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Recette Dukan Compote de potiron citron vanille

Régime Dukan (recette minceur) : Compote de potiron citron vanille #dukan http://www.proteinaute.com/recette-compote-de-potiron-citron-vanille-13897.html

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Réalisez cette recette Dukan

  • Potiron coupe en petits morceaux (200-300gms)
  • Un sachet Canderel vanilla
  • Quelques gouttes d’Hermesetas
  • Zeste d’un citron + son jus
  • Arôme vanille
  • Psyllium
  • Un peu d’eau

Couper le potiron en petits morceaux et les mettre dans une casserole. Versez dessus le Canderel, l'arôme vanille, le zeste et jus d'un citron.

Laissez reposer une heure.

Allumez le feu et porter à ebullition.

Diminuez le feu et laissez cuire 30-40mins avec un peu d'eau.

Mixer et rectifiez le gout, rajoutez un peu de vanille, de jus de citron, d'hermesetas selon votre gout.

Mettez en pot et laissez refroidir avant de mettre au frigo.

Degustez frais.

 

 

 

 

Mettre en pot, un pot de confiture, et si besoin rajuster du psyllium pour epaissir.

 

- laisser refroidir et au frigo et deguster, trop trop bon ☺.

Pour un pot, on peut aussi en faire en grande quantite et congeler.

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 31/10/2017

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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