Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Cuire les blancs de poireaux dans l'eau bouillante une 10zaine de minute.
Bien les égoutter.
Les mettres au fond d'un plat à gratin en les ayant entouré d'une tranche de jambon de volaille pour chacun.
Dans un saladier battre les oeufs, les yaourts, la noix de muscade (un petit peu) le sel et le poivre.
Parsemer (éventuellement) de fromage rapé allégé.
Mettre au four à 180° t6.
Pendant 30 minutes.
2 personnes ou 1 gourmand.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 138 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 14/03/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Brochette de st jacques et sa mousse a la roquette et asperges |
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Merci pour cette recette je la fais souvent en PL, avec du jambon dégraissé ou même je pose dessus des pavés de saumon et c'est très bon aussi!!! J'ai même essayé avec du FB à la place des yaourts (je n'en avais plus) et ça fonctionne très bien aussi! Même mon homme aime beaucoup, donc merci pour cette recette à faire et à refaire!!
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Bonjour,
Je suis très étonnée de ne pas voir plus de commentaires satisfaits.
Je me suis régalée!!! J'avais l'habitude du poireau avec le jambon, et je ne suis pas déçue du blanc de volaille.
Je n'avais nullement l'impression de manger un plat de régime. Le goût était là et la consistance aussi!
J'ai mangé deux poireaux par repas.
Encore merci pour cette succulente recette!!!
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bonjour
tres bon plat. j avais peur que ce soit trop liquide.mais non.excellent a refaire.
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j ai fait cette recette avec des allumettes de bacon
et du piment doux.
un vrai régal 
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Je tente ce soir, voilàune petite recette bien tentante! J ai ajouté des champignons de Paris frais on verra ? mais grosse envie de legumes et de me regaler les jours PL.
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