Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol

Recette Dukan Endives au jambon à la Dukan PL

Régime Dukan (recette minceur) : Endives au jambon à la Dukan PL #dukan https://www.proteinaute.com/recette-endives-au-jambon-a-la-dukan-pl-503.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

Faire cuire les endives à l'eau et les laisser égoutter.

Pendant ce temps, faire le roux : mettre la goutte d'huile sur 1 sopalin pour graisser votre casserole. Poser la casserole sur le feu, et ajouter la moitié d'un 1/2 verre d'eau dès que ça frémit. Ajouter le cube de bouillon émietté, remuer et rajouter 2 verres d'eau ainsi que la cuillère à soupe de maïzena, saler poivrer, muscade, et laisser épaissir 15 minutes.

Une fois les endives égouttées, les rouler dans les tranches de jambon et les mettre dans un plat allant au four, rajouter le roux et mettre le gruyère râpé , enfourner à 180° pendant 1/2 heure et régalez vous.

Cette recette est pour 2 personnes, mais vous pouvez la manger en 2 fois si vous êtes seule en période PL

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 0

Recette Dukan
créée par

Recette favorite de 416 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 30/03/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Protéines Légumes»

Photo Dukan Veau panais navet

Veau panais navet

Photo Dukan Papillotte de poisson

Papillotte de poisson

Photo Dukan Chorba au poulet

Chorba au poulet

Photo Dukan Aiguillettes de poulet et viande des Grisons à la réglisse et lait de coco

Aiguillettes de poulet et viande des Grisons à la réglisse et lait de coco


Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (8) de cette page

Avatar de mitzy sur Proteinaute

mitzy - Vers la courbe - le 17/02/2011 à 19:41

je ne sais pas comment vous faites mais pour moi c'est complètement liquide, même avec 2 cs de maizena

Avatar de lola97120 sur Proteinaute

lola97120 - le 06/03/2011 à 10:17

j'ai fait la béchamel avec 300ml de lait écrémé et 2 cs de maïzena en ajoutant un bouillon cube de poule dégraissé émietté... la sauce était onctueuse et c'était délicieux !

Avatar de Nat sur Proteinaute

Nat - le 10/09/2011 à 17:19

Avec 2 c à S de maizena,c était parfait!!!!!!

Avatar de tseelee sur Proteinaute

tseelee - Vers la courbe - le 11/09/2013 à 19:22

Merci, pour cette recette ! un vrai délice...sa fait du bien!!!

Avatar de petitecoco06 sur Proteinaute

petitecoco06 - Vers la courbe - le 21/09/2014 à 19:47

j'ai mis 2 cs de maizena impec

» Lire la totalité des commentaires (8) de cette page

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Proteinautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

995 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55
143 recettes de Totum

Les recettes les plus consultées

Galette Dukan
Pâtes fraiches comme des vraies
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Muffins Dukan
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Adorable tea cake
Purée de carotte au cumin
Gâteau au yaourt
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses Photographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.