Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol

Recette Dukan Brouillade Complète

Régime Dukan (recette minceur) : Brouillade Complète #dukan https://www.proteinaute.com/recette-brouillade-complete-1069.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

Dans une poêle, faîtes cuire les steaks hachés que vous aurez préalablement réduits en petits morceaux (étape bien entendu inutile si vous préférez user de viande hachée plutôt que de steaks).

Pendant la cuisson de la viande, mélangez dans un bol le fromage blanc, les sons, l'oeuf et un soupçon de moutarde (ou des épices, selon vos goûts) jusqu'à obtenir une préparation homogène.

Lorsque la viande est cuite à votre convenance, versez par dessus la préparation. N'hésitez pas à remuer constamment durant la courte cuisson (une à deux minutes suffisent) afin d'éviter que la brouillade accroche à la poêle.

Mangez sans attendre, ce genre de plat refroidit bien vite !

 

Et voilà de quoi faire un repas complet en une simple portion, tout en révolutionnant les monotones oeufs brouillés !

 

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

5/5 basé sur 1 votes 5 0

Recette Dukan
créée par

Les 6 recettes de Vain

Recette favorite de 519 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 07/06/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Préparation rapide»

Photo Dukan Oeuf cocotte

Oeuf cocotte

Photo Dukan Lasagne de tofu au saumon, artichauts et St Pierrellin

Lasagne de tofu au saumon, artichauts et St Pierrellin

Photo Dukan Filet de dinde façon tournedos au columbo

Filet de dinde façon tournedos au columbo

Photo Dukan Mug Cake chocolat Goji

Mug Cake chocolat Goji


Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (12) de cette page

Avatar de Utilisateur36250 sur Proteinaute

Utilisateur36250 - le 24/01/2011 à 11:58

Testé avec un reste de lapin cuit et émietté. A l'oeil, pas très appétissant mais en bouche avec une bonne dose de curry, ça allait. Par contre, hyper bourratif tout du moins avec le lapin

Avatar de mumudu40 sur Proteinaute

mumudu40 - le 23/05/2011 à 20:04

moi j'ai adoré en jour pl j'ai changé l'oeuf et le fb par tomate concentrée , eau ail, piment d'espelette et herbes aromatiques!! je me suis régalée et c'est super rapide à préparer

Avatar de Utilisateur81528 sur Proteinaute

Utilisateur81528 - Vers la courbe - le 16/12/2011 à 16:57

Super plat complet !! merci.

Avatar de Ange88 sur Proteinaute

Ange88 - Vers la courbe - le 11/01/2012 à 14:00

bonjour faite hier soir en mettant deux oeufs, et une c a s de son d'avoine en plus (stab) super bon et cela cale bien merci !!!

Avatar de carodudu6 sur Proteinaute

carodudu6 - Vers la courbe - le 19/05/2020 à 14:10

très bon et rapide j'ai mis deux cuillères de fromage blanc,épices colombo et sauce worcestershire

» Lire la totalité des commentaires (12) de cette page

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Proteinautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

995 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55
143 recettes de Totum

Les recettes les plus consultées

Galette Dukan
Pâtes fraiches comme des vraies
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Muffins Dukan
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Adorable tea cake
Purée de carotte au cumin
Gâteau au yaourt
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses Photographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.