stagnation

Posté le 20/08/2015 à 17:05

déjà, mesures-toi! oui, car c'est bien connu que le muscle pèsant plus lourd que la graisse, tu remplace peut-ètre ta graisse comme ça,

donnes nous une journée type de ce que tu manges, le plus précisément possible, on saura mieux te conseiller!

en plus, et SURTOUT.... pourquoi veux-tu perdre du poids? ton IMC est parfaite!!!

si tu ne perds pas de poids, c'est surement aussi parce que ton organisme trouve (et il a raison!) que tu ne dois rien perdre!!

http://www.proteinaute.com/calculer_son_juste_poids-24.html

impératif avant de se lancer dans le régime dukan... fais calculer ton juste poids!!!

ce régime ne PEUT PAS ETRE FAIT PAR N'IMPORTE QUI !!

Posté le 21/08/2015 à 17:10

le fait que tu aies faim n'est pas normal, quand l'effet cétose est installé, la faim n'existe plus.

Je me pose la question... pour moi, tu ne manges pas assez! tu dois manger plus de protéines! tu dois avoir minimum 1.2 gr de protéines pures par kilo que tu pèses. donc; 62 x 1.2 = 64.4 gr de prot. pures par jour. MINIMUM si tu as plus c'est mieux.

attention, 100 gr de viande ne font pas 100 gr de prot. pures, mais "seulement" +- 22 !

pour pouvoir avoir une idée, regarde cette liste, quand tu cliques sur le nom d'un aliment, tu as les propriétés nutritionnelles

http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

essaye aussi de manger plus le matin, car juste du jambon, ce n'est grand chose pour entamer la journée, ton corps sors de pas loin de 10 h de jeune, il lui faut du carburant sinon, il se mets en "mode veille", je stocke tout ce que tu me donnes!

heu... où est ton quota de sons d'avoine? c'est obligatoire 1.5 CS par jour. d'où la fameuse "galette" de dukan, mais tu peux aussi manger le son avec du yaourt, en crêpe, en gaufres, en pain en cake,.. bien sur, en version dukan hein!?

change déjà ça, et tu verras la différence... si ton corps est d'accord pour que tu perds, mais lui, se trouve sans doute très bien comme ça. 

Posté le 21/08/2015 à 17:32

merci cristel 62

le midi et poulet cest au moins 300grs le soir pas loin aussi plus le surimi et le grison et un bon 500grs de fromage blanc

toues les jours jai 2 c a s de son d avoines

Posté le 21/08/2015 à 21:29

Merci pour la réponse coche

Je ne pense pas que se soit le manque d'efforts car je suis très active en ce moment. Nous aménageons les extérieurs de la maison et je joue pas mal de la brouette et de la pelle!

Posté le 22/08/2015 à 18:25

Merci kulaa pour ces précieuses informations pour l'instant je tiens bon pas d'entorse au regime mais c frustrant ! Je ne mange pas souvent de viande des grisons et le surimi n'est pas trop ma tasse de thé. Je cuisine beaucoup grâce aux recettes du site et surveille attentivement les tolérés. Je me dis qu'a force la balance finira bien par céder!