Un groupe de soutien au masculin

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cerise87 2087 messages Proteinaute expert	Posté le 04/04/2011 à 21:46 ah mais non, un peu de douceur les garçons !

poxbloo 2527 messages Proteinaute expert	Posté le 04/04/2011 à 22:23 pour la galette, comme le dit cerise mollo ! ma recette est celle ci 2 CS de son d'avoine , 1 cs de son de blé 1 cs de FB o% 1 blanc d'oeuf 'je limite le jaune et j'ai pris le parti de le jeter, (ce qui m'interrsse c'est les proteines du blanc !, pas le cholesterol du jaune ...) A la poele a feu doux avec des épices, des herbes parfois Etalé sur la plaque du four avec papier sulfurisé en couche fine avec edulcorant et des aromes noix de coco; vanille ou biscuit ... puis brisé en petits morceau : d'excellentes céréales !
Duc59 143 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/04/2011 à 07:24 Merci Cerise, Je faisais aussi cuire à fond en pensant que cela est mieux.... Merci à toi aussi poxioo, ta recette a l'air très appétissante.... je vais essayez aussi
usspalbi 1374 messages Proteinaute dynamique	Posté le 06/04/2011 à 19:43 Hello everyone ! J'ai une question : faut boire combien en croisière ? 1.5L ? 2L ? En attaque je buvais 2 à 2.5L et depuis que je suis passé en croisière je ne bois plus que 1.5L et j'ai l'impression que ça me constipe un peu et que c'est peut-être pour ça que je stagne depuis 3 jours. En même temps déjà que les légumes font qu'on retient de l'eau j'ai un peu peur de boire davantage... Enfin bref dîtes-moi ce que vous en pensez ! Merci !
cerise87 2087 messages Proteinaute expert	Posté le 06/04/2011 à 19:47 il faut absolument boire pour ne pas malmener tes reins, et moins tubois, plus ton corps va garder le peur d'eau que tu lui donnes ! ( dis toi que 2l par jour, c'est bien) Pour les autres soucis, Hépar ou contrex, rhubarbe quand tu es en PL, ca devrait te soulager !
Duc59 143 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/04/2011 à 19:49 Oui, il faut boire beaucoup a cause de l'acétose que provoque les protéines. Si tu ne veux pas abimer tes reins, il faut evacuer l'acide urique le plus possible.
usspalbi 1374 messages Proteinaute dynamique	Posté le 06/04/2011 à 20:27 Merci ! Bon ben je vais m'écouter et boire 2L alors, on verra bien ! Pour ce qui est de l'acide urique et du rein ne vous inquiétez pas je suis étudiant en médecine donc je sais ce que c'est... et le risque est bien moindre que ce que vous imaginez... mais bon vu que le régime se fait sans suivi Dukan veut se protéger et éviter les procès.
cerise87 2087 messages Proteinaute expert	Posté le 06/04/2011 à 20:29 alors tu seras NOTRE docteur dudu

usspalbi 1374 messages Proteinaute dynamique	Posté le 06/04/2011 à 20:30 Je sens que j'aurais dû me taire lol
cerise87 2087 messages Proteinaute expert	Posté le 06/04/2011 à 20:32 je le dirai pas chuuuuuuuuuuuuut
poxbloo 2527 messages Proteinaute expert	Posté le 06/04/2011 à 21:49 Moi non plus je ne dirai rien !! Oui vas y boit ... boit ... boit le seul truc avec ca, c'est que tu es toujours en train de calculer la distance qui te sépare des WC... en buvant un peu plus de 2 litres par jours, je comprends mieux ma femme qui pendant les longs voyages me dit toutes les 2 heures aretes toi ! arretes toi !!!!!
cisco37 19 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/04/2011 à 12:49 Suite au mail de DUC59 Me voici sur ce forum, cela fait un DUKAMEN de plus. Par contre, j'ai un petit soucis car après une attaque de 7 jours et un rythme de 1/1, je ne perds pas grand chose. Marche soutenue minimum 4 fois la semaine + 7 km footing le vendredi, le matin à 06h00 c'est une galette dudu + un café plus une tranche jambon et un ramequin FB 0%. Le midi c'est poulet ou poisson et le soir une recette Dudu car mon épouse s'éclate à cuisiner (elle a perdu 3.5 kg en 17 jours mais elle fait qqe écarts) moi pas et cela semble long à décoller. Suis je dans l'erreur ou cela va finir par baisser significativement? Merci de vos réponses.
usspalbi 1374 messages Proteinaute dynamique	Posté le 07/04/2011 à 12:55 Salut à toi ! Est-ce que tu bois assez ? Est-ce qu'en journée PL tu ne manges pas que des légumes mais aussi des protéines et avec les légumes comme accompagnement (donc plus de protéines que de légumes) ? Est-ce que tu prends tes 2CS de son d'avoine tous les matins ? etc... Ca fait un peu interrogatoire mais c'est juste pour essayer de trouver avec toi ce qui pourrait clocher !
Duc59 143 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/04/2011 à 13:00 Re cisco37, autre question : est ce que tu consommes assez de protéines ? Ca a l'air bete, mais si tu ne manges pas assez tu ne maigris pas.
cisco37 19 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/04/2011 à 13:01 Bonjour USSPALBI Alors, 1.5 à 2 l /jours d'eau, En PL comme aujourd'hui ce matin comme d'hab, galette dudu + un café plus une tranche jambon et un ramequin FB 0%. Ce midi une darne saumon + sause blanche dudu + choux rouge 1/2 cs moutarde-1 cs FB 0% + 1 yaourt 0% 1 café. Ce soir je ne sais pas sûrement le chili dudu + 1 FB 0% Le son d'avoine est intégré dans la galette du matin. Voilà voilà....
usspalbi 1374 messages Proteinaute dynamique	Posté le 07/04/2011 à 13:03 Bien vu Duc ! Assez c'est globalement 1.5g/kg de poids que tu pèses. ex: si tu pèses 100 kg tu dois manger 100x1.5=150g de protéines.

usspalbi 1374 messages Proteinaute dynamique	Posté le 07/04/2011 à 13:05 Tout a l'air bien... sauf peut-être la quantité de protéines qu'il faudrait calculer pour se faire une idée.
cisco37 19 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/04/2011 à 13:14 Alors là c'est la colle, Jambon + FB (un ramequin) le matin un yaourt ou un petit suisse + FB le midi avec thon ou poulet ou saumon Le soir c'est recette Dudu un peu plus élaborée car mon épouse s'éclate à cuisiner selon DUKAN
Duc59 143 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/04/2011 à 13:16 En cas de doute augmente un peu la consommation de protéine, vu ton poids je crains que cela soit le problème. De toutes façon si ta courbe est juste, tu perds régulièrement donc pas de soucis tu finiras par atteindre ton juste poids, mais il est vrai qu'habituellement les hommes perdes plus et plus vite que les femmes, donc il y a un hic quelques part....
usspalbi 1374 messages Proteinaute dynamique	Posté le 07/04/2011 à 13:17 http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html Ca pourra t'aider.
cisco37 19 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/04/2011 à 13:25 Ok, merci mais qui dit plus de protéines veut dire manger plus ? FB, Poulet, Dinde des aliments comme cela? Car j'ai l'impression de pas mal manger déjà du moins mieux qu'avant Après cela me fait peur de "trop manger" même si ce n'est que des aliments autorisés
usspalbi 1374 messages Proteinaute dynamique	Posté le 07/04/2011 à 13:30 Je te donne mon exemple si ça peut t'aider. Moi il me faut 160g de protéines par jour et je mange : - matin : 1 tranche de jambon (ou blanc de dinde etc...) et 1 yaourt 0% - midi : 8 tranches de jambon/blanc de dinde etc... et 1 yaourt 0% - soir : idem midi Et ça marche bien pour moi (bon depuis 3j je stagne vu que j'ai commencé la croisière et que c'est souvent le cas quand tu commences... mais jusque là j'avais perdu quasimment 5kg en 10j).
Duc59 143 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/04/2011 à 13:32 Je comprends ta crainte, mais c'est justement le principe du régime : en brulant les calories des protéine, le corps vas puisser dans ces reserves de lipide et de glucide, ce qui provoque l'amaigrissement. Donc plus tu consommes de protéines et plus tu maigris. Evidement, il ne faut pas tomber dans l'extreme inverse, mais si tu augmente la dose de FB, poulet (blanc et sans la peau), dinde etc, tu verras bien ce qui ce passe.
cisco37 19 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/04/2011 à 13:35 OK, je commence dès ce soir. Pour le poulet, c'est jambon de poulet ou les blancs (pas de peau Donc je vais bien voir Merci encore je vous tiendai informé Maintenant, je vais tondre et profiter du soleil.

usspalbi 1374 messages Proteinaute dynamique	Posté le 07/04/2011 à 16:04 Grâce à vos conseils avisés je me suis remis à boire 2l par jour... et oust le problème de constipation (j'ai beau savoir que c'est un sujet récurrent sur le forum je trouve ça toujours aussi glamour d'en parler !). Bref dorénavant je boirai mes 2L. Ca va faire du bien de rejoindre les unités parentales demain... de bonnes recettes Dukan sans toléré en perspective ! Manque plus qu'un petit geste de ma balance demain matin et ça serait parfait !

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