Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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voila on est le 2/1/13 et je "re"commence  :) the regime

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maginf

78 messages

Proteinaute débutant

Posté le 04/01/2013 à 10:11

Salut les filles,

 

Moins 600g en 3 jours pour moi, je suis un peu déçue !

Je devais passer aux légumes aujourd’hui mais j'hésite à refaire une journée d’attaque; quand pensez vous ?

Esmer

179 messages

Proteinaute débutant

Posté le 04/01/2013 à 11:55

Salut les filles je suis à mon deuxième jour et j'ai déjà perdu 1kg300 . Mag inf. Je pense que tu devrais continuer encore 2 ou 3 jours mais à toi de voir moi perso je pense faire totale 7 jrs d 'attaque . On se tiens tout les jours au courant dans tout les cas bon courage à vs les filles

ultraviolette

134 messages

Proteinaute débutant

Posté le 04/01/2013 à 14:29

CC les filles , alors pour moi c moins 500 gr en 3 jours d'attaque , perso je voulai faire 4 jours , je ne sais pas si je ferai plus ... a voir , je trouve que c deja pas mal comme perte , hier soir du coup g manger mes galettes , 1 tranche de jambon , 2 tranche de grison, oignon et tous ca au millieu avec du fromage , un dukan'toast quoi , puis ensuite une crepe dukan avec du bioflan dedans . un thé et un yaourt dans la soirée . Voila . PAR contre je sais pas vous mais moi je suis HS !!! pioufffffffff . Et aujour'dui j'ai encore rien avalé , pas fain , mais vers 3h on verra

Esmer

179 messages

Proteinaute débutant

Posté le 04/01/2013 à 14:46

Ultraviolette ta beaucoup de courage dit donc et surtout ne rien manger depuis ce matin je pense c'est pas très tip top... Fait attention un conseil d'une ex dukanette lol essaye d'avoir une habitude alimentaire de 3fois par jour min. ce matin j'ai mangé une biscotte tartiné de fraise un thé sans sucre un petit morceau de tranche de fromage et un oeuf dur. à midi j'ai mangé une omelette du fromage blanc 2 poissons panes bon courage à vous les filles . Ce s

Esmer

179 messages

Proteinaute débutant

Posté le 04/01/2013 à 17:25

Peut on manger le cake au thon pendant la phase datak

ultraviolette

134 messages

Proteinaute débutant

Posté le 04/01/2013 à 21:29

wouuuuuuuuuuuuuuuuu !!!!!!!!!!    j'viens de me repeser ... soir (oui chui une tarée j'me pese tjs 2 fois par jours ... lol ) et la tatatammmmmmm 79 !!!!!! j'ai bien fait de me re-pesé au moment ou je le sais par experience , je pese le moins lourde de la journée . .Bref ca m'encourage bien.

SINON , a midi  : 1oeuf , 1 oignon +un carré frais +2 tranches de grison+ une tranche de poulet poulet fumer, epices bien sur !! tous ca hop op op dans une poele facon omlette . Super bon a mon gout !

En fin d'aprem 1 yaourt 0% et la Donc ce soir je vais me faire : un filet de colin avec oignon et je vais fabriqué une sauce a base de fromage 0% et epices . et un steak de boeuf style persillage :je vais faire mes sons en galettes comme presque tjs , en salée pour un resultat style pain , car J'AI TROUVEE LE FROMAGE DUKAN !! le pierrelin !! Ca promet d'etre BON , car il sent bon ! et a coulé donc cremeux !!! A VOLONTE car 1% de mat gr   trop cool ,et pour finir ce festin dukanesque je vais me refaire une recette de crepe avec protifar ... on verra ce que ca donne et si tout ce passe bien je les tartinerai ces crepes sucrée a la fleur d'oranger avec du biofant chocolat ! miam .

ultraviolette

134 messages

Proteinaute débutant

Posté le 04/01/2013 à 21:30

bonne soirée a toute

Esmer

179 messages

Proteinaute débutant

Posté le 04/01/2013 à 22:35

Ultraviolette tout ça ça donne bien envie tu dois bien te régaler je va is essayer également dans la poêle en mélangeant œuf poulet ou viande façon omelette mmmmm

ultraviolette

134 messages

Proteinaute débutant

Posté le 04/01/2013 à 22:46

maginf : fait comme tu le sent ! le but c 'est , pas de craquage .

esmer : ben dit sonc ta super bien perdu ! bravo . Et pour le coup , j'ai manger a 3h mons repas du midi ... une collation vers 6h et la un repas vers 11h ... BOn je suis un peu décalé niveau temps mais bon , Ca va se regler avec la rentrée des ptits . Cake au thon oui oui quand tu les cuisine ... c'est environ 1 oeuf ,moutarde ,thon , FB , epices ,levure ... Je te les conseille 

ultraviolette

134 messages

Proteinaute débutant

Posté le 04/01/2013 à 22:47

esmer : poisson pané ? tu le pane au son ?

Esmer

179 messages

Proteinaute débutant

Posté le 04/01/2013 à 23:28

Non je le pane pas au son ultraviolette pourquoi tu le pane t

ultraviolette

134 messages

Proteinaute débutant

Posté le 04/01/2013 à 23:57

J'ai vu il me semble dans les recettes sur le site un truc pané au son , et j'ai du me dire de garder ca en tete pour me faire du poisson car je suis pas poisson a la base je mange que du blanc ou du saumon cuit ... et donc je fait vite le tour. Je suis tres poisson panné surglé plutot , et comme je crois pas qu'on y est le doit ... voila d'ou vient mon interogation et sinon a propos de poisson , j'en ai manger ce soir, et j'ai creer (je crois lol) une recette de sauce , a base de tofu ... (un produit que je ne connait pas , que a mon dernier essaie je n'aimer pas et la , tres bon !) Je vous la conseille

Esmer

179 messages

Proteinaute débutant

Posté le 05/01/2013 à 00:06

Tu a raison ultraviolette le pané ns avons pas le droit mais vu le j'y aime et bien j'en mange tt de même mais je compense sur autre chose j'essaye de faire un mixe a ma sauce 😉

ultraviolette

134 messages

Proteinaute débutant

Posté le 05/01/2013 à 00:21

ben tu sais quoi esmer , je pense que ta bien raison !!! et si un jours j'en ai trop trop envie , ben j'en mangerai

Esmer

179 messages

Proteinaute débutant

Posté le 05/01/2013 à 00:25

Oui voila moi j'essaye de pas trop suivre a la lettre si par exemple le the ki d'habitude je prend ac un peu de sucre ( j'essaye com mm de diminuer)et j'ai envi d'une seule bien sur lol de tartine de fraise et bien je sucre pas mon thé tu vous j'essaye de compenser un peu a côté dsl jabrege trop c bientôt l'heure de dodo

maginf

78 messages

Proteinaute débutant

Posté le 05/01/2013 à 11:52

Salut les filles,

 

Trop contente ce matin, j'ai bien fait de faire une journée de plus en phase d'attaque, ce matin -1kg

 

Cela donne du baume au cœur

Esmer

179 messages

Proteinaute débutant

Posté le 05/01/2013 à 12:11

Magni contente pour toi tu vas donc continuer encore un j

maginf

78 messages

Proteinaute débutant

Posté le 05/01/2013 à 22:06

non j'ai commencé les légumes aujourdhui

Esmer

179 messages

Proteinaute débutant

Posté le 06/01/2013 à 13:54

Ok moi je commence pas toute suite la croisière

ultraviolette

134 messages

Proteinaute débutant

Posté le 06/01/2013 à 14:10

esmer : ta raison de ne pas etre trop bornée niveau regime , mais il me semble que pour mettre le corps en setose , il ne faudrai aucun aliment sucrée ou grasse , sinon certe ca va marcher car tu as du reduire les cal , mais ... bcp plus doucement . Je le sais car lors de mon precedent regime ou j'ai perdu 10 kg , je perdai moins vite ! et disont que le craquage devient plus "normal" et la le derapage arrive vite . Apres je dit ca , mais fait comme tu le sens , evidament 

magnif : bravo !!

 

POUR ma part , j'ai fait 5 jours de PA . La je passe en PL et lundi PP ... ect ... je fait donc 1pp/1pl . Cela marche tres bien et evite de trop tirée la corde , lol ( et on pert bien quand meme , j'ai pu le verifier sur un topic ou la personne a perdu 22 kg en 3 mois )

Voila , je vous souaite une bonne epifanie , et perso pour moi ce sera biscuit boudoir a l'amande , coimme ca j'ai pas l'impression de manqué ^^ (recette sur le site et francement UNE TUERIE sans calorie )

ultraviolette

134 messages

Proteinaute débutant

Posté le 06/01/2013 à 14:29

wouéééééééééééé !!! encore decendue , cool , ca donne des bonnes vibes ca !! donc hier soir je me suis fait un dukan toast et des gateaux au protifar et 4 fromage blanc vanille ! et ce matin café , red bull light .......... et la je vais a table manger : une salade d'endive ,2oeuf , 1 tranche de jambon et qlq radis ...........avec une sauce special dukan tres bonne !!!!! -> cs fb , cs moutarde ,cs vinaigre balsamique , epices ... essayer c une regal . Ensuite poulet cuit au four : avec pour donner + de gout et comme je suis en pp : poivron champignon epices et un peu d'eau pour faire une sorte de sauce , miam ; ensuite yaourt !! voila

Esmer

179 messages

Proteinaute débutant

Posté le 06/01/2013 à 20:01

Ultraviolette ça a l'air bon tout ça. J'ai commence jeudi et j'ai perdu que 2 kg mais c'est vrai que le craquage arrive vite hier soir j'ai mange quelques chips .... Je pense que je vais commencer. Phase de croisière plus tôt que prévu ..... J'ai acheter du son d'avoine et perso sa coupe un peu l'appétit ça pourrait peut-être m'aider !!! On verra bien demain jvai essayer les chocolat a boire qui remplace un repas. On verra bien !! Ce soir e me suis contenté de un filet de poisson un œuf sur 3 boulettes de viande e une salade de tomate

ultraviolette

134 messages

Proteinaute débutant

Posté le 07/01/2013 à 14:12

Esmer , si tu peu , utilise le + possible de truc dukan ...la liste est de 100 aliments , puis il te faud vraient decouvir petit a petit tous les style de recette a faire , tu va tatoner mais tu va ensuite trouver ce qui te convient ou pas , ce que tu aime ... et la tu pourra un peu te detacher de tous ce qui n'est pas autorisé en regime , c'est sur il faud une volonté de fer pour perdre beaucoup et vite . MOi je me dit souvent , que c'est pour un temps donner , je ne me laisse pas le droit de grignotter , meme pas d'y pensai lol , quand je sent que j'ai envie de qlq chose , je reflechie pour le faire a la dukan comme je dit ... Aller esmer BOn courage et hesite pas a me demanander ce que tu veux , je te donnerai tous ce que j'ai pu acquerir comme savoir sur dukan

Esmer

179 messages

Proteinaute débutant

Posté le 07/01/2013 à 20:10

Bo soir ultraviolette j'ai besoin d'aide concernant les repas j'ai pas trop d'idée .. Même quand je suis au magasin a part acheter des cuisses de poulet ou des ailes de poulet, tranche de dinde ou poisson panes aux herbes ou thon en conserve je sais pas quoi prendre d'autres pour cuisiner et faire des gâteau ou crêpes dukan je ne veux pas y penser peur de manger trop as tu des idées de repas ? Et de croisière aussi car demain ou après demain je passe en 2 phase?

ultraviolette

134 messages

Proteinaute débutant

Posté le 07/01/2013 à 21:17

Tien ben des konjacs par exemple , ce sont des nouilles comme des chinoise un peu , tu fait une base sauce , et tu les met dedans ... ca change , on dirai vraiment des nouilles et ca cale bien . c'est accepter en PA et PP ,

Sinon apres fo voir ce que t'm ... mais il te fo une base de: son de blé , son d'avoine, lait en poudre ecremé , lait liquide ecremé , protifar , de l'edulcorant liquide genre hermestas , des sucrettes ou canderel ... du caderel vanille , des aromes,de l'agar agar , du bioflan , du cacao en poudre , oeuf bien sur , les yaourts 0% saveur fruit , et le fb mais surtout pour ma part le fromage blanc 0% gout vanille ! ca c trop bon aussi et ca alterne d'avec les yaourts , la cancolliote moi perso j'adore , les petits fromage carré frais , carréfrais ail et fine herbes sont meilleurs que les nature je trouve , ah et aussi lka creme a 4% de bridelite ! les fromage gout emmental a 3% niquel aussi , les poisson et les viandes que t'aime et qui sont dans la liste .des charcuterie autorisé genre jambon ...notament le grison , c un delices , du tofu et si ta jamais essayer c le moment ! moi c'etait le cas . du concentré de tomates , de la sauce soja si t'm ca , moutarde ,graine de sesame , beaucoup d'epices,!! la tu peu chargé car c'est un des secret d'une bonne cuisine et ca fait beaucoup pour changer de gout sur le meme aliment , également tu peu trouvé des produits de la marque dukan ! sur internet ou a casino (et 1 ou 2 enseignes mais ché plu lesquels ) , et la tu peu trouver les fameux konjacs, mayo et ketchup , de la vinaigrette, des cereals pour le matin , du fromage rafiné trop bon et a volonté , et meme du dudutella , c cro bon . Ensuite avec deja ca , je crois que j'ai rien oublier d'essentiel , ben tu peu deja faire des recettes salé ou sucrée que tu pense appecier , et tu jongle avec tous ca  . a tu essayer la bolognaise imperial ? c'est une recette du site tres bonne . Mais surtout pour pas te lasser , il faud cuisiner !!! moi voila je te donne la liste des aliment que j'utilise et qu'il faudrai avoir pour pouvoir choisir une recette et tous avoir pour la faire ... apres il y encore d'autre chose , moi c'est ce que j'utilise ... Ensuite perso je visite tres souvent la page recettes en fin d'aprem et ca donne des idées mais apres la c'est surtout chacun ses gout ... bon en tous cas pour mes konjacs j'ai mis : concentré tomate revenu avec le jus de cuisson d'un poulet au four dans la cocote ceramique , un oignon , un carré frais + un petit fromage 3% a l'emental , une cs de creme 3% , epices , c'est ma sauce de hier soir ... et donc j'ai pris cette sauce a midi , j'ai mis dedans 2 tranche tranche de poulet braisé (sous vide) , 2 tranche de grison , un oignon , et les konjac ... ensuite j'ai mis une part de fromage dukan " le saint pierrelin" , et des epices ... MA FOI CE FUT un delice . Je te consil cette recette . apres a toi de changer selon tes ingredients et tes gout ... bo courage pour ta decouverte gustative dudu  

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