Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mélangez le son, les oeufs, le carré frais, le petit suisse, le sel, le poivre, le persil.
Dans une poêle anti-adhésive, mettez un fond d'eau, du sel, du poivre et faites y cuir les courgettes. L'eau permet aux courgettes de ne pas adhérer à la poêle.
Prenez le saumon et découpé en cube ou lamelle, selon votre convenance. Si vous prenez du saumon fumé, faites le déssalé dans de l'eau la veille. Avant la préparation, vous n'avez qu'à jeté l'eau. Le saumon fumé à ainsi perdu toute sa teneur en sel.
Dans un moule, mettez un fond de la préparation son, etc.
Ajoutez la courgette cuite et le saumon cru ou fumé.
Recouvrez du mélange son, etc.
Enfournez dans votre four pour 20 à 25 min, préchauffé à 180°.
Laissez doré et vérifiez la cuisson à l'aide du couteau.
Pour ma part, je me suis faite 3 portions pour 3 repas avec cette recette. J'ai accompagné mes portions de différents légumes ou salade assaisonné avec du vinaigre, sel, poivre, persil, carré frais 0%.
La recette est pour 3 portions donc pour 3 personnes.
Méthode Dukan classique |
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Recette Dukan proposée le 05/09/2014
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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