ce matin je n'avais vriament pas faim j'ai donc mangé un fromage blanc et des tranches de viande de grison
ce midi 6 batons de surimi, 3 tranches de poulet , et le reste de viande des grisons, quelques cornichons, 1 yaourt, 1 coca
4h : petits pains au lait (recette prise sur le forum)/1 grand thé
ce soir: hamburger dudu, 1 fb fraise
et vous ?
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Utilisateur43106
Posté le 14/02/2011 à 16:27
j'ai oublié : 2 litres d'eau
et là je prépare un pain dudu (recette prise sur le forum aussi) que
je vais trancher et congelé et qui me fera du pain pour 6 jours
demain je prépare des flans achetés chez natu**lia ce soir et aussi des crèmes au lait.
voili voilou
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Utilisateur3195
Posté le 14/02/2011 à 16:59
Coucou les filles
Voila j'ai commencer hier mais pas peser ce matin je verrais demain lol .
mon ami qui le fait avec moi c'est peser caril a perdu 1.2kg pas mal .
moi j'ai un petits soucis que j'ai toujours eu je suis constiper regulierement qui a une astuce .
Pour ce donner les repas pas de soucis je vous le dirais quand j'aurais deja 2 petits qui seront partis car je suis nounou .
En tous cas j'ai essais le gateau aux yaourt super
A tous a l'heure
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zenetcool
716 messages
Proteinaute actif
Posté le 14/02/2011 à 17:44
alors moi je vais faire 5 ou 6 jours je sais pas encore. probablement 6 (jusqua vendredi)
aliciaflo, tu es très motivé pour les recettes!! lol
moi je m'y mets doucement mais surement mais efficaecement
idée recette, brochette de crevettes au four /cordon bleu; pour le reste rien d'expeptionnel...
je crois que je vais me faire une cession pain demain '( j'étais très féculent et je vous avoue que ca me manque un peu... ) alors autant ne pas me frustrer d-ès le départ!
On va y arriver!!!!!!!!
Utilisateur3195
Posté le 14/02/2011 à 17:55
Donc vola je vous note mes repas
Deja le matin je me fait la galette aux son d'avoine
2tr de jambon et un produit laitier a 0% et 1 thé
Hier dimanche pour 2 personne j'ai fait des entrée qui sortait de l'ordinaire
Midi
Roulé de rouler avec carre frais natuer et ail et fines herbes 1tr de chaque
gambas nature
des de saumon fumé
sautée de dindonneau
fromage blanc vanille
Soir Surimi nature et au saumon fumé
poissons
fromage blanc vanille
Aujourd'hui
2oeufs dur avec sauce aux fromage blanc et moutarde
Escalope de poulet cuit a la vapeur
brasser nature a 0%
Gateau aux yaourt recette dk
A 16h
carre frais a 0%
La je vais prendre un yaourt natre 0%
ce soir
thon aux naturel avec la sauce au fromage blanc
Poisson ('j'adore ça)
Cremes aux oeufs a la vanille
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alexoune
2349 messages
Proteinaute expert
Posté le 14/02/2011 à 17:57
Coucou les filles !!
J'ai commencé le régime ce matin!!! J'ai déjà essayé plusieurs régime avant, sans sucés...
Je vais vraiment avoir besoin d'aide pour ne pas craquer!! Je compte sur vous !! J'ai vraiment besoin de perdre du poids, je ne me supporte plus :-(
Bon courage à toutes, On va y arriver !!
npb168
541 messages
Proteinaute actif
Posté le 14/02/2011 à 18:02
Attaque prévue sur 3 jours
Déjeuner : café à 7h, café à 10h (je ne mange jamais rien)
A midi, repas à l'extérieur comme presque tous les jours.
Donc hier soir, j'ai cuisiné en suivant la recette du cake au saumon, citron ciboulette.
J'ai divisé les proportions par 2 qui sont normalement prévues pour 2 jours. POur réduire le temps de cuisson à 15 min au lieu de 45 min, j'ai mis dans des mini moules à cake dont je me sers d'habitude pour l'apéro.
Ca m'a fait 3 petits cakes de 10 cm sur 4, aussi bons froids que chauds. Je les ai trouvés un peu trop salé pour moi qui suis sensible au sel mais du coup je n'ai pas eu de mal à boire beaucoup alors que je redoutais justement de ne pas y arriver.
J'ai complété avec un yaourt à 0% et un thé.
Pas eu faim mais c'est vrai que je déjeune peu le midi normalement.
17h30 : un peu de FB et je pars pour 1H30 de danse.
Repas de ce soir : dinde mais je sais pas encore trop comment. Peut être avec un sauce au FB + épice aromatisée au poulet, avec du ...FB en dessert! pas trop le temps de cuisiner ce soir je rentre vers 20H30. Et puis en attaque, on n'a pas trop le choix non plus.
On va voir ce que ça va donner, car c'est surtout le soir que j'ai faim habituellement. Je ne mange pas grand chose la journée et le soir j'ai la fringale.
Je réfléchis surtout pour le midi de demain ...faut que ça soit facile à emporter.
Si vous avez des idées ...
Bon courage !
alexoune
2349 messages
Proteinaute expert
Posté le 14/02/2011 à 18:11
combien de temps doit durer la 1ere phase?
chikita95
4 messages
Proteinaute débutant
Posté le 14/02/2011 à 18:24
moi aussi g commencé aujourd'hui, chui trop motivée!!!
Utilisateur3195
Posté le 14/02/2011 à 18:29
Alexoune cela depends du poids que tu as a perdre moi j'en ai 15 a perdre donc je fait 5 jours d'attaque .
npb 168 je trouve que tu ne mange pas assez et tu ne varrie pas tes proteine car pourtant la liste et longue car je pense que si tu mange toujours les meme aliment tu vas te lasser ,c'est mon avis aprés chaqu'un fait comme il veux
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alexoune
2349 messages
Proteinaute expert
Posté le 14/02/2011 à 18:35
L'idéal pour moi serait aussi de perdre 15 Kilos. Je vais partir sur 5 jour, jusqu'à vendredi donc.
Cette première journée n'a pas trop été difficile, je n'ai pas de sensation de faim. On verra ce soir...
Bon courage les girls !!
npb168
541 messages
Proteinaute actif
Posté le 14/02/2011 à 21:15
Joce89,
Je ne comprends pas comment tu peux dire que je ne varie pas assez sur un seul repas ????
Et sinon pour les quantités, le principe c'est de manger à sa faim pas de se gaver non ?
toupie67
182 messages
Proteinaute débutant
Posté le 14/02/2011 à 22:00
bon alors moi ce matin :
1 bol de lait avec des cereales crunchy sur le site, excellente, en passant !!!!
a midi 1 omelette nature avec une tranche de jambon et 4 petit suisse 0% avc edulc, jarrivais pas à finir !
pour 16h un café o lait
au diner bouchée aux thons recette du site pains sans sons avec oeuf de lump et 1/2 tr de jambon
1 thé
et biensûr coca zéro !!!!
demain:
matin : idem lait + cereales crunchy ke j'ai fais d'avance !
midi : le reste des bouchées au thon et le reste aucune idée...
allez bonne continuation tt le monde, bisous !!!!!!!!
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Utilisateur3195
Posté le 14/02/2011 à 22:53
npb168 c'est toi qui a dit qui ni avait pas trop de choix en phase attaque je trouve que si
Pour ton repas a emporter Tu peu ans un boite plastique te preparer une melange comme une salade
Thon,surimi,crevette avec une sauce aux fromage blanc ou yaourt
jambon
fromage blanc vanille 0%
Autrement regarde je croit qu'il y a des idées pour les pique nique et dejeuner sur le pouce cela te donneras des idée je pense
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Utilisateur43106
Posté le 14/02/2011 à 23:08
pour celles qui n'ont pas le temps de faire de la cuisine pour le midi faites le pain dukan ( je l'ai préparé tout à l'heure dans ma machine à pain et j'en ai coupé 6 tranches que j'ai congelées et que je sortirai au fur et à mesure), accompagné de rillettes de thon ça fait déjà une bon en cas, complété avec des surimis et du jambon plus un laitage, ça permet de tenir jusqu'à 4 h.
rillettes de thon : mixer une boite de thon nature avec moutarde, oignon, cornichon, ciboulette, sel, poivre et fromage blanc = un régal !!!!
à demain, dormez bien et hauts les coeurs !!!!
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london73
8 messages
Proteinaute débutant
Posté le 14/02/2011 à 23:23
Bonsoir tout le monde!
j'aimerais bien me joindre a vous.. je viens de commencer aujourd'hui aussi.
assez fiere de moi d'avoir tenu le coup!!!!
pour moi, ca a ete:
petit dej, yaourt maigre+son, un cafe noir sans sucre
Dejeuner: une grosse omelette nature (3 oeufs!!), des surimis et du yaourt nature 0% sans edulcorant
Diner: melange de poissons blancs et crevettes epice au curry, avec une pointe de yaourt 0% dedans (pour faire cremeux)!!
2litre d'eau aussi, et la avant dodo, du lait ecreme..
Bon courage a toutes pour demain!!!!
npb168
541 messages
Proteinaute actif
Posté le 15/02/2011 à 00:09
Joce, tu m'as mal comprise, je parlais du FB en disant que c'était difficile de l'éviter.
Utilisateur43106
Posté le 15/02/2011 à 07:59
coucou !! - 400g ce matin, un peu décue mais je continue jusqu'à vendredi. si d'ici là la perte n'est pas notable j'arrête et je reprends mon régime hyperprotéiné avec légumes.
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