MaPinet07
1598 messages Proteinaute confirmé
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Posté le 22/03/2012 à 13:30
Je ne compte pas mes protéines, je n'ai jamais compte..... Mais je mange peu quand même... Ce qu'il faut c'est manger régulièrement aussi (c'est mon grand défaut ayant une vie une peu décalée.....
Tu sais angelsky, pas facile de voir si on fait pas de rétention d'eau.... Je vais beaucoup au toilettes et j'en ai fait quand même ( mon médecin à vu.....)
Sinon, vicky, 400g c'est super !! Essayes toutefois de te mesurer. Tu avais pris tes mensurations au début ? Car en effet, avant le,régime, tu mangeais des protéines ? Tu peux faire du muscle, même sans trop de sport avec les protéines.
Essayé de te faire une journée avec que du poisson (pas de viande) et laitage pas trop.... le corps réagi bien au poisson parfois..... J'essaye de trouver des idées...
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vickyclever
31 messages Proteinaute débutant
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Posté le 22/03/2012 à 14:35
Tu as raison Mapinet07 hier j'ai mangé du poisson et j'ai l'impression que c'est plus efficace que la viande - en ce qui concerne mes mensurations elles ont baissé mais très peu - avant le régime je mangeais effectivement des protéines - ma seule hantise est de me peser demain et de voir que mes 400 gr ont disparu - on verra bien -
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mimicorse
715 messages Proteinaute actif
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Posté le 22/03/2012 à 15:30
MaPinet pas mal du tout ta journee poisson. je retiens pour un autre jour si je stagne trop longtemps.
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MaPinet07
1598 messages Proteinaute confirmé
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Posté le 22/03/2012 à 16:32
Hier j'ai mange du foie de veaux avec un gratin de courgette avec le nouveau fromage.... J'ai pas bougé. Bon en conso c'est bien mais je le demande ce fromage quand même.... En plus j'ai fait ma béchamel sans tolere avec de la gomme de guar....
Un morceau de pain complet le matin (40g) le matin au petit déjeuner....
Une poignée de framboise avec crème pâtissière (avec maïzena)
Fromage 3% emmental (3 morceaux)
A 4h un porridge son d'avoine et blé.
À midi un œuf dur avec une tranche de jambon dégraisse.
Mon soucis est que je mange toujours plus le soir car c'est le repas que je fais avec mon chéri.....
Arf.... Ce jeudi PP devrait me faire descendre un peu.... En plus je reviens d'une heure de VTT et ce soir piscine.....
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angelsky
227 messages Proteinaute débutant
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Posté le 23/03/2012 à 07:36
ca y est la balance est redescendu ... hier j ai compté mes protéine, j ai mangé bc de protéine et je suis redescendu.
si je ne me trompe pas cette fois ci, moi il faut que je mange bc (je mangeais bc avant) et faut vraiment que je compte environ mes protéine pr avoir mon quota (il m en faut 160 gr - hier, mangé 200gr)
Avec le recul, je m apercois que depuis qq temps, dukan me coupe un peu l appétit, du coup je mange 1 tr de jambon, 1 surimi, et une viande, ca me suffit, je suis meme capable de suaté le dej du matin et le gouter ... je ne devais pas avoir ma dose
pour les légumes, c est bon j ai aussi compris, c est un petit peu de légume, pas la boite de 500 gr de champignons (oups !!)
12 jours, qq erreur, je crois qu il faut apprendre pr tenir sur la longueur, alors j espere avoir bien compris maintenant et pouvoir continuer comme ca ... 12 jours et aucun écart, je m épate moi meme !!
bonne journée a toutes
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opaline84
24 messages Proteinaute débutant
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Posté le 23/03/2012 à 08:00
coucou a toutes
bon je crois que je suis tombé sur la bonne discussion car moi aussi je stagne et je pense que mon probleme vient que je mange pas assez de proteines je vais donc en rajouter et je verrais bien
pourtant je ne fais aucun ecart et aucun toleré mais peut etre trop de fromage blanc !
je viendrais vous dire
exemple de ce que je mange
en pp dans la journee
petit bol fromage blanc + edulcorant
café
1 tranche jambon de dinde ou 1 steak 5% et 4 surimi
fromage blanc + 1 1/2 cc avoine et 1 cc blé + arome citron
poisson + fromage blanc
avec dans la journée café + eau plate
kan je suis en pl c'est a peu pres pareil sauf ke je rajoute des legumes a midi et soir style une tomate ou des haricots verts ou epinards
vous en pensez quoi ?
merci d'avance
ah oui et est ce possible que le ventre gonfle un peu si on mange trop de fromage blanc sachant que j'adore tout ce qui est yahourt mais j'aime pas le lait et d'ailleurs je digere pas le lait
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angelsky
227 messages Proteinaute débutant
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Posté le 23/03/2012 à 08:17
@ opaline84 - alors pour moi ca ne va pas ... je parle de moi, de mon corp de mon expérience ... a premiere vu ca ne te fait que 50 gr (environ ) de protéine .... il t en faudrait 135
Maintenant je ne suis pas experte mais dukan c est pas un régime restrictif, il faut me semble t il se forcer a manger plus de protéine . Il est bien écrit ds le livre qu il faut manger 1.5 fois son poids en protéine par jour obligatoire.
j ai commencé en me jetant sur la viande, et j ai vite perdu, apres mon appétit s est stagné j ai donc mangé comme toi, et mon corp a vite compris , et il a fait de la resistance ... j ai meme repris 1.2 kg
j ai repris une nourriture plus protéinée et plus je mange de protéine (ex hier 240 gr au lieu de 165) et plus je maigris -
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angelsky
227 messages Proteinaute débutant
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Posté le 23/03/2012 à 08:18
par contre oui j ai l impression que mon ventre a grossi, mais c est qu une impression, pcq j ai beau avoir perdu que 5 kg, hier ma robe me montrait que le ventre avait bien diminuer ... mais j ai sans arret l impression d etre gonflée
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MaPinet07
1598 messages Proteinaute confirmé
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Posté le 23/03/2012 à 11:52
Hello
Je pense en effet qu'il faut manger pas mal. Surtout si on mangeait beaucoup avant....
Hier jeudi PP j'ai mange comme un ogre pour moi, viande et poisson et j'ai perdu 700g !!
Car quand on mange peu, le corps se met en mode 'famine" est fait,des réserves...... Par contre, il faut vraiment boire beaucoup. Et pour ce qui est de l'impression d'être gonflée, c'est souvent de la rétention d'eau donc rien de grave.... Ça finira par partir.....
Continuez bien !!!
Les quantités se réduirons tout doucement au fil du temps....
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opaline84
24 messages Proteinaute débutant
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Posté le 23/03/2012 à 12:32
ok merci les filles je vais donc augmenter mes proteines mais dur dur j'ai pas tres faim mais jvais me forcer et me trimballer ma bouteille d'eau
a plus tard
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angelsky
227 messages Proteinaute débutant
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Posté le 23/03/2012 à 13:29
bon courge opaline
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jelx13
5 messages Proteinaute débutant
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Posté le 23/03/2012 à 21:04
je m'incruste dans le post
le fait de manger beaucoup de proteines, coupe l'appétit c'est normal car les proteines rassasie plus.
a la limite si vous n'êtes pas de grosse mangeuse à la base penser au protifar à mélanger un peu partout pour avoir la bonne dose de proteines, penser aux aromes aussi pour diversifier les saveurs
allez courage, on va y arriver
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jelx13
5 messages Proteinaute débutant
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Posté le 23/03/2012 à 21:04
je m'incruste dans le post
le fait de manger beaucoup de proteines, coupe l'appétit c'est normal car les proteines rassasie plus.
a la limite si vous n'êtes pas de grosse mangeuse à la base penser au protifar à mélanger un peu partout pour avoir la bonne dose de proteines, penser aux aromes aussi pour diversifier les saveurs
allez courage, on va y arriver
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opaline84
24 messages Proteinaute débutant
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Posté le 24/03/2012 à 09:07
salut
alors j'ai bien manger ma dose de proteine hier et ce matin jsuis remontée a 90.3 !!! grrrrrr
bon alors je sais pas jsuis constipée malgrée le son de blé et je sais pas si ca joue mais jsuis en pleine ovulation
je lache pas jvais faire cure epinard en plus aujourdhui et jvais aller chercher une bouteille d'hépar
a plus tard
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MaPinet07
1598 messages Proteinaute confirmé
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Posté le 24/03/2012 à 13:22
Oui entre la constipation et l'ovulation.... C'est normal..
Pour la constipation, j'ai du prendre des gélules à la rhubarbe car même l'hépar ça ne me fesait rien.... T'inquiète, c'est normal, ça monte ça descend...... Accroché toi !!!
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opaline84
24 messages Proteinaute débutant
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Posté le 25/03/2012 à 09:51
oui oui je m'accroche ce matin -100gr !! c'est mieux que rien lol deja mon entourage remarque que j'ai maigri ca fait plaisir
bon dimanche a toutes
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