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Suivi de route pour un nouveau départ

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verooo

110 messages

Proteinaute débutant

Posté le 24/09/2018 à 19:53

Bonsoir les filles

Je me lance pour ouvrir ce poste afin d y noté mes menus et mon évolution chaque jour

Donc je démarre à 92kg pour 1,68m et mon objectif est de descendre à 67kg

J ai 47 ans et j ai déjà fait ce régime plusieurs fois mais sans jamais avoir fait la stabilisation (cette fois ci j espère réussir à faire toutes les étapes et à rester en stabilisation à vie)

Je me donne un 1er objectif : passer sous la barre des 79kg pour le 1er janvier

Je pense que de noter mes repas ça pourrait m aider à tenir sur le long terme

À toutes celles qui le désirent, ne pas hésiter à venir poster vous aussi vos menus, comme ça on pourra se donner des idée pour nos repas et je serait heureuse d avoir des copines de route vers la minceur

 

verooo

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verooo

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verooo

110 messages

Proteinaute débutant

Posté le 24/09/2018 à 20:01

Forum Dukan : je fais un 1er essaie pour poster la photo de ma gamelle pour la semaine au boulot il y a un cake tofu saumon et surimi salade composee de un filet de

Je fais un 1er essaie pour poster la photo de ma gamelle pour la semaine au boulot

Il y a un cake tofu,saumon et surimi

Salade composée de: un filet de maquereau,une boîte de thon et une boîte de saumon au naturel avec une mayonnaise à l huile de paraphine

verooo

110 messages

Proteinaute débutant

Posté le 24/09/2018 à 20:11

J ai oublié de noter dans ma gamelle : 4 oeufs dures

 

Ce matin : muffins sans son et sans tolérer avec un yaourt 0%

Café avec un voile de lait de soja

 

Midi : gamelle et un yaourt 0%

 

Ce soir: 3 oeufs au plat

Blancs de poulet fumé avec une mayonnaise faite avec du tofu et sans huile

 

J ai oublié de prendre une photo de mon repas ce soir, mais j essaierais de le faire chaque soir.

 

 

poppyboo

431 messages

Proteinaute débutant

Posté le 24/09/2018 à 20:31

Bonsoir....et bon appetit !

verooo

110 messages

Proteinaute débutant

Posté le 24/09/2018 à 20:54

Merci poppybo , à toi aussi ! 

ema69

182 messages

Proteinaute débutant

Posté le 24/09/2018 à 22:36

Veroooo j'ai le même objectif que toi.

 

Partie de 98kg... erf je me dégoûte.

 

67kg ça serait le rêve.

 

Moi aujourd'hui c'était PL

 

Midi : haricots vert coulis de tomate et thon miam

Ce soir : galette dudu avec allumettes jambon et poêlé de légumes.

 

Demain pp

Midi riz de konjac et rôti de boeuf

Soir galette dudu et saumon fumé

 

Je note tous les jours ce que je mange et me fais mes menus pour tout la semaine.

 

Mon homme mange comme moi sauf qu'il ajoute des féculents et du sucré. Mais ça aide d'avoir la même base.

 

Bonne nuit 

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verooo

110 messages

Proteinaute débutant

Posté le 25/09/2018 à 06:35

Coucou ema69

Tu as de la chance d avoir ton homme qui mange comme toi ça doit simplifié la vie!

Le mien il veut rien savoir de tout ce qui approche de près ou de loing des sons d avoine et autre LOL

Tu as commencé quand?

ema69

182 messages

Proteinaute débutant

Posté le 25/09/2018 à 08:22

Le 29 août

 

Mon mari adore les galettes dudu oui c'est une chance pourtant il la pas besoin de maigrir

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verooo

110 messages

Proteinaute débutant

Posté le 25/09/2018 à 09:28

Suis trop fière de moi car ce matin c est le pot de départ d une collègue et sous mon nez j ai: croissants, viennoiseries etc...et bien non je ne craque pas!! 

verooo

110 messages

Proteinaute débutant

Posté le 25/09/2018 à 09:31

Il faut que je soit forte face à la tentation car je suis en PA jusqu'à vendredi et à partir de samedi je suis en vacances chez ma fille pour une semaine. Mais j ai bien l intention de tenir Bon!

ema69

182 messages

Proteinaute débutant

Posté le 25/09/2018 à 12:16

Yes bravo

 

Les tentations il y en aura toujours et toujours des raisons de craquer.

 

Moi je m'imagine après avoir craqué ce que ça me ferait et ça me permet de ne pas craquer.

 

Je ne veux plus culpabiliser... 

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verooo

110 messages

Proteinaute débutant

Posté le 25/09/2018 à 13:09

Oui moi non plus, à bas la culpabilité ! 

verooo

110 messages

Proteinaute débutant

Posté le 25/09/2018 à 19:44

Mes repas aujourd'hui :

 

Matin: café avec un nuage de lait de soja

Muffins dukan et yaourt 0%

 

Midi:Gamelle de la semaine et un yaourt 0%

 

16h:une tranche de pain aux sons et un carré frais 0%

 

Soir: Poulet fumé à la sauce fromage blanc 0% et curry

Surimi

Fromage blanc 0% édulcorant

Un thé fruits rouges  

Bonne soirée à toutes 

ema69

182 messages

Proteinaute débutant

Posté le 25/09/2018 à 22:49

Bravo continue bien ton attaque. Il te reste combien de jours?

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verooo

110 messages

Proteinaute débutant

Posté le 26/09/2018 à 00:01

Merci ema , il me reste encore 3 jours

Alternance pl/pp à partir de samedi

ema69

182 messages

Proteinaute débutant

Posté le 26/09/2018 à 12:09

Ha cool pour le samedi ça aidera à mieux tenir le week-end

 

Moi ce midi c'est PL ça sera épinards poulets graines de sésame et nouilles de konjac  

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verooo

110 messages

Proteinaute débutant

Posté le 26/09/2018 à 13:31

Les nouilles de Konjac c est vraiment une grande aide!

Les épinards ça fait très longtemps que je n en ai manger , ça me donne l idée pour la semaine prochaine en PL!

ema69

182 messages

Proteinaute débutant

Posté le 26/09/2018 à 13:43

Tu l'achète où ton konjac ?

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Tourloniette

5 messages

Proteinaute débutant

Posté le 26/09/2018 à 14:07

Hello Verooo, je t'ai trouvé!  

Alors pour moi ce matin c'était : petits biscuits dukan avec un café au lait écrémé et xylitol, à midi, surimi avec sauce tartare 0% et un cottage cheese, suivi d'un yaourt 0% pour le dessert.

C'est fou rien que de le noter, un peu comme si j'avais des comptes à rendre à ce forum, ça me fait réfléchir à la manière dont j'ai géré. C'est pas si mal que ça finalement ces forums  

verooo

110 messages

Proteinaute débutant

Posté le 26/09/2018 à 19:14

Ema69 le Konjac je le trouve chez "action" il coûte 99centimes le paquet.

Sinon j en ai déjà pris à carrefour et même commander aussi sur la boutique dukan en ligne mais c est plus cher

 

Super Tourloniette bienvenue ici  

Moi aussi ça m aide beaucoup de tout noté et aussi ça peut freiné lorsque l on est tenté car sachant que l on doit noté après on y réfléchi à deux fois ! LOL

Faut savoir déjouer nos propres demon 

 

Mes repas aujourd'hui  

 

Matin :café et nuage de lait de soja

Muffin dukan sans son et un yaourt soja

 

Midi :Gamelle de la semaine et un yaourt aromatisé

 

Soir: roulés en gratin ( flûte j ai tout manger et oublié de prendre une photo ,du coup je vous fait un copier-coller de la recette)

Un yaourt 0% et 2 biscuits dukan aux sons

 

Pour 2 roulés :

 

 

 

- 1 tranche de jambon

 

- 1 steak haché 5% (ou de la viande hachée)

 

- 100ml de lait

 

- 1 jaune d'oeuf

 

- 1 pincée de noix de muscade

 

Écrasez le steak pour former deux boudins allongés. Coupez la tranche de jambon en deux dans la largeur.

 

Enroulez les boudins dans le jambon.

 

Faites bouillir le lait, hors du feu rajoutez-y le jaune d'oeuf et la noix de muscade.

 

Fouettez fermement que ça s'épaississe un peu.

 

Versez la sauce sur les roulés.

 

Mettez le tout au four, préchauffez à 180°, environ 30min.

 

Bonne soirée à toutes

 

 

 

 

 

 

   

verooo

110 messages

Proteinaute débutant

Posté le 27/09/2018 à 09:18

Forum Dukan : bonjour les filles coucou j moins 2 de mes vacances yes youpi

Bonjour les filles  

 

J moins 2 de mes vacances yes! 

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