Une copine de régime dés le 06 février 2012 ?

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off73 45 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/02/2012 à 21:23 ce soir je me suis fait des escalopes en papillote avec une sauce fromage blanc moutarde c'été bon et ca m'a bien caller !

Utilisateur87407	Posté le 07/02/2012 à 22:14 akira la recette du pain je la trouve ou? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
flotche 45 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/02/2012 à 13:51 Bonjour a toutes !!! J'ai donc moi aussi commencée dimanche et j'ai perdu 2.3 kgs !!C'est top!Mais c'est vrai que ce n'est pas tjs afcile,je travaille ne halte garderie et leplus dur ,c'est au gouter des enfants quand on sort gateaux et compagnie,quand on fait des crepes,des gateaux,bref ,je m'e loigne a l'aure bout de la piece et je resiste !!!!J'ia souvent fait des refimes et le yoyo ,je connais tres bien aussi !!Je n'ose pas trop en parmer autour de moi car on pourrait dire que c'est encore une fois une nouvelle tentative qui n'aboutira a rien ....pas facile mais je veux y arriver ,je ne veux que mes enfants souffrent des mùoquerie a cause de mon poids non plus ...bref,nous allons toutes tenir et on y arrivera !!! bon courage a toutes !!!!
nathalie55 28833 messages Proteinaute expert	Posté le 08/02/2012 à 13:56 Vrai pain de sons croustillant Donnez votre avis sur cette recette Dukan Protéines Pures Sans toléré Pique-nique / Au bureau Recettes de base 30g de Protifar 30g de lait écrémé en poudre 30g de son de blé (ça représente 3 jours de consommation de sons) 60g de son d'avoine Du sel 1 oeuf 1 petit suisse 0% 1/2 cc de levure de boulanger Un peu d'eau tiède. Cette recette est autorisée en : Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation, pour le jeudi protéiné Recette Dukan de miamidelph Les 3 recettes de miamidelph Recette favorite de 123 Proteinautes Ajouter à mes recettes favorites J'ai pétris (merci mon robot ). Mis dans un moule silicone à pousser pendant près de 2 h. Au four 1/2 h à 200 °.
Utilisateur87407	Posté le 08/02/2012 à 14:33 nathalie55 c est quoi du protifar on est obliger de le metre ou pas? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur90461	Posté le 08/02/2012 à 14:50 Bonjour, Pas de pesée pour moi aujourdhui, on verra lundi matin ! Pour le moment tout va bien (en meme temps ca ne fait qu'à peine 3 jours). Hier soir c'etait boeuf aux oignons et ce midi steacks haché + oeufs. Ce soir ce sera surement crevette et mayo dudu + pain dudu. Pour la recette du pain dudu que je fais (mais il y en a pleins d'autres) c'est : -12 CS de son d'avoine - 6 CS de son de blé - 1 sachet de levure de boulanger - 6 CS de fromage blanc 0% - 6 oeufs - Apres mixage, 45mn au four à 200°. C'est une recette pour 6 jours vu la dose de son mais perso plutot que de le mettre dans un grand moule, je verse la preparation dans des moules à petits gateaux, j'en fais 9, ca m'en fais 1 et demi par jour. Bien conserver dans un torchon surtout sinon ce sera de la pierre le dernier jour. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
nathalie55 28833 messages Proteinaute expert	Posté le 08/02/2012 à 14:50 moi je remplace par la maizena mais cet un tolere donc le pain et pour 5 jour 2 tranche par jours protifar tu en trouve en parmacie cet de la protéiné donc bon nchangée. ** Poudre concentrée hyperprotéinée. Votre alimentation quotidienne vous offre-t-elle suffisamment de protéines ? Si vous ressentez un besoin accru de protéines (par exemple après une opération), vous pouvez enrichir votre alimentation en utilisant Protifar®. Protifar® est une source de protéines complémentaire sous forme de poudre destinée à toutes les personnes qui ont un plus grand besoin de protéines. Protifar®, facile à utiliser et se présente en boîte de 225 g comprenant une mesurette. Protifar®, posologie : En ce qui concerne la posologie, il est recommandé de répartir équitablement Protifar® dans l’alimentation tout au long de la journée. Quantité recommandée par jour : - Nourrissons : ne convient pas - Enfants 3-6 ans : 3 à 5 cuillerées par jour - 7-11 ans : 6 à 8 cuillerées par jour - 12-18 ans : 9 à 12 cuillerées par jour - Adultes : 13 à 15 cuillerées par jour - Sportifs actifs : au minimum 20 cuillerées par jour, selon les conseils du médecin.
Utilisateur87407	Posté le 08/02/2012 à 15:27 nathalie55 akira157 c est quoi que tu renplace par la maizena et on a le droit a combien d oeuf par jour et le pain on a combien le droit de manger 2 tranches matin midi et soir ? merci Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

nathalie55 28833 messages Proteinaute expert	Posté le 08/02/2012 à 16:24 le protifar si tu en a pas tu mes la maïzena 2 oeuf par jours et autamp de blanc que tu veux le pain 2 tranche par jour moi mon pain des quil et fait je coupe et hop au congèle par 2 tt les jours je le sort et il et bien fait ( la maizena c un toleré donc pas en abusé le protifar tu peu le mettre dans pas mal de recette et cet pas tolere donc mieux sa vent en parmacie desolé pour les faute je suis occupé
MademoiselleAlex 440 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/02/2012 à 17:09 Bonjour à toutes ! Pour moi ce matin c'était un fromage blanc 0% (pas faim...), ce midi 1 tranche de jambon de poulet, 2 œufs durs, 4 battônets de surimi et 1 fromage blanc 0%, et ce soir je pense que je vais me faire un pavé de saumon grillé et peut être 1 galette au son d'avoine... Je ne me pèserai que lundi prochain pour pas me décourager si l'aiguille ne bouge pas trop lol J'ai quand même un petit doute sur les oeufs, je pensait que c’était à volonté ? Mais je vois que certaines limitte la consommation. Comme j'adore ça, il m'arrive dans manger 4 ou 5 dans une journée ( par exemple 2 oeufs dur le midi et 3 oeufs en omelette le soir...) Vous pensez que ça peut avoir un mauvais effet sur ma perte de poids ? Merci d'avance pour vos réponses et COURAGE à toutes !
nathalie55 28833 messages Proteinaute expert	Posté le 08/02/2012 à 17:16 http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html les oeuf c 2 par jour le jaune le blanc a volonté cause que le jaune donne du cholestérol
nathalie55 28833 messages Proteinaute expert	Posté le 08/02/2012 à 17:18 Menu type de la phase d'attaque Ce menu type n'est qu'une proposition. Vous pourrez y piocher des idées pour composer vos propres menus selon vos goûts. Petit déjeuner Déjeuner Collation Diner Jour 1 Oeuf au plat jambon dégraissé de poulet Café sans sucre Sashimi de saumon Parfait glacé Dukan à la vanille Fromage blanc Muffins Dukan Emincé de poulet à la moutarde 2 yaourts 0% aromatisés aux fruits Jour 2 Bol de fromage blanc avec édulcorant Thé vert sans sucre Batons de surimi Papillote de poisson Yaourt 0% nature Crêpe Dukan Thé vert avec édulcorant Omelette au saumon fumé Mousse de fromage blanc type blanc-manger Jour 3 Galette Dukan aux sons Café avec édulcorant Roti de boeuf Yaourts 0% aromatisé 2 tranches de jambon de dinde Coca Zero ou Coca light Filet de colin à la thailandaise Bol de faisselle avec arôme noix de coco Jour 4 Bol de faisselle avec 1 cc d'arôme vanille et édulcorant Café noir Brochettes de gambas Cheese cake Dukan Yaourt 0% nature Blanc de poulet roti avec de la Sauce Dukan PP Pain d'épices Dukan Jour 5 Gâteau au yaourt 0% à la cerise Thé vert avec édulcorant Pain de saumon au tofu Bol de fromage blanc 5 batons de surimi Steak de boeuf à cheval Bavarois à la vanille voila un menu dudu on remarque c 2 oeuf par jours
MademoiselleAlex 440 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/02/2012 à 17:19 Merci pour ta réponse Nathalie. Je pense donc que mes quelques excès en meufs ne joueront pas sur le poids car c'est uniquement le cholestérol le danger, d'après ce que je comprend ?
nathalie55 28833 messages Proteinaute expert	Posté le 08/02/2012 à 17:22 oui tout a fait cet sur que tu peu en mangé plus la santé cet importamp
bidou974 201 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/02/2012 à 17:57 Salut a toutes j'èspere que vous vous portez bien, pour ma part tout va bien, je me suis préparer pour demain des Tapas au saumon fumé façon dukan, j'en ai gouté une hummm c exelent, avec une "crème fraiche citroné" faite avec du fromage blanc, exelent... Précer d'etre a demain pour les manger, aujord'hui pr moi c'était journée blanc de poulet. Ce matin: Gateau Yahourt, thé à la menthe Midi: 3 tranche de blanc de poulet Soir: 2 tranche de blanc de poulet
mmoyanso75 6 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/02/2012 à 18:32 Bonjour à toutes !! J'ai commencé moi aussi...Lundi et j'ai perdu déjà 2 kg..ce qui est génial..je trouve pas ça trop dur..je fais 5 jours d'attaque et après 5/5..Il parait que c'est plus efficace...on verra...je dois perdre 20 kg au moins..et j'ai assez confiance..Il y a vraiment beaucoup de choix d'aliments..le plus dur c'est les tentations..je fais du babby - sitting très souvent et bon....au gouter, au diner..le pire c'est que je vis chez mes grands parents et bon on mange ensemble et eux mangent du pain, du vin, du fromage, et c'est là où est la tentation je trouve..mais je tiens bon..

powjade21 4 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/02/2012 à 18:41 Coucou les Filles je vien de comencer ce regime hier pour la première et j'espère enfin me debarasser de ces kilos en trop =)
mmoyanso75 6 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/02/2012 à 18:47 coucou PowJade21 ...! oui !! on l'espère toutes !!!! moi je suis entrain de lire toutes les recettes d'attaques et y'en a qui ont l'air trop bonnes !! allez courage !!! ON LES AURA !!!!!!!grrrrr
off73 45 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/02/2012 à 19:34 moi aussi 2.5 kg en moins depuis lundi matin ! ca encourage !!!!! ca me motive en plus a me faire plein de petit plat super sympa et rien que pour moi ! (ca fait du bien de penser a sois parfois ! ) courage a tt le monde !
off73 45 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/02/2012 à 19:34 moi aussi 2.5 kg en moins depuis lundi matin ! ca encourage !!!!! ca me motive en plus a me faire plein de petit plat super sympa et rien que pour moi ! (ca fait du bien de penser a sois parfois ! ) courage a tt le monde !
mmoyanso75 6 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/02/2012 à 19:44 c'est clair !! moi ce soir je fais poulet au curry et un oeuf cocotte et un yaourt... quand est-ce que c'est le plus dur ? à quel moment de la journée ? moi c'est en soirée ...par ce que au moins 2 fois par semaine avant au bout de 30 mn je n'en pouvais plus et je me faisais un bol de Special K mais pour l'instant je sors pas de la chambre...je me l'interdis.. je me fais un thermos pour boire la nuit...et je me fais une raison et ça passe....
MademoiselleAlex 440 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/02/2012 à 20:15 @ Nathalie : Oui c'est sûr, je vais faire attention au cholestérol et réduire tout ça ! Merci encore pour ta réponse ! Les moments les plus durs pour ma part c'est en fin de matinée, vers 11h, et l’après-midi vers 16h. Pour ce qui est de l’après-midi je prends un fromage blanc 0%, mais à 11 j'essaie de tenir jusqu’à midi ! En tout cas bravo à toutes, faut qu'on se motive et qu'on ne craque pas! Se dire que c'est un moment à passer et qu'on sera bien contente une fois ces kilos envolés! Je pense souvent aux jolis vêtements que je pourrais remettre et à l'été et les tenues légères qui seront bien plus sympa avec ces kilos envolés lol C'est bête mais sa m'aide à passer les tentations et à garder ma motivation au top niveau !
off73 45 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/02/2012 à 20:45 moi aussi c'est le matin le plus dur ! vers 10h j'ai faim mais si je commence a grignoter a 10h j'ai peur qu'après je m'en passe plus ! sinon a 16h je mange aussi un yaourt ou fromage blanc ca cale jusqu'au repas du soir ! Motivation aussi a fond en pensant à l'ete et a plus avoir honte en maillot de bain !!!!!
mmoyanso75 6 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/02/2012 à 21:20 non le matin ça va je prends un yaourt et une tranche de jambon et un café et je tiens jusqu'à 12h30-13h mais l'après midi je prends un yaourt vers 17h et je tiens péniblement jusqu'au dîner vers 19h30... Mais je bois bcp pour avoir moins faim...oui on se motive pour les bikinis et la plage et les beaux portuguais et la glace à l'italienne...!!!!!!!!!!!!!!!

bidou974 201 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/02/2012 à 18:11 Moi ausi le matin c le plus dur, bien manger aujordui, crépe saumon et ce soir marlin sauce moutarde fromage blanc, humm exelent... bonne soirée a vous, j'esper que l'aiguille de la balance sera désendu demain...

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