Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol

Recette Dukan Dupain Dukan avec de la dumie et de la ducroute !

Régime Dukan (recette minceur) : Dupain Dukan avec de la  dumie et de la ducroute ! #dukan https://www.proteinaute.com/recette-dupain-dukan-avec-de-la-dumie-et-de-la-ducroute-4247.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

Délayer une cuillère à café de levure de boulanger dans 5cl d'eau chaude dans un bol et réserver.

 

A part, mélanger 2 cuillères à soupe de son d'avoine, 1 cuillère à soupe de son de blé moulu finement (le son de blé doit être fin mais surtout ne pas toucher au son d'avoine) et 1 cuillère à soupe de graines de sésame (ou de lin, au choix).

 

Avec un fouet, mélanger à la levure un oeuf, une cuillère à soupe de fromage blanc 0% (à remplacer par un petit suisse 0% pour un pain plus dense), une cuillère à soupe de lait écrémé en poudre et une pincée de sel fin.

Laisser reposer 5 minutes.

 

Y ajouter le mélange de sons et graines, bien mélanger et laisser reposer le tout 5 à 10 minutes. La pâte devrait épaissir même si elle reste liquide et des petites bulles apparaitront.

 

Dans un plat à terrine ou dans des ramequins, cuire 4 minutes 30 au micro ondes (temps à adapter selon la puissance de votre micro ondes).

J'ai essayé avec un moule en silicone et le pain était trop "mouillé", donc la faïence est plus adaptée.

 

Démouler dès la cuisson terminée et laisser sécher quelques minutes.

 

Ensuite pour avoir une "croute" dorée, mettre le pain à four chaud (180°) jusqu'à obtenir la coloration souhaitée.

 

Et surtout n'oubliez pas la touche finale : régalez vous !

Un petit plus ?

L'arôme de votre choix pardis !

Pain : idées de recettes Dukan dans la même catégorie

Photo Dukan Pain au son à la levure de boulanger

Pain au son à la levure de boulanger

Photo Dukan Pain sandwich

Pain sandwich

Photo Dukan Pain Zizou

Pain Zizou

Photo Dukan Pain maison

Pain maison

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 0

Recette Dukan
créée par

Les 2 recettes de JulietteMR

Recette favorite de 502 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 02/04/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Plat»

Photo Dukan Filet de colin et ratatouille à ma façon accompagné de son oignon doux

Filet de colin et ratatouille à ma façon accompagné de son oignon doux

Photo Dukan Escargots pizza

Escargots pizza

Photo Dukan Gaufres à la mousse de saumon

Gaufres à la mousse de saumon

Photo Dukan Oeuf coque et ses mouillettes de légumes

Oeuf coque et ses mouillettes de légumes


Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (22) de cette page

Avatar de loukane sur Proteinaute

loukane - le 04/08/2011 à 22:00

un super gout par contre je l'ai fait dans un tuperware rond et je sais pas si ca vient de la mais il est creux tous plat au milieu il est pa resté gonflé. Une idée????

Avatar de AnaisNC sur Proteinaute

AnaisNC - Vers la courbe - le 22/01/2012 à 18:52

Je l'ai fait hier soir....trop trop du bien de manger du pain presque comme du vrai!!! et ce soir rebelotte mais j'en fait un de plus pour cheri!!! croque madame oblige!!merci!

Avatar de Kiako sur Proteinaute

Kiako - Vers la courbe - le 08/08/2012 à 21:05

Je l'ai utilisé pour me faire un sandwich, nikel chrome ! Une fois doré, je l'ai coupé en deux et fait sécher un peu dans la chaleur du four car un peu moillé (cuit dans un tupperware) et c'était très bon ! Encore merci

Avatar de Utilisateur109231 sur Proteinaute

Utilisateur109231 - Vers la courbe - le 23/08/2012 à 10:41

Super bon...

Avatar de oreo75 sur Proteinaute

oreo75 - Vers la courbe - le 07/08/2013 à 15:58

Super bon !!! et j'adore le nom de la recette  !!!

» Lire la totalité des commentaires (22) de cette page

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Proteinautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

995 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55
143 recettes de Totum

Les recettes les plus consultées

Galette Dukan
Pâtes fraiches comme des vraies
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Muffins Dukan
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Adorable tea cake
Purée de carotte au cumin
Gâteau au yaourt
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses Photographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.