Sur le point de laisser tomber : cherche une personne plus que motivée pour coaching intensif!!

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Utilisateur83233	Posté le 18/01/2012 à 22:14 Biiip joker!!! Ce n'était pas bien du tout, j'ai un peu honte de le dire!! j'avais tellement pas le moral dans les chaussettes que je me suis lâché comme jamais depuis le début du régime! Mais je me suis lâché sur du dukan quand même, mais j'ai LARGEMENT dépassé le quota de certaines choses! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

mikas 12211 messages Proteinaute expert	Posté le 18/01/2012 à 22:16 et qu'as-tu comme aliments dudu ds tes réserves : frigo, congélateur, placard ? programmes pour demain tes 3 repas + du grignottage dudu en fonction de tes réserves je peux t'aider ! commence par un PP demain
Utilisateur83233	Posté le 18/01/2012 à 22:21 ca tombe bien, j'étais en PL aujourd'hui. Donc en fait le matin j'aime bien manger une galette : 2 oeufs entiers + 2CS de son d'avoine + 1 CS de fromage avec arôme et édulcorant avec un verre de lait écrémé avec de l'arôme et de l'édulcorant. Le matin ça me va bien, mais c'est en milieu de matinée où paf, j'ai un creux et où je vais à la machine à café, soit prendre un cappucino sans sucre ou un cacao sans sucre, mais là je pense déjà que je ne devrais pas! Pourtant c'est le moment le plus dur de la journée pour moi car les collègues viennent à l'heure là avec leurs pains au chocolat et leurs gâteaux que j'ai bien du mal à refuser! Donc il me faut absolument quelque chose pour l'heure là ... Ensuite le midi, j'ai décongelé un blanc de poulet, mais avec quoi le faire? J'aime bien me sentir rassasiée après mes repas, sinon je suis tentée de manger à la va vite deux trois bricoles du frigo (autorisées tout de même), et en ce moment, je finis mon repas avec une omelette au son de blé (j'aime bien ... ) L'après-midi, j'ai pas forcément besoin de collation, mais bon, j'aime bien une petite boisson, et comme j'aime pas le thé ni le café ... je me rabats de nouveau sur le cacao du distributeur. Et enfin, c'est le soir que j'ai le plus de mal et où j'ai besoin de beaucoup manger! Donc comme j'ai le temps de me faire des recettes, j'en fais et je mange tout : petits gâteaux dukan, ect ect ... Dans mes placards, j'ai de tout vraiment, j'ai quelques trucs non dukan, style des pâtes mais bon, je n'y touche pas, ça ne m'attire pas! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
mikas 12211 messages Proteinaute expert	Posté le 18/01/2012 à 22:22 si tu veux que je t'aide sois honnête au moins à partir de demain matin ! tu ne caches rien de ce que tu manges ou boit ok ?
Utilisateur83233	Posté le 18/01/2012 à 22:24 Promis juré, je ne cacherais rien! je peux te dire ce que j'ai mangé ce soir, mais je sais parfaitement que je n'ai pas respecté les règles, au moins pour les bâtons de surimi .... Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
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mikas 12211 messages Proteinaute expert	Posté le 18/01/2012 à 22:26 rien qu'à lire ce que tu m'écris je peux déjà te dire que tu ne manges pas assez de protides et que tu a trop d'écarts ! suggestion : as-tu déjà déjeuner au fromage blanc ?
Utilisateur83233	Posté le 18/01/2012 à 22:26 et c'est exactement ça qu'il me faut, un bon coup de pied aux fesses et de la pression pour ne pas flancher! Il faut que j'ai des comptes à rendre à quelqu'un d'autre qu'à moi-même! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Utilisateur83233	Posté le 18/01/2012 à 22:27 Au fromage blanc non, mais au yaourt 0% oui, c'est ce que je faisais au début au lieu du verre de lait Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
mikas 12211 messages Proteinaute expert	Posté le 18/01/2012 à 22:35 je te suggèrerais pdj un thé vert + 200g de fromage blanc édulcoré et aromatisé pause café avec les collègues avec 2 gâteaux dudu maison (5mn au micro-ondes) avec les sons midi 2steack 5% et un yaourt arômatisé 4h un thé vert ou un coca + 2 gâteaux (le reste de ta ration son) soir 200gr de poisson type cabillaud grignotage : petites coupes de bio-flan choc orange, caramel... ce que tu aimes ( environ 1/2 l de lait écrémé ) est-ce que ça te conviendrait ?
mikas 12211 messages Proteinaute expert	Posté le 18/01/2012 à 22:36 alors lait, yaourt pas assez de protéines ! 200gr de fb c'est 16 g de pp
Utilisateur83233	Posté le 18/01/2012 à 22:39 Petites précisions : je n'aime pas le thé ni le café ... Est-ce que peux remplacer ces boissons par de l'eau et du sirop à 0% ? As-tu la recette pour le gâteau au micro-onde? Je n'ai plus de steak au congél, j'ai du blanc de poulet que j'avais décongelé pour ce midi et que je n'ai finalement pas mangé. Je pensais qu'il fallait prendre le son en une seule fois? On peut donc le prendre en deux fois? Pour le soir, le poisson c'est ok, j'ai du colin et même des crevettes et des moules au congel. Mais, j'ai peur que le repas du midi soit un peu light non? Parce que j'ai un peu peur d'avoir faim, mais si il le faut, aucun problème! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur83233	Posté le 18/01/2012 à 22:41 Mon blanc de poulet "en attente" fait presque 200g Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
mikas 12211 messages Proteinaute expert	Posté le 18/01/2012 à 22:47 recette des gâteaux dudu : 2cs de son d'avoine + 1 cs de son de blé + 2mesurettes de protifar (facultatif) + levure chimique ou bicarbonate alimentaire 1cc mélanger tout ce qui est sec ajouter 1oeuf entier + 3grosses cs de fromage blanc égoutté + 1cs d'édulcorant cuisson + arôme de ton choix remuer et mettre dans 4 petits moules en silicone, remplir en laissant de la marge pour le gonflement, environ 2grosses cs par moule mettre au micro-ondes 3,5 mn puissance 750w ou 3 mn à 1000w sortir démouler retourné sur une assiette remettre 1mn5 à 750 ou 1mn à 1000 laisser refroidir sur un sopalin emballer en 2 sachets
mikas 12211 messages Proteinaute expert	Posté le 18/01/2012 à 22:48 c'est bon, prend ton blanc, il fait quel poids exactement ?
mikas 12211 messages Proteinaute expert	Posté le 18/01/2012 à 22:51 oui, tu peux remplacer par de l'eau mais le sirop 0% est un toléré ! prend plutôt du coca light ! pas de toléré cette semaine !

mikas 12211 messages Proteinaute expert	Posté le 18/01/2012 à 22:52 oui, on peut le prendre en plusieurs fois le son !
Utilisateur83233	Posté le 18/01/2012 à 22:53 Ah bon le sirop est un toléré? Mince, je ne bois mon eau que comme ça! Je n'ai pas de coca light sous la main pour demain, j'irais en acheter, donc en attendant, je boirais de l'eau seule. Et pour le dessert du soir? Mon blanc de poulet fait 200g Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
mikas 12211 messages Proteinaute expert	Posté le 18/01/2012 à 22:55 si tu as peur que ce soit léger à midi tu peux ajouter du tofu ferme en dés mais alors bien épicer ton mélange aiguillettes de poulet et tofu avec poivre, épices de ton choix et herbes ! et tu peux prendre 2 yaourts un nature et 1 arômatisé par exemple en dessert
Utilisateur83233	Posté le 18/01/2012 à 22:58 Je vais tenter comme ça le matin : Pdj : 1 grand verre d'eau + 200g de fromage blanc arômatisé 10h : les 2 gâteaux dudu avec un grand verre d'eau Midi : 200g de blanc de poulet + 100g de tofu ferme avec moutarde à l'ancienne (je peux la moutarde?) et épice + 1CS de fb pour faire une petite sauce? + 1 yaourt aromatisé 4h : 2 gâteaux dudu + 1 grand verre d'eau Soir : 200g de poisson + 100g de crevettes + 200g de fromage blanc aromatisé C'est ok comme ça? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
mikas 12211 messages Proteinaute expert	Posté le 18/01/2012 à 22:59 200gr de poulet ça te fait 48 gr de prot pures donc la moitié de ta ration minimale ! c'est donc bon ! si tu rajoutes 150 gr de tofu ferme ça te fera 21gr de prot p en plus, je te garantis que tu n'auras plus faim !
mikas 12211 messages Proteinaute expert	Posté le 18/01/2012 à 23:00 le soir tu peux soit manger du bio-flan soit une omelette édulcorée et aromatisée mais un oeuf entier et un blanc
Utilisateur83233	Posté le 18/01/2012 à 23:02 Ah je vais opter pour l'omelette sucrée, ça me tente plus!!! Donc pour le menu du jour c'est ok avec l'omelette le soir? je me suis permise d'ajouter des crevettes pour agrémenter! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
mikas 12211 messages Proteinaute expert	Posté le 18/01/2012 à 23:04 c'est tout bon, sauf pour le dessert du soir : 200 gr de fb en plus ça te fera ungros quota de produits laitiers or il faut te méfier du lactose ! en trop grosse quantité il casse la cétose 800 gr maxi de tout produit laitier confondus en cas de stagnation ! les yayas c'est mieux

mikas 12211 messages Proteinaute expert	Posté le 18/01/2012 à 23:06 pas de souci pour les crevettes, c'est des prot en + alors bon appétit pour demain et résissssssssssssssssste à tout le reste ! je te lirais le soir pour voir comment ça s'est passé ! ok ?

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