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Recette Dukan Croque-Monsieur Dukan

Régime Dukan (recette minceur) : Croque-Monsieur Dukan #dukan https://www.proteinaute.com/recette-croque-monsieur-dukan-131.html

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Réalisez cette recette Dukan

Dans un récipient rectangulaire, mélangez les sons, le fromage blanc, l'oeuf et la levure. Faites cuire 3 minutes au micro-onde puissance 750W.

Laissez refroidir le pain, et coupez le en deux.

Emiettez un carré frais sur une tranche de pain, recouvrez de jambon, puis de carrés frais.

Recouvrez de la deuxième tranche de pain, et de gruyère.

Passez 15 minutes au four a 160°C.

Pour ajouter un peu de moelleux, vous pouvez ajouter une cuillère de fromage blanc aux carrés frais.

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Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 07/12/2009

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de Lucie344 sur Proteinaute

Lucie344 - le 04/10/2013 à 12:35

Alors ça, miam un délice! Je l'ai fait à midi et c'était excellent!

J'ai mis qu'un seul carré frais ail et fines herbes, une tranche de jambon et une petite tranche de viande de grison! Top!

J'ai pas mis de fromage râpé pour éviter le toléré.

Merci pour la recette!

Avatar de camomille45 sur Proteinaute

camomille45 - Vers la courbe - le 20/01/2014 à 12:57

très bon et dans la recette je me suis planté lol j'ai mis les carrés frais dans la pattes bah du coup j'ai mis un peux de poudre millical pour epaissir bah cetais bien bon

Avatar de angie795953 sur Proteinaute

angie795953 - Vers la courbe - le 08/02/2014 à 18:13

super bon !!!!

Avatar de coco6347 sur Proteinaute

coco6347 - Vers la courbe - le 22/05/2016 à 10:29

Moi qui adore les croque-monsieur je me suis régalée, merci!

Avatar de Utilisateur144130 sur Proteinaute

Utilisateur144130 - Vers la courbe - le 11/02/2018 à 09:52

J'essaie ce midi, mais sans gruyère car je suis en phase attaque...

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