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Accueil Forum » L'Escalier Nutrtionnel jour par jour
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jka67  69 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 16/08/2014 à 16:27 Bonjour,
J'ai fait l'escalier en mars et ai perdu les kilos que je souhaitais Mais.... Les vacances et les apéros ont eu raison de moi... Je n'ai repris que 2 petits kilos mais ils sont bel et bien là Des conseils pour les reperdre sans forcément le lancer dans une semaine escalier? Merci pour vos idées 
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zaratustra  1619 messages
 Proteinaute confirmé |
Posté le 17/08/2014 à 08:08 Coucou!!!
Ben j'vas te donner srtictement les consignes de dudu dans son livre de l'escalier en cas de reprise de 2kgs:
à partir de 1.5kgs de pris il faut faire la première riposte: en théorie tu es censée faire encore le jeudi PP, dudu pense que si on a repris c'est qu'on ne le fait plus alors il conseille de le reprendre et d'y ajouter le mercredi ou le vendredi en PP pour avoir deux PP consécutifs, il conseille 5 cuillères à soupe d'avoine/j et 2l d'eau, enfin il veut qu'on ajoute 15 minutes de marche à sa marche quotidienne.
à partir du tiers du poids perdu, repris, ce qui est ton cas aussi, il conseille la deuxième riposte: attaquer par 2PP puis reprendre l'escalier jusqu'à l'objectif puis bien consolider (toi ce sera 20j de conso donc) et enfin stabiliser, il veut que nous ajoutions 30 min de marche que notre ordinaire, 1.5 cuillère à soupe d'avoine jusqu'à l'objectif car après en stab c'est 3. 
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jka67 69 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 17/08/2014 à 20:36 Super merci!! J'ai prété mon livre à une amie, partie en vacances. C'est pile ce qu'il me fallait!!
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