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Recette Dukan Base pour flan sucré ou salé

Régime Dukan (recette minceur) : Base pour flan sucré ou salé #dukan http://www.proteinaute.com/recette-base-pour-flan-sucre-ou-sale-8964.html

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Réalisez cette recette Dukan

Préchaufer le four à 210°

 

Mélanger les oeufs et le fromage blanc

 

Rajouter la garniture au choix (sucrée ou salée), jambon, légumes, arômes et édulcorant, fruits (si en conso)

 

Mélanger la maïzena dans le lait tiédi au micro-ondes puis le mélanger au reste de la préparation

 

Verser dans un moule anti-adhésif (ou comme moi dans les barquettes en alu pour le manger directement dedans)

 

Enfourner et laisser cuire 40 à 45 minutes.

Idéal pour 2 personnes si en PP, pour plus si en PL.

Inratable et super bon !

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Recette favorite de 268 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 06/08/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de cyndirella sur Proteinaute

cyndirella - Vers la courbe - le 12/02/2013 à 16:47

Salé??? ça m?intéresserait tiens d'avoir des recettes salé de flan...

Avatar de Zaloo sur Proteinaute

Zaloo - Vers la courbe - le 12/02/2013 à 17:37

Cette base + saumon ou jambon dégraissé + tomates ou courgettes ou fromage allégé ou ce que tu veux !

Avatar de caroline sur Proteinaute

caroline - le 27/02/2013 à 03:44

Bonjour

 

pour cette recette, comment fait-on pour savoir le nombre de calorie pour une part de flan?

 

merci

Avatar de Proteinaute sur Proteinaute

Proteinaute - Vers la courbe - le 27/02/2013 à 11:18

Je ne peux te répondre, puisqu'on ne compte pas les calories dans le cadre du régime Dukan.

Pour utiliser cette recette dans le cadre d'un autre régime, il te faudra faire tes calculs par toi même, avec une table des calories.

Avatar de tacha76 sur Proteinaute

tacha76 - le 09/06/2018 à 18:59

Merci pour la recette mais c'est raté pour moi ;( je me suis retrouvé avec une sorte de gâteau goût crème au ?ufs :(

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