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napo06 21 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/08/2012 à 09:16 Salut a tous, je suis un peux géné de mettre inscrire sur un forum majoritairement feminin mais je me suis dit que je pouvais en tirer beaucoup d'information et une foi le mien fini en donner beaucoup . Donc voila j'ai 23 ans et je me suis lancé pour mon premier régime dukan depuis le 28/08/2012 a bientot j'espere napo

rapt 5728 messages Proteinaute expert	Posté le 29/08/2012 à 09:54 hello napo ! bienvenu sur le site ,moi je suis une mamie;;mais j'ai croisé quelques garçons ,tu peux rejoindre un post sympa qui fonctionne bien,tu parcours le site au rayon phase d'attaque et tu fais ton choix,je suis sur le post d'un groupe qui commençait le 20/08 ,sinon ton post peut grandir et beaucoup qui commencent aujourd'hui peuvent te rejoindre..enfin le choix est large et tout le monde se soutient. encore bienvenue !
napo06 21 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/08/2012 à 10:29 moi si certain veulent ce joindre a moi il n'y a pas de souci !!! je vie sur nice et st tropez a la fois donc 2 fois plus de monde rencontre c'est pas parfait tous ça
ptiteblonde 1244 messages Proteinaute dynamique	Posté le 29/08/2012 à 11:42 Hello napo bienvenue a toi !! j'ai moi aussi 23 ans et c'est vrai que parfois il est difficile de gérer les sorties mais ça peut le faire en amenant des desserts dudu quand tu es invité ou en choisissant le resto bon courage a toi et n'hésites pas si tu as des questions
rapt 5728 messages Proteinaute expert	Posté le 29/08/2012 à 12:00 as tu fais tes courses , il faut toujours avoir quelque chose sous la main,les protéines c'est à volonté,il faut avoir des oeufs durs du surimi (si on aime) des laitages à 0% ,n'oublie pas non plus le son d'avoine (pas les flocons) .A+
napo06 21 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/08/2012 à 13:04 oui il faut que j'achete le son d'avoine le plus dur c'est de trouver quoi manger a la cantine du boulot je pense que je vais me faire a manger surtt que les gens te regarde bizarrement quand tu passe avec juste de la viande dans l'assiette surtout quand c'est un mec est je n'ose pas nn plus dire que je fait un regime si non c'est moquerie en tous genre qui défile est pourtemps je boss dans un bureau d'étude lol j'espere que vous votre depart c'est bien passé est que la progression vous convient
ptiteblonde 1244 messages Proteinaute dynamique	Posté le 29/08/2012 à 14:51 Pour la cantine, parfois tu as le droit de prendre une viande et des crudités mais c'est vrai qu'a la longue tu vas te lasser puis pour les jours de PP c'est pas évident ... si tu peux t'amener ton repas c'est le top, perso c'est ce que je fais et personne ne voit que je fais dukan je me ramene des cakes salés, pizzas dudu, konjacs a la tomate, tartes, quiches, pâtes dudu.... bon courage
napo06 21 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/08/2012 à 16:58 a ben oui mais moi je suis plus alaise avec une pince ou un fer a souder qu'avec un casserole donc moi mes repas ce limite au plus simple mdrrrr voila vous avez trouvé le boulet du forum !!!!

Elenah14 1703 messages Proteinaute confirmé	Posté le 29/08/2012 à 17:09 et la boulette alors la fille qui s est meme pas faire des oeufs à 20 ans (h) Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
napo06 21 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/08/2012 à 18:08 au moins je me sent moins seul ??? au faite vous faite combien de sport par jour vous ????
Elenah14 1703 messages Proteinaute confirmé	Posté le 29/08/2012 à 18:13 si tu veux voir ta perte sur la balance fais pas de sport ou du moins pas avant la croisiere Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
napo06 21 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/08/2012 à 18:15 a mrd parce que moi je fait 1h de cardio par jour !!!!
Elenah14 1703 messages Proteinaute confirmé	Posté le 29/08/2012 à 19:18 de toute façon tkt pas la quantité de proteines que tu mangeras tu perdra pas ta masse musculere , tkt pas je suis une " ancienne " danseuse qui a arreté le sport du jour au lendemain en ayant une alimentation moyenne , je me suis retrouvé avec de la cellulite de ouf apres.... mais là elle est parti de moitié avec dukan Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
napo06 21 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/08/2012 à 19:55 oue j'espere parce que si je perd ma masse musculaire je préfère arrêter faut bien vous plaire mesdemoiselle
ptiteblonde 1244 messages Proteinaute dynamique	Posté le 30/08/2012 à 09:49 coucou napo personnellement je fais environ 1h de sport tout les deux jours : vélo elliptique, zumba, sh'bam ou danse dans mon salon ahahah ^^ n'empêche que je me dépense bien ! napo même si tu es pas a l'aise pour faire la cuisine, essaye les cakes c'est souvent simple, tu mélanges tout les ingrédient et hop au four... ! tente... au moins une fois !! bonne journée
napo06 21 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/08/2012 à 10:11 oui je vais essayer tous ce que tu ma dit dans le var y a de la place pour faire du velo maintenant au niveau cuisine c'est pas pareil lol

ptiteblonde 1244 messages Proteinaute dynamique	Posté le 30/08/2012 à 15:57 je suis sure que tu vas y arriver pcq blanc de poulet, thon etc tout les jours tu vas vite en avoir marre et les cakes c'est discret personne ne voit que tu es au régime je mets parfois du paprika dedant, du concentré de tomates, de la moutarde a l'ancienne, graines de sésame etc... tu fais selon tes gouts ! je me régale a chaque fois !
napo06 21 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/08/2012 à 18:29 Attention si y a un probleme avec les cakes je te tiendrais pour responsable ptiteblonde
ptiteblonde 1244 messages Proteinaute dynamique	Posté le 31/08/2012 à 10:55 lol ! mince alors ;p j'en ai fait un encore hier soir je sens que je vais me régaler ce midiiiiii
napo06 21 messages Proteinaute débutant	Posté le 31/08/2012 à 13:09 Vazi chari moi ben ce midi pour ma ca a ete jambon surimi et rien d autre super repas
ptiteblonde 1244 messages Proteinaute dynamique	Posté le 31/08/2012 à 13:46 bouuuuh nul le repas !!!! lol j'ai gouté mon cake ce midi et c'était super bon alors je te donne ma recette : 3 oeufs, de la poudre de blanc d'oeuf (facultatif), 3 doses de protifar (facultatif mais moi j'en mets pour ingérer plus de protéines lol), une boite de thon (mais tu peux mettre du blanc de poulet, du saumon, du jambon etc...), une petite boite de concentré de tomates, des petits bouts de poivrons si PL (surgelés pour moi), du paprika, une cuillère a café de levure tu mélanges tout au four 20 minutes 180 degrés! dans un plat a cake ou plat a tarte ça marche aussi (c'est ce que j'ai fais cette fois ci) je le coupe en 3 grosses parts pour 3 repas du midi au boulot donc ce midi une grosse part de tarte, 2 tranches de blanc de poulet, un peu de sauce soja, un yaourth 0% vanille et une part de brioche a la rhubarbe ! hmmmm c'est bien car tu n'utilises pas tes sons que tu peux garder pour te faire de bons muffins sucrés ou par exemple une pate a pizza pour le diner
napo06 21 messages Proteinaute débutant	Posté le 31/08/2012 à 15:37 Je vais commencer a te faire la tete tu ve pas vnir a st tropez me faire des cakes :'(
ptiteblonde 1244 messages Proteinaute dynamique	Posté le 31/08/2012 à 18:15 ah bah excuse moi moooonsieur si tu habites a st trop ! lol j'aimerais bien mais je bosse snif snif :( d'ailleurs tu veux pas ouvrir un compte dans ma banque ? tout gratuit pendant 1 an l'offre se termine demain ? loool tu me scannes les docs )) (sait on jamais ahahah) je suis en challenge et je suis deuxieme lol me manque un compte pour passer première arrrghhhhhh loool si tu dis oui je te fais un cake au saumon lol et je te l'envoie en collissimo comme ça ça va bien puer ahahah ^^ bon l'offre du compte c'est sérieux si tu veux hein )))
napo06 21 messages Proteinaute débutant	Posté le 31/08/2012 à 19:08 C est a la bp non ????

ptiteblonde 1244 messages Proteinaute dynamique	Posté le 31/08/2012 à 22:07 Non ! Loupé ! Mdr C'est a la SG

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