Mon Régime Dukan
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feeclochette77  359 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 29/10/2011 à 12:28 pour te donner une xemple je pese 75kg aujourd'hui mes repas : matin : 2 tranches pain maison (recette sur site) + 2 tranches de jambon ou 4 tr de jambon de poulet + 1 part de fromage parfois + 1kfé et si j'ai encore faim fromage blanc 1 ramequin midi PP : 2sh + 2 oeufs+yaourt+ surimi par exemple ou blanc de poulet coupés revenus avec oignon, surimi crevettes etc
16h : yaourt + gâteaux dukan soir : mélange oeufs durs+thon+surimi+herbes + poisson cuit à l'eau+ fromage blanc + tisane
si PL ben tu remplaces certaines portions de protéines par 2 tomates ou une salade verte ou des haricots verts ou une compote de rhubarbe voilà bon courage! ah oui et du sport c'est important : je cours une fois par semaine et cours de boxe deux fois par semaine 
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danyreva  7 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 30/10/2011 à 08:18 Bonjour Merci encore pour toutes vos reponses, qui vont bien me servir..... J'ai juste une autre petite question à vous poser, Pourriez vous me dire pourquoi dans le livre "Dukan" il est dit qu'en PL tous les legumes " dans la liste"en dehors de certains et des feculents....sont à volonté, alors que sur ce site j'ai lue que c'etait un quart de legumes pour trois quart de proteines ou viande???? Dans mon cas, donc en PL, si je mange par exemple 500 grs de viande blanche ou rouge je devrais donc manger que 150 grammes de legumes.....Alors que je pensais que c'etait à volonté.... Merci de bien vouloir m'eclairer, car j'adore les legumes, mais vue ma stagnation depuis plus de 3 mois, je ne voudrais pas trop faire d'erreur.... Merci beaucoup pour votre aide A Bientot 
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feeclochette77 359 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 30/10/2011 à 09:47 ben disons que tu en manges autant que tu veux tu y as droit mais le régime sera plus lent car tu auras plus d'eau.... en fait je dirai tu manges les légumes que tu veux 300g par exemple et tu adaptes les protéines en fonction et pas le contraire donc oui tu en manges comme tu veux mais tu adaptes tes protéines du coup... manges en beaucoup à midi si tu veux et moins le soir et en fonction répartis tes protéines sur la journée
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danyreva 7 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 30/10/2011 à 12:15 Bonjour Fée clochette Merci pour ta reponse, mais peux tu me donner un exemple en poids de viande et de legumes pour une personne pesant 70 à 75 kilos, et repartit dans le repas du midi et le repas du soir..... Desolée pour ma demande,et surtout, merci beaucoup pour ta patiente A Bientot
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feeclochette77 359 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 30/10/2011 à 14:43 non je ne peux pas je ne pèse rien ce midi j'ai mangé : 1sh +1/2 sh + 2 oeufs au plat + 1 tomate allongée+2 belles poignées de salade verte+ 9 batonnets de surimi+ 1 yaourt ce matin : 2 bridelight à étaler+2tr de jambon blanc + 2 tr de pain dukan maison
c'est tout ce que je peux te dire... à mon avis tu essayes de ne pas compter et tu verras ça va marcher
fais tu du sport au fait?
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danyreva 7 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 30/10/2011 à 15:08 oui, je marche 1 heure environ par jour sauf les jours de pluie , et parfois les week end quand il y a trop de chasseurs, car je suis dans l'Herault, une petite ville avec pleins de chasseurs.....et en ce moment "bonjour la chasse"..... Mais pourrais tu me dire si tu es en Phase PL PP ou Croisiere Merci encore
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feeclochette77 359 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 30/10/2011 à 18:03 je suis en croisière ce qui veut dire que j'alterne 1PP/1Pl personnellement c'est ce que je fais et quand je stagne trop longtemps je fais 2PP et2PL voilà j'ai encore quelques kg à perdre! c'est bien si tu marches à mon avis il faut aussi suivre le régime et se peser une fois par semaine je vois que j'ai eu d'autres préoccupations ces derniers temps, j'ai "oublié" ma balance et j'ai suivi rigoureusement le régime...finalement ma balance m'en a été reconnaissante!
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