Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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anyoh  49 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 26/07/2015 à 10:29 bonjour tout le monde
est si tout le monde mettait un pti mot parcours, encouragement, motivation, menu...victoires... moi de nouvelle caledonie en mode dukan pr la deuxiemme fois car je suis tombée enceinte apres 17kg de perdus donc 4 ans apres je me dis allé on sy remet pr y arriver.
je vous embrasse fortissimo 
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Utilisateur137651  |
Posté le 13/08/2015 à 18:20 Hello miss ANYOH, Moi, je suis de LA REUNION, et j'ai commencé DUKAN depuis 3 semaines. 10 jours de phase d'attaque, et là; je suis en phase croisière, j'ai perdu 4 kilos, donc encore 15 snif, snif ! J'ai pris 19 kilos avec BB3, et je ne ressemble plus à rien, lol. Pas facile de faire du sport, mais je suis à la lettre le régime et pour le moment, ça a l'air de marcher. J'espère que ça marche toujours pour toi !7 Gros bisous Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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clarisse974  3 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 17/08/2015 à 13:31 Hello tout le monde, Moi j'ai commencé Dukan le 08/08/2015 avec 88.5kg.
Après une phase d'attaque de 6 jours, je n'ai perdu qu'1.200kg mais c'est pas grave, je continue quand même à mon rythme. Je suis en croisière depuis 2 jours sur la base 1PP/1PL.
J'ai envie de perdre 20 kilos et on verra bien.
Moi aussi Elfe22, le sport pas facile car vraiment pas de temps, et pourtant je suis inscrite en salle mais pas le temps d'y aller. Faudra que je mette en place une bonne organisation pour tout ca.
Bon courage a nous. 
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Utilisateur137651 |
Posté le 17/08/2015 à 14:59 Clarisse 974, Moi aussi inscrite en salle, mais pas le temps non plus. Mais c'est indispensable le sport à priori, facile à dire ... Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur135408  |
Posté le 21/08/2015 à 12:15 coucou les filles moi, je suis sur st denis. en 2014, perdu 23kg (75kg à 52 kg) et j'en ai repris 12 cette année (66kg). je recommence avec super motivation car je sais que ca marche bien . voila perdu cette semaine 2.2kg je ne fais pas de sport et ça m'a pas empêcher de perdre 23 kg. je suis toujours en pl (legumes à tous les repas sinon je suis en carence) courage Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur137651 |
Posté le 21/08/2015 à 13:52 Hello Nanouche974, Bienvenue dans le royaume des proteinautes : moi j'ai perdu 4.7 kgs en moins d'1 mois, avec 10 jours d'attaque. Par contre, tu aurais dû refaire ta courbe car on ne comprend pas trop là du coup, on dirait que t'es au régime depuis des années !!! Depuis, je fais 5PP/5PL et là je suis en PL depuis ce matin ! Et je me sens bien, mais je prends des vitamines depuis le début de mon régime, suite à la demande de mon médecin. En fait, on perd surtout grâce aux jours de PP, tu as bcp de chance de perdre quand même en PL. Bon courage. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur135408 |
Posté le 21/08/2015 à 15:58 c'est vrais ma courbe est binard mais peut pas la changer. et ca fait 2 ans que j'y suis perdu repris perdu et repris. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur137651 |
Posté le 21/08/2015 à 16:58 Nanouche974, Mais si, tu peux modifier ta courbe en cliquant sur les croix rouges pour supprimer les entrées de poids que tu veux enlever. Deux ans, c'est très long, tu n'as pas fait de phase de stabilisation ? Parce que normalement, on reprend pas, c'est le but de ce régime. Moi, je fais ça le temps de perdre encore 10/12 kilos, et après c'est tout, ça devrait me prendre 3 mois encore, c'est pas encore fini. Reste la stab ... Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur135408 |
Posté le 21/08/2015 à 17:34 ELFE22, rare celle qui ne reprenne pas dans les 4 ans . heureusement , j'ai pas tout repris ca y est j'ai pu changer ma courbe. la stab est trop longue pour 25kg, il aurait fallut la faire penfant 1 an (je l'ai faite 3 mois). voila voili ce soitr pizza au crevettes et surimis Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur137651 |
Posté le 21/08/2015 à 18:39 NANOUCHE, Une pizza DUKAN ? Ou une pizza normale ? EN tout cas, tu as beaucoup perdu en 5 jours, moi j'ai perdu que 4.7 kgs depuis quasiment 1 mois. Moi blancs de poulet avec viande des grisons et champignons : j'ai de la chance, j'ai un mari super doué pour la cuisine !!! Moi, je ne sais pas cuire un oeuf, ouh la honte, je sais. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur135408 |
Posté le 21/08/2015 à 19:32 ELFE22 pizza dukan, bien sure. a midi hamburger dudu. la 1ere semaine je perds bien après 300gr- 400gr par semaine. 4 à 4.5kg par mois. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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mymystyl  1 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 22/08/2015 à 03:34 bonjour tout le monde moi je débute a nouveau je suis a la phase d'attaque perdu déjà 2.100g en 5 jours déjà la phase d'attaque je ferais pendant une semaine il me reste donc 2 jours avant d'attaquer la croisière 
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Utilisateur135408 |
Posté le 22/08/2015 à 05:34 cool mymystyl, tu perds bien . moi aussi , ça va. allez courage. je dépose mon fils à l'école. a plus Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
Utilisateur137651 |
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Utilisateur137651 |
Posté le 22/08/2015 à 09:18 Hello les filles, Super ravie, moi j'ai perdu 400 grs depuis hier. Je viens de calculer que je perds 1.5 kgs/semaine, youpi, si ça continue comme ça, dans 3 mois, j'aurais atteint mon objectif. Gros bisous les louloutes ! Courage à toutes. @ + Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur135408 |
Posté le 22/08/2015 à 10:57 ELFE22, je veux pas te casser la baraque mais arriver à un poids tu perdras 400-900gr/semaines à tout cassé. on perd beaucoup au début car on beaucoup à perdre. je préfère te le dire car quand on stagne (palier) ou on perd moins c'est dure. il faut le savoir et s'y préparer. un de mes palier quand j'ai perdu 25 kg à durer 15 jours, sans rien perdre (atroce). mais félicitation Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur137651 |
Posté le 22/08/2015 à 11:17 NANOUCHE974, Merci bcp pour ce commentaire, cela m'encourage bcp. A titre informatif, j'ai déjà fait DUKAN il y a 4 ans, et j'avais perdu 17 kilos en 2 mois et 3 semaines précisément. Chaque personne est différente, certaines perdent plus que d'autres, et chacun à son rythme. Moi j'ai stagné quelques jours, mais je n'ai pas 25 kilos à perdre, mais moins de 15. Il me reste 15 kilos à perdre, et si c'est dans 4 mois, je vais pas en faire une maladie, je vais attendre. Je suis tout de même très contente d'avoir perdu plus de 5 kilos. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur135408 |
Posté le 22/08/2015 à 17:26 ce soir pain de mie dudu , mayonnaise, grosses crevettes et 6 surimis + fromage blanc arôme fraise. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur137651 |
Posté le 22/08/2015 à 18:34 NANOUCHE974. Tuas reçu tes arômes ? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur137651 |
Posté le 22/08/2015 à 18:56 Girls, Ce soir, quiche thon/tomates. C'est une recette DUKAN dans le livre des recettes. Espérons que ce sera bon. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur135408 |
Posté le 22/08/2015 à 21:46 les arômes je les achète en face de chez moi (chez l'indien cassis fraise amande letchi banane..) 3euros 30. j’achète au même endroit l'agar pour 5 euros les 200gr. ce soir pas trop faim surimi, jambon un un porridge au café. a plus Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur137651 |
Posté le 23/08/2015 à 08:00 Hello, Tu ne sais pas où je peux trouver de la cancoillotte 0% ? Les arômes, ils ont bien OK par DUKAN ? Car certains sont pas acceptés, du fait des ingrédients dedans. Tu sais où on trouve de l'arôme chocolat noir ? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur135408 |
Posté le 23/08/2015 à 12:31 arôme dukan ou pas c'est pareil. c'est pas le peu que tu met par jour qui va te faire grossir. ce n'est que du commerciale. j'en prend 2 fois pas jour et je ne grossis. au chocolat y a pas ici. il ne faut pas dépasser 30 gr de sucre par jour (faire surtout attention au lait) - 800 gr, aujourd'hui. aujourd'hui 1 semaine de régime : 4.3 kg. cancoillotte : carrefour y a aussi des carré frais gervais par 4 mais cher Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur137651 |
Posté le 23/08/2015 à 13:16 nanouche 974, Je n'ai pas trouvé de cancoillotte 0% à carrefour ste marie. J'achète déjà des carré frais 0%, mais c'était pour changer un peu. Je ne mange jamais de sucre, je déteste ça, et ce n'est pas autorisé dans le régime (voir liste des aliments sur ce site). Quant au lait, j'ai toujours pris du écrémé, qui est autorisé sans restriction. Pour les arômes, bcp sont interdits à cause des ingrédients, et à la longue, ça peut jouer, mais il n'est pas obligé d'acheter des arômes DUKAN mais de faire attention à la composition. En phase d'attaque, on perd beaucoup, après c'est plus aléatoire. Moi, j'ai repris 300 400 grs, mais c'est normal en phase PL, ça me fait ça à chaque fois. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur135408 |
Posté le 23/08/2015 à 14:44 ELFE22 réponses: -Je n'ai pas trouvé de cancoillotte 0% à carrefour ste marie. carrefour st marie, j'en ai vue
-Je ne mange jamais de sucre, je déteste ça, et ce n'est pas autorisé dans le régime (voir liste des aliments sur ce site). quand je parle de 30 gr de sucre par jour, je ne parle pas de sucre pure. ex : 200.0 gr Fromage blanc 0% 98Kcal 200.0 ml Lait écrémé 67Kcal - = 18 gr glucide (de sucre) - Quant au lait, j'ai toujours pris du écrémé, qui est autorisé sans restriction. le lait n'est pas sans restriction : pas le droit de dépasser 250 ml et pas dépasser 1kg fromage blanc 0%.
- Pour les arômes, bcp sont interdits à cause des ingrédients, et à la longue, ça peut jouer, mais il n'est pas obligé d'acheter des arômes DUKAN mais de faire attention à la composition. les autres aromes ne sont pas conseiller car il peut y avoir du sucre, c'est tout. c'est pour acheter dukan. le lait que tu bois contient 100 fois plus de sucre mes je mets 4 gouttes / jours, ça ne se calcul même pas , c'est si peut. je n'ai pas perdu 28kg en 5 mois pour rien.
-Moi, j'ai repris 300 400 gr, mais c'est normal en phase PL, ça me fait ça à chaque fois. c'est pour ça que j'ai toujours fait pl ( comme ça pas de manque de vitamines et constipation) : 1ere semaine -4kg5 Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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